2011-09-29 ■ 内田誠一 内田誠一 ご無沙汰しております。ここ1週間は2、3日に一回程度のペースで筋トレを行っています。今日も、筋トレ@上井草。レッグプレス10RM×5 レッグエクステンション左右10RM×5 レッグカール左右10RM×5 自重ランジ40回×3バックエクステンション20回×5 腹筋20回×5むち打ちと右手首の捻挫の症状が残っているため、上半身の筋トレは行わず、下半身を中心に、体幹は負荷軽めで行っています。