西武園バンク練。メニューは佐藤と同じ。 きつくてハロンのあと吐いてしまった。ロケットは数を重ねるごとにうまくできてよかった、フラ1600のスピードは初体験だったがこの速度に慣れなければ。 清水はサポートありがとうございました。

西武園バンク練。周回30周、ハロン×2、まくり練×4、スタ400×2、フラ1600、1kmTT。本番前なのでバトン、ディスクのフル装備で行った。ハロンは12秒7が出て、一応ベスト。まくり練は初めてで手探りだったが、慣れていけばいい練習になりそう。 スタは31秒2と31…

バンク練＠西武園 旅行に行ったりしてたので一週間以上ぶりの練習だった。メニューは周回30周、ハロン2本、実戦っぽい追走ハロン4本、ロケット3本、フラ1600、スタ400。ハロンまで49*15、以降は50*15で、装備は後輪コメット。もう速筋使い果たしました 今日…

学部ガイダンスのため西武園に行かなかった僕とタニ―は荒川へ。 最初にローテで2往復。先頭330〜340Wという設定だったが2人のため予想以上にきつく、ならすと30分のピークに迫る値とか出ててちゃんとしたメディオになってたｗｗ 次に4分ソリア、2分ソリア2本…

ご無沙汰しております。ここ１週間は２、３日に一回程度のペースで筋トレを行っています。今日も、筋トレ＠上井草。レッグプレス１０RM×５ レッグエクステンション左右１０RM×５ レッグカール左右１０RM×５ 自重ランジ４０回×３バックエクステンション２０回…