依田の練習日記、オフですら熱さがにじみ出ていて火傷しそう。 2019/7/11 小山田8, インナースプリント,Str, 体幹 木曜恒例中西と実走。レスト入れながら最後までしっかり先頭踏めた。次はもっと強度を上げたい。 Strもかなりトルクを掛けることができた。ケ…

昨日 固定ローラーメディオ1分走3ツライ。今日はトランセンデンスを視聴。ありがちなストーリーでした。面白いけど。 今日 固定ローラーメディオソリア4今日はLOOP/時に囚われた男を視聴しました。ストーリーの構造が意味不明だったけど、なんか面白い映画で…

7/12 平坦 ペース走、ITT、スプリント練with新谷さん。複数でペース走するとより高強度にいる時間が伸びるのでよい。あと、下ハンを持ったときの抵抗差が1人の時より出る気がしたのだが、これも速度が上がったからか？解散後数本加速の練習をして終了。

思っていたより試験が近くてヤバイのかもしれない。いつもなら試験前は授業無い期間が1週間はあったのに、、、 加えてこの時期にそんな課題出すなっていう課題を出しやがった。提出は3連休、松本トラックの翌日。わっしょい。 来週はあんまり練習できないか…

7/11 ソリア 筋トレ 部室暑すぎ 7/12 筋トレ

7/10 平坦 メディオ ペース 千葉さんメニュー 千葉さんと二人で。いつも通り行く途中にスプリント、メディオ一本ずつ。その後千葉さんと合流してペース走。後ろで休む時間が短いのもあって50分のピーク更新。もがき系メニュー諸々でもピークに近いパワー。途…

火曜日 80km 往路：比較的のんびり踏むはずだったのだけど、いつも通りそこそこ踏んで脚はきっちりと使ったらしい。 復路：かなりの強度で踏めた。通勤で通る尾根幹をいかに効率よく使うかという点ではかなり上手く使えているはず。落合3コブはとても良い感…

ペース走、ITT 青木と。おとといの練習のおかげで脚バキバキだったが完遂。ペース走がおとといのどうし道で想定してたのと同じ負荷時間だったのでリベンジ成功ということで。 あとは日曜までに回復することに集中。

火曜スポ身筋トレ～追加筋トレ～部室パワマ30秒もがき千葉道場で教わった筋トレを実施。 以降増殖する課題に追われ、パワマにも乗れていないのでよくない。しかも寝不足とか本当によくない。草津は約1週間後だというのに…それに草津出場決める前の、この時期…

2019/7/10 V坂、家の前、体幹 寝坊して1日のリズムぐちゃぐちゃ。無念。 V：月曜の坂野とのStをイメージして2本。一人にしてはしっかり出せた。 家の前：いまいち、2本目で脚がなくなった、レスともっと長くしたほうがいいかもしれない。あとは単純に去年よ…

7/10 平坦 ペース走 メディオ ミドルこのところ授業が減ってきてQOL大幅向上中。月曜の100kmで意外と出たのでいつものペース走で少し攻めてみたらまずまずの速度で巡行できた。フォームをもうちょっと工夫して空気抵抗を減らしたい。ミドルは上体の力が少し…

団抜きについていろいろ書こうと思って溜めていたが、溜めているうちに書くことを忘れてしもた。先週の水曜 西武園バンク練 団抜き練習 本番ギアでの連続F2000×2がメインの練習今週末での国際トラックでの最低目標は4分30秒台前半。天候のコンディションが良…

7/9 尾根幹→裏牧馬→どうし→裏牧馬→尾根幹→部室メディオ 坂野と。最初の裏牧馬までは普通だったのだがどうし道で２００Wが出ずフラフラになるというアクシデントが発生。死にながら到着した道の駅で過呼吸と震えに侵されていたら、坂野に水分不足ではないかと…

7/9(火) ローラーメディオ、筋トレ、120rpm走、高ケイデンス走

2019/7/9 ローラー SST, HIIT, 体幹 ローラーSSTは左の付け根辺りの筋肉が痛くなる。右は気にならんのだけど。12分くらいで気持ちが切れてガタ落ち。2本目はそこそこに踏めた、やはり慣れなのか？ ローラーのあと引いてある新聞紙を見たら左側だけ汗で濡れて…

