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荒川 100キロ弱
強度を下げずに時間短めのメディオをして、強弱つけたペース走したら足がなくなって、もうちょっと距離を稼ぐ予定だったのをやめて、ソリア、しようとするもダメだったのでスプリントで足をボロボロにして帰宅。
朝はそこまで暑くなかったが(といっても暑さでだいぶ削られたが)、スプリントするあたりから帰るまでの時間がめっちゃ暑くて合宿前のいい暑さ慣れができた。調子はたぶんそこまで悪くはなさそうだけど、暑さに心肺あたりがやられている模様でいまいち思い通りに身体が動いていない。