荒川にて平地で初めての10分300W越え!301W 年内目標はあと14W 筋トレ。腹筋とデッドリフト

部室行ったら一年がパワマしてた。内田のペダリングがしばらく見ないうちに格段に綺麗になってた。 帰宅して15分317W、2分死亡。体重62,3kg CPUの残り電池が少ないせいかもしれないが思ったより15分が出ていたので2本目は1分405Wで死にました。引き足を時折…

筋トレ：ベンチ、レッグカールなど パワマ：ミドルパワー めちゃくちゃつらかった。３回目はあり得ないくらいタレてしまった

筋トレ→パワマdeミドルパワー。 出力ががた落ちしていて残念な結果でした。

メディオ。

ローラー15分最後3分は薄れゆく意識の中、強度を上げて。修行。

ローラー5分327W、2分370W。5、10、15分の出力はわかったのでローラーやる時は参考にして突っ込みすぎず、かつ出し切れるようにしよう