尾根幹→裏牧馬→どうし→裏牧馬→尾根幹新谷さんとロング練へ行きました。移動でダラダラ走るのが嫌なので尾根幹でもがきつつ橋本へ。新谷さんがやたらと踏む。思いの外踏み続けるのでツキ切れしそうになっちゃいました。水分補給の後、牧馬峠で脚比べ。両者ほ…

7/9 スプリント メディオ HIIT 最近朝練の前日が忙しすぎて早く寝られない&早く起きられない。今日も目標時間+30分に出発。どのメニューも筋トレによって腹筋が崩壊していたためか、5割増しくらいキツかった。パワーがいつもとそんなに変わらなかったのは良…

2019/5/7 ローラー 長めに高ケイデンス、明日は外行こう。 土日でまとまった時間勉強したら修論への焦りがブワッと湧き出てきた。 2019/7/8 V坂with坂野、家の前、体幹 午後に坂野とV坂、今日は強度、天井を上げるコンセプト。いい感じに切磋琢磨して一人で…

7/8 平坦 100km走このところ雨で乗り込めていなかったので、とにかく距離を稼ごうと思いやってみた。コンディションが良かったのもありそこそこのペースを維持できた。しかし、ラスト10kmで足がほぼなくなったところで逆風が吹き始めてガタ落ち。練習時間に…

V坂ソリアソリアプログレプログレ 固定ローラーメディオ 安西さんと天井を引き上げるV坂練。 2発しかやらなかったけど、密度が非常に高かったです。50~90secのピーク更新！2min8倍数本を安定して出せるようになりたいですね。 帰ってメディオ。強度は低い。

響さんの写真に注釈つけるやつどうやってやるんだよ 一昨日 オフ 不覚にもオフ。勉強できたし多少はね..... 昨日 3本ローラーテンポ40min メディオ2 30secもがき3 筋トレチュートリアル 雨天のため、駒場で集まって練習。ローラーのおともはジュラシックワー…

駒場でパワマ 7s 30s 90s もがき 筋トレチュートリアル パワマで脚を使い果たした。

ツール始まりましたね。。。 今年はNHKの毎日ツールも無いそうなのでしっかり900円課金しました。 今日は第２ステージ TTT。去年まではTTTのステージはちゃんと見てなかったが、１ヶ月前に走った身としては色々と気になるレースであった。 特に気になったの…

メディオ一本だけ 先週は雨のせいで距離数を稼げなかったことなどもあり、負荷は少し下がった状態なので肉体的な疲労は低い。ただし3日空いてしまったので心拍はきつかった。前回ピークを更新したときから少し下げて（とは言いつつ、更新前のピーク位の出力…

ローラー ケイデンス１２０走、１分インターバル＊５、メディオ 今日もケイデンス走。 インターバルで床と同化してしばらくしてからメディオ。 就活が終わり１週間少々の適応期を経て今や生活のリズムは取り戻したものの、まだまだ練習あるのみ。天に願うの…

7/4 ローラーメディオ ソリアメディオは割と追い込めたが、ソリアのペース配分がダメダメ。一本目で爆死した後2本目以降チキってしまった。7/6 ローラー20分、メディオ(未遂)暑さで死亡。クソ。7/7 平坦 ペース走 パワマシューズを新調。力がよりスムーズに…

雨で全体練習が消えたので、駒場でわいわい。パワマでソリアに始まり、30sもがき、10sもがき、などの短時間のメニューも。吉田君は強い。10sは流石に新歓パワマ会の時よりそれなりに上がっていて、安心した。部室にしては大所帯だったので、どうしても暇にな…

7/6(土) 全日本学生選手権トラックスクラッチ予選 予選落ち 50-14 残り3周くらいで先頭から上バンに上がっているときにペースアップがかかり、ここで下がってはいけないと思い、反応してかけおろし３番目くらいに付く。しかし、当たり前だがすぐに先頭が回っ…

7/7 午前筋トレ 午後ローラーメディオ 午前は東京が雨みたいだったので近所の有料ジムで二時間みっちり筋トレ。午後実走行こうとしたらこっちの天気がめっちゃ悪くなってきたのでローラー。阪口さんと新谷さんのアドバイスを取り入れたらローラーが実走にめ…

一昨日、昨日：ピスト三本でケイデンス１２０を維持する練習 だいぶ感覚がつかめてきたと思う。しかしまだ試合の高揚感など不確定要素がきたら崩れかねないような脆い感覚でしかないと思われるので繰り返す。 三本ローラーに乗っているとメトロノームアプリ…