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青根（大垂水〜牧馬〜裏牧馬とか）144km
青根は初めてだったが、アップダウンばかりのいいコースだった。登りでは浦にくらいついていくことで結構頑張れて、いい練習になったと思う。登りの度にあげて全体として結構速いペースで進んだのでかなり疲れた。上村は初めてのロングでこんな大変だったのについてきてて凄いです。