7/20飯能２周→1.3周→TTT系 周回がかなりハード。それでも脚はいい感じに動いている。TTT系は試行錯誤しながらではあったが結局めっちゃいい練習になった。今回の練習メニューはBlueWychの柿木克之様と相談して決めさせていただきました。いつもありがとうご…

7/20 草津ナイトレース 2組 3位逃げは潰すか有力選手がいたら乗ってみるけど、最後のスプリントのための位置取りをしっかりと行うことに主眼を置いた。スタートは色々あって最後尾。最初の3周は人数が多く、なかなか前に上がれない。ただ立ち上がりはキツく…

2019/7/20 草津ナイトレース 18位 これ以上だらだらクラス3をやっていても仕方がないなと思っているので、この草津、あとは白馬が多分最後のRCS。修士卒業もしないといけないしね。 ここまでろくに走れるようにならなかったし、仮にここで上がっても、インカ…

木曜日 70km あまり体調は良さそうではなかったものの踏めるだけ踏むようにと意識は高く。おかげで自然と尾根幹区間は往路、復路ともに体重4.5倍程度のNPに。前はこんな強度出なかったことを思えば最近は安定して今の強度を踏めるようになったのは成長なのだ…

草津ナイトレース、TT除けば受験後初レース。コースは多少登りありのクリテ。 アップ兼ねて試走30分、そこからスタート前の位置取りに並ぶ。受験前に大磯クリテは何回か出場していたけどあまり覚えていないし、その頃よりも確実に弱いし、ということで同じグ…

えぇ。レポート１つ書き切りました。まだまだ続き頑張ります。家本郷往復 固定ローラーメディオ272暑くなってきたのでメディオはクーラーかけずに暑熱順化をめざしてみました。先は長いです。

7/13、14 国際トラック 松本美鈴湖 スプリント予選 11秒816 1kmTT 1'14"491 7/15TRS F200 11秒645 ケイリン 1回戦落ち 5着 2人上がり 200は最低でも11秒前半のタイムを見る予定だったのだが、それとは程遠い結果となった。今回はどの種目も弱すぎた。基本的…

小山田３＊３ さつきと。前の日の夜に練習していたわりに足が動いて、練習の積み重ねで回復が早くなってきているのを感じた。小山田のメニューは平地で飛ばすだけでなく病院坂も踏むというもの。６周目の先頭を引いていた時に両膝の上の筋肉がつりかける。イ…

7/18 スプリント*5 1～20秒ピークを更新した。休む

平坦周回メディオからの、ちょこっとインターバル暑いというより蒸し暑い天気

更新遅れて申し訳ありません。 7/13(土) 国際トラック１日目 試走のみ。ロード持ってくれば良かったと思いつつも試験勉強できたのでまあよし。 7/14(日)国際トラック２日目 オムニアム予選 2組 予選落ち２回目のポイント周回で集団がブチブチになって、（霧…

7/12 ローラー流し7/13 お手伝い、観戦、エグいヒルクライム7/14 国際トラックオムニアム予選 Ｂ 18位 予選落ち 50-14逃げるのは無理そうなので強豪の後ろにくっついてポイントを取って予選を突破することを目標に。速度が速いので、後ろに下がるときに良い…

１時間ピークパワーチャレンジ・HIIT １時間一定強度で走り続けてピークパワーにチャレンジするという自己満足のための練習（笑）。今まで独走力から目を背けてきていた結果として、これまでのログデータでは35分以上のピークがロクなものではなかった（35分…

海の日に山の中でTRS 団抜き DNF ひとりはすって落車してしまいDNF。こんなことばっかり起きるな。また、それとは別に、スタの合わせが必要なのがよく分かった。これまでの予定より練習を増やしたい。 ポイントレース 6位 5pt 流石に国際トラックよりは走り…

7/16上半身ウェイト バイク組むぞお

ポイントレース 50-14 11位 クラス2デビュー〜 なんか前の組で落車起きまくってるし、初めてだからまず第一に安全走行、そしてどこかでポイント絡めるかな？を目標に出走。 最初は人数も多くて集団内でバックをすごい踏まされる。こわいこわい。2回目のポイ…

