火曜:ローラー。なんか体調がおかしくて10分1本で心拍が200まで上がって気分が悪くなってしまいお片付け。 水曜:パワマHIITを試みるも半分もできなかった。相変わらず体調も悪いので潔くOFFに。 木曜:一限休講を活かしてたっぷり寝て、ローラー。 途中で踏め…

布団に沈められ実走には行けず、朝ローラーメディオ。前日の夜のローラー疲れが残っているのか、明らかに踏めなかった。二本目やっても大して追い込めない＆二限アリで結局1本しかやらず。まあこんな状態で荒川に行ったところで仕方なかったかな。今週はいろ…

何かが起こったので申し訳程度の筋トレのみ明日はHIITMHやります

12月9日 パワマHIIT 頭が冴えず。 12月10日 ローラーメディオ 明日は実走しないと。雨、、、

昨日：6限終了帰宅後の限りなく0に近いモチベーションの中、なんとなく外でローラーHIIT。パワマでやるやつをやろうとしたがふらついて無理だった。 今日：おとなしく家の中に戻ってローラーインターバル。

ソリァ！男の祭じゃ！

メディオ反復。昨日の疲れか微妙な出来。まあそんな日もある。

先週木曜メディオ試しにハンドルバーに肘あたりを置いてエアロポジションっぽい姿勢でこぐのをやってみようとしたのだがダメだったので直ぐやめた。全然踏めないしアレが痛かった。金曜ソリア土曜青根など168km初めてのロング練。アップダウンの激しいコース…

パワマ。最近「あと何秒」を考えるよりも「あと何回脚を回すか」を考えるようになったらメニューの質が上がった気がする。例えばミドルだったら１２０rpmで回すとおよそ６０回転だから「できるだけはやく足を６０回転させよう」って考える。すると意外なほど…

土曜日 本当にごめんなさい。以後こういうことがないよう気をつけます 日曜 大垂水〜小仏。なんだか微妙。あれこんなところでいつもしんどかったっけ？ってポイントで垂れる。練習中ずっとその違和感が...多分ここ2週間くらいふりしぼるような平日練をやって…

土曜 大垂水〜牧目〜青根周回〜裏牧目など ここ一週間ほど練習サボり気味だったのが響いたのか全くついていけなかった。ペースアップや登りに入ったとたん千切れるのはベースの力が足りてないんだろう。終始最後尾をちょろちょろ動いている感じになってしま…

修理に苦戦したりで深夜になったりして何も出来なかった日とかありつつローラーやってました。今日は10分3分10分、やっぱ一週間以上やすむとつらいなー4倍すらつらい… なんかtrekのポジションでのローラー、astutoでの実走に近い感触。二階からローラー下ろ…

昨日：青根2周分くらい。くらいというのは僕が方向音痴なせいです。ごめんなさい。 引き足を意識して使ってみて、全体的に結構負荷をかけつづけられたと思う。牧馬のあとにペースアップしたら1年が2人消えてしまったが、その後も結構長い間金子が生き残って…

大垂水、小仏インターバル 148キロ 大垂水表は生駒さんのペースアップについていけず、中切れ作ってしまった。裏は中野さんと走ったが、全て負け。小仏では足がなくなっていて、最後は中野さんに全牽きしてもらう有様。しかも上村と一騎打ちになり、想定外の…

傷つけられたプライドは・・・10倍にして返してやるのよ！！ どうも僕です。 昨日は青根周回。大垂水・牧馬では浦生駒にちぎられ、道志みちでは脚が終わるとともにハンガーノックになってボロボロ。 いつの間にこんなに燃費が悪くなっていたのか・・。 雪辱…

疲れているのは気持ちだけっ！ こんばんは。中野です。 昨日：青根約二周。170キロくらい。全体的にコースのアップダウンがあって脚の消耗が激しかった。牧馬は現存してる坂の中で一番嫌いです。ボトル忘れていったのもあって色々大変だったけどとりあえず疲…

青根とか 180キロ 前半は3年生のペースに頑張って粘って、途中で燃え尽き、毎回マイペース貫名に、ちょいちょい上村に抜かれるというパターン。後半はちぎれポイントが多すぎることやら寒さやらで気持ちが切れてしまい、ダメダメ。 前半に関しては思ってたよ…

青根（大垂水〜牧馬〜裏牧馬とか）144km 青根は初めてだったが、アップダウンばかりのいいコースだった。登りでは浦にくらいついていくことで結構頑張れて、いい練習になったと思う。登りの度にあげて全体として結構速いペースで進んだのでかなり疲れた。上…

当面の目標はベース作り 火曜:ローラー、激しめ。ペダリング効率が日に日に上がっていくのを見て悦に入ってます。 水曜:パワマHIIT、ローラー。やや疲れがたまってるので早めに就寝 木曜:パワマHIIT。なかなか完遂できないがちょっとずつ進歩はしてる 今日は…

日:六大戦トラック ポイントレース 49-14 早々にDNF スクラッチ 49-14 早々にDNF どちらも基本集団にいること、最近消極的なところがあるので逃げが発生するタイミングでついていけそうだったら見逃さずについていくという目標で。また、前回うまくいったこ…

水曜 バイト後中野さんリスペクトからローラーにとりあえず乗る。メディオ軽めにやったけど、つらすぎた。中野さんぱねえ。 金曜 ローラーソリア。 なんかバイトの諸事情とか課題とかで大学生活で一番忙しく感じるけど、自転車乗らなければ。来年のスケジュ…

格闘していたらこんな時間になってしまいましたがアップロードできました…！ 11/30の六大戦の写真です！下にいくほど時間的に古いものです。 （敬称略してたことに気づきました、先輩方ごめんなさい 12/7追記） ↑団抜き。浦、林、生駒、中野。 ↑スクラッチ。…

筋トレ

12月3日 ローラーメディオ 開始4分が一番つらい。 12月4日 筋トレのちミドルパワー アレスの課題が長引いたので、荒川メディオはDNS。パワマは久しぶりに例の病気が発症し、どうも集中できないので、メディオできなかった分ミドル2本やろうと思っていたが、1…

六大戦 チースプ：不完全燃焼感が・・・まあ、和泉が出れなかったからしかたなかった。 ポイントレース：前半を抑え目にして後半でポイントを取ろうと思ったが、いつもどおりポイントレースの高ケイデンスにやられたのかだめだった。 1kmTT：TTのときと同じ…

ローラーソリア。明日提出の課題を今初めて確認したら一日で消化できるはずのない量だった…ああ徹夜か…

ローラーメディオ。最後の3分がとても長く感じられる…。サイコン破損中なのでケイデンスを自分で測ったら81とかだった。あれっ、私のケイデンス、低すぎ…？

12月1日 筋トレのちパワマ 12月2日 連光寺5、いろは3＋1、スプリント5×2 連光寺は何か不思議な力が働いているとしか思えない（遅い）。いろはは最後に2分切り狙ったが、わずかに届かず。 ガラガラをすると幸せな気持ちになるというのは本当だった笑

風呂も自由に入れるようになったので復活。ITT終わってから大分モチベ不足だったが、ここらでひとつ重いときの体重×5倍10分を本気で目指してみようと思う。こだわるのもあれだけどやっぱり自分には数値が一番効くし。でパワマHIIT、帰ってメディオ、と思った…

昨日 ローラーメディオ。 今日 連光寺行こうかなと思いつつも打倒ALESSのため朝ローラーソリア。トレーニング動画の通りにやったらえぐくて、終わりが見えないメニューにおびえDNF。それでもちょい短めのソリアいっぱいやれたしいいかな。しかしあれを完遂す…