ローラーメディオ BoAのbeautiful flowersの歌詞が、ローラーにピッタリw

メディオとソリアメディオ、2本目初っ端から1本目の出力を維持できず。気持ちが足りなかったのか…？と考えるも切り替えてソリアに望むもやはり2本目で平均ケイデンスが97→90ぐらいに落ちた(3本目以降は2本目と同じぐらい)。こういうことをやってるとダメだ。

ローラーHIIT→SFR→30秒もがき×4。HIIT後の気持ち作りが大変だ。

昨日 youtuveの20minutesなんちゃらかんちゃら。しんどし。 今日 メディオ軽め

昨日:LT測定。やっぱりというかなんというか、春の自分に敗北。柿木さんありがとうございました。 今学期入ってからメディオに偏りがちだったので、ソリアをがんがん入れていこう。夏学期もメディオに偏ってて不調になって、合宿で団抜き練足終わってでもひ…

ローラーメディオ。足が重かったので軽めにしたがしんどかった。

火曜:ローラー ケイデンス低めでやったらめっちゃ脚にきた 水曜:オフ。風邪 木曜:午前LT測定 あー弱すぎて泣ける。 柿木さんありがとうございました。 午後ウェイト 上半身の筋肉がとても貧弱であるように感じた。 最近溜めすぎてるな。直そう

ローラーHIIT。二日連続で完遂は無理だった。

午前:LT測定 午後:パワマHIIT LT測定で思ったより足がやられていてHIITは1本目からあまり踏めず、結果7、8本目でごく若干上がるくらいであった。まあでもそれなりに追い込めた。帰り道はもう足が重くて、めっちゃ疲れたロング後の如きだった。

HIITたくおへHIITで何を目指せばいいのか分からない、ということでああ確かにと思って調べたら、特に田畑プロトコルの場合は「170%VO2max=続けて行えば50秒程度で疲労困憊に至る高強度」らしいですこれを初・中級者が達成するのは難しいとも書いてあったので…

12月17日 パワマHIIT 負荷を上げながらケイデンス維持を目標にしてみましょうか 12月18日 メディオ、筋トレ 植田が撮ってくれたレースの写真を見たら自分が思ってるより上体が高い気がしたので、ポジションについてもいろいろ試してみたい。

ソリアしました。嗚呼。

火：谷さんから長らくお借りしていて愛読書と化した「パワートレーニングバイブル」のメニューをしようと思ったがそれにはとりあえずFTP測定。20分ローラーとか慣れてなくて精神的に、何よりサドルがケツに突き刺さって辛かった。5分TTにしろ20分TTにしろ抑…

久しぶりに書きますが練習はちゃんとしていました。書いてなくてごめんなさい。(ここまでコピペ) 先週 火曜 HIITー完遂できず 水曜 メディオ 木曜 パワマソリア 日曜 行田クリテ。まずスタートでクリートに手間取り、最前列にいたのに真ん中あたりまで下がる…

日曜：行田クリテ。今年から新コースだったが、走りやすかった。（戦いやすいかどうかはおいといて）アタックが散発的にかかっては集団にさくっとつかまる感じで、中央の選手が残り数周でアタック後一回捕まえられそうになるも、集団お見合状態でそのまま逃…

ローラーメディオ 疲れがたまってる。これから腹筋と背筋しますw

久しぶりに書きますが練習はちゃんとしていました。書いてなくてごめんなさい。 行田クリテ DNF やる気ないと思われても仕方ないような内容。もちろんさぼったつもりはないけれど、それでも情けなさすぎてもう何も言えない。 スタート直後ポジションをあげて…

メディオ。ぬきなのアドバイス聞いてやったら今までより1段階高い次元でいい感じに追い込めたと思う。奇声を発しないとやっていられなかったので(僕にとって奇声を発するという行為はいつも通りと言えばいつも通りですが)。

行田一戦:試合に臨む心でも体でも無かった、それだけ今日、ソリア。ほんっとITT以降出力だめ。これが不調かって感じ。 二週間休んで落ちてるのも確かだけどまあ何にせよとりあえず足回すしか無いわけで

筋トレ〜HIIT

2月14日 行田クリテリウム第一戦 完走のみ 前回はメカトラで何もできなかったので、とにかく今回は無事故、無メカトラのために自分なりに最大の注意を払って準備。早め早めに行動したのがよかったのか、できないと思われていたコースの試走まですることがで…

こんばんは。植田です。この最初に名乗る形式が和泉さんに「植田式書き出し日記」と命名されたので、続けようと思います。笑昨日12/14の行田クリテリウム第一ラウンドにいってきました！今回は受付を済ませてゼッケンを付けたり、アップ中の中野さんのモンス…

行田：完走しただけ 終始集団はゆるいペース。たまに抜け出そうと試みる人がいたら集団がそれについて行ってすこしペースが上がって結局落ち着く・・・の繰り返し。中盤あたりに、ゴールスプリントになるであろうこの展開は自分の勝機が限りなくゼロであるこ…

土曜:彩湖流し 日曜:行田クリテリウム とにかく動くことを目標にしたが、全くいい動きはなく勘違い系ザコの典型みたいな走りをして終わった。反省。 自分的には次戦でうまく走れるビジョンが見えたが、今回の結果からして説得力が皆無なので、次戦で実証して…

RCS#12 埼玉クリテ クラス2 DNF 足は少し重かったが調子はよさそう、気持ちも結構入っていい感じで臨めた。 集団前方にいて、とにかく何にでもついていくという意識で。 集団にいることの申し訳なさと恐怖心、自分はレースに向いていないのではという懐疑心…

金曜HIIT、ハイパワートレーニングHIITMHやる予定だったがHIITやった後に予想外に脚に来て、ミドルやると日曜に響くかなと思ったのでやめてハイパワーだけにした。土曜ローラーでくるくる回して近所の周回コースでペダルを踏む感覚を確認しただけ。気づくと…

ローラーで調整。と思っていたが1分走を3本やったらパワマの如く足が痛くなった。1分だとやる気がなくても結構追い込めるようだ。 明日が楽しみ。

メディオ@荒川 今日は寒くないし、無風だーって思ったら、扇大橋がふたつのちびっ子のマラソン大会に挟まれていて、直線で最大3分しか取れず。折り返しをしまくって10分何とか取ったw 帰宅後、ガラガラで幸せになって、ちゃんと選挙に行きました笑 あと、中…

日:大垂水表裏裏裏小仏小仏小仏 足が重かったが大垂水は結構走れた。裏1本目は林たちに追いつかないと思い途中から上げていったが追いつかなかった。2本目は林も一緒になり、ラスト勝負は厳しいので今回も途中から上げていったが、後でデータ見てみるとそん…

6限まで幽閉されたあと、ローラーメディオ。まあまあの出来。