1kmTT1本目 50-15 1’11.257 12時ぐらい晴れ 昨日B基準切ってるので、何にもならないけど今日はとりあえずB基準ねらって走ろうというモチベーション。 午前中濃霧で競技が中断されることもあり、少々不安ではあったが自分が走る頃には雨も上がって路面が乾い…

MacのEvernoteからコピペしてSafariで貼り付けると明朝体になる現象。 Chromeだとならなかった気がする。 2019/7/14 体幹 2019/7/15 ローラー高ケイデンス、体幹 2019/7/16 ローラーSST, HIIT、体幹 SST: 先週よりは良い感じ、ディスプレイにzwiftつけてつい…

7/13 三増(大周回) 柿木さんにご指導いただいた。ありがとうございました。 新たに平坦多めのコースを教えていただいて、前で短く頑張って後ろで休むタイプのペース走。だったのだが、パワーが足りないのと集団走行の技術がないのとで後ろでうまく休めず、余…

11日小山田ぐるぐる 安西さん調子良さげ 美味しかった 13日 三増柿木さん練 三増大周回は踏める区間が多く、登りは落としたけれどそれでもきつかった。練習終わりの足終わった感が凄かった。柿木さん、何回もローテに引き戻してくださりありがとうございまし…

7/15 石川ロード DNF (13.6/40.8) 久々のロードレース、実にツールド沖縄以来な気がする。 例年、暑さで有名な石川らしいが今年は雨…、しかもめっちゃ雨。 コースは去年の全日本みたいな感じで登って下ってが連続する感じ、登りで千切れると地獄。さらに滑り…

相模川、三増 平地基調のコースでペース走。ロング練は実は久しぶりだったが、思ったより漕げた。先頭交代の間隔を短くしたことが一因だったように思う。最後にさつきさんと安西さんのハイペースについて行く練習。パワーが高すぎてなんどもちぎれながらも完…

オムニアム予選 51-14 DNF 絶対に上位16人には入ってオムニアムに参加したかった。ポイント周回が5回あるところ、ポイント取得回数は全部で20回、16位に入ることを目標にすると、最低1回、1ポイントでも取ればかなり可能性が高いと思っていた。試合が動くと…

雨で流れて駒場練、先週と違って独りだった。ソリア→インターバル(ソリアとメディアを行き来する)→30sもがきローラーバイクで練習するつもりだったけど、これもパワーなり指標がわからないことに気がついた。二連続でなんとなく練習するのも嫌だったので、結…

7/13 久しぶりにロング練に参加できた。 集団につくのがへたすぎて全然練習にならなかった。練習をするための技術と体力をつけるところから始めなくてはならない。 ただ、柿木さんとさつきさんに指導して頂いたおかげで、二周目の最初の方は他の一年生とロー…

前回乗ったときにガーミン電源を切り忘れたらしく、パワーはおろか、スピードも何もチェックできなかった。普段どれだけガーミンに頼って乗っているかがわかった。ガーミンの電源はちゃんと切るように心がけたい。練習は平坦周回でインターバル。メニューは…

2019/7/13 柿木さん練習：三増付近, 体幹 柿木さんに考案していただいたコースで、練習を見ていただいた。いつも本当にありがとうございます。見ていただいていると、もっと粘らなきゃなって思ってがんばれます、普段からそんくらいできないといけないのだけ…

200mFTT 51-15 11.822前回の計測からだいぶ時間経ってるし、美鈴湖は記録出るらしいから、B基準は切れるでしょう…という感じで臨みました。まあ切れましたね。事前にかけ始めるイメージトレーニングはし続けたけれど、初めて美鈴湖入ったせいか掛け下ろしは…

ざいさん中西プラス1年目@三増 柿木さんにコースを考案していただき普段の三増周回の逆周回スタートの相模川沿いを延々と走り続けた。主にざいさんと誰かしらとペース走をし続けた。尻上がりのざいに後半は引き摺り回された。400wも先頭で出せない。1時間も…

7/10 ペース走 もがき 依田と2人でかなり練習できた。依田の足残ってないから帰りたいとの申し出を幾度も断って練習を続けた。今回くらいの練習量を平日に入れていきたい。 7/12 パワマ 調整的な感じでハイと30秒を適当に実施した。 明日明後日は良いタイム…