昨日の筋トレ中に坂田と水曜なるしま練行ってみるか、という話になりかけたのだが、天気予報が思いっきり雨だったのでさすがに無いだろうとメーリス流さず。 と思って朝起きたら、坂田から急遽行こうとのお誘い。今井さん、お誘いできずすみませんm(_ _)mが…

前回、といっても一ヶ月以上前だが、の稲城練で、西園に「ブースとしようとした時、踏み切れていない」というコメントをもらったので、今日はペースアップする時に、しっかり踏み切れるように意識して走った。 平地スプリントで、スプリントは最初の数歩が勝…

今井さん、小宮山、高崎さんと稲城インターバル５周 １周あたり登り２箇所、平地１箇所のポイントがあるが、どれも上りは今井さんに先行され、平地は小宮山が暴れてシルバーコレクターになってしまった。半分過ぎればあとは無心でもがき続けられる気がする。…

ピストで韓ドラ聞きつつリカバリー４０分。途中で８秒から１６秒のもがき。サドルから若干浮いてるか浮いていないかで一番回しきれる。三本でダンシングできるように（するように）なった。ファイブゴールド痛いから。。 夜に行ったら部室が賑わっていて廣田…

新歓ランで荒川30キロ。 M1の僕の友達を連れて、今日は新歓ランに行きました。同じ境遇の廣田さんに同伴してもらいました、ありがとう！彼は自転車のスピード感が気に入ったようで、かなりやる気です。一人で無風で40キロ出せるし、ガタイもいい方なので、練…

昨日の疲れであしがおもい。多摩川をリカバリー走2時間半。短距離タイムのびんかなぁとか考えながら走っていたらサイクリングロードから外れて落車しそうになった。50km

今井さんの書いた通り朝から爽やかな走り出し。荒川復路で今井さんの駆るMTB(!)の高速列車から発射させてもらったものの、先行したお友達に追いつかない…ていうか私遅っ！彼は美脚です。鍛えたら…♪ 夜は高崎さんと3本ローラー講習会。乗りこなすコツを教えて…

すいません、卒論中間シモーニでテンパリングな人です。 まずい、秋田終ってからチャリ通しかしてない！チャリ通では上りをシッティングで上りきるイメージで極力重いギアを踏み倒すようにしている。森川さん級のアウタートップ通学とまではいかないが。部室…

今回は１ｋｍとポイントだけということで、圧勝してやろうというくらいの気持ちでのぞんだ。 ３日くらい前からピストでローラーに乗っていたが、TT練で重いギアばっか踏んでたせいか、回転があがらない。気持ち悪い。。。 うにゃ〜〜〜〜！！！ なんとなく気…

小倉橋手前でスポークが折れ、帰宅。ウォームアップとクールダウンだけやった感じ。無念。しかし、アンラッキーなことがレース以外で起きたという意味でラッキーな日だった。 浦和とか行って、なんだかんだで150キロ。しかし練習にはならなかった。

数ヶ月ぶりのなるしま練習 やっぱりこれがクル。かなりクル。そして内藤にやられた。三増峠のアタック合戦。かなり追い込めた。下りの後の登り返しで背後から内藤のアタックを食らって面食らった。あれ決まると楽しいんだよな。角田と今井さんはいない。そし…

前日の記録会のあまりに終わってる自分の走りに、結局大した結果も残さず自分は終わっちゃうのかなぁとか考えてしまい、げんなり。練習行くのも鬱だったけど、それじゃ他の人に悪いと思ってよろよろと出発。 今日のコースは小倉橋〜道志みち〜雛鶴のキチーな…

来週はあまり乗れなそうなのでしっかり参加。 一年は自分と角田のみ。 なるしまの練習にまじるのは初めてだったので 大集団にやや緊張。昨日の疲れと左ひざの痛みをごまかしながらがんばって ついていく。つきいちで精一杯で前を引く余裕はなかった。 ここで…

なるしま練。朝から足が重く、甲州街道をぶっとばして立川についた時点で「今日はやばい」という感じ。焼きそばパンを食いながらはしり、アタック合戦がはじまるとフルもがき。 道志みち手前で急に足がうごかなくなりちぎれた。ゼリーとカロリーメイトをくっ…

川崎競輪場にて神奈川県車連主催の記録会。 川崎というとってもいい立地と１時スタートという余裕のある時間設定のおかげでずいぶん移動は楽だった。重要な試合とはいえないが、当然やるからには万全の準備とオールアウトの走り。今日できるはずだった長距離…

天気が不安だったので遠くには行かず、 ハチコレで稲城を６周。古居、松永が参加。 何か所かがんばるポイントを設定して走る。 ＴＴ練でケイデンスが落ち気味なので回転を意識、 乳酸をしっかり出す。 それぞれのペースで頑張れたと思う。荒リバ族古居は登り…

上記の通り八是で稲城６周。登りが最近稲城に行ってなかっただけに余計にキツイ。カラダってこんなに重かったっけ？と思うた。ほとんどの坂はなんとか強引に登れたものの、１番長いところは何度やってもヘタる。立つタイミングやギアを変えてみたり、掛け声…

一年生3人と多摩サイで逆方向にすれ違った。今日は個人的に知り合いの女性と練習に。ハイレベルな戦いを求めて実業団登録しちゃったような人なので、とにかく食い下がる意気で走った。 コースは連光寺坂→野猿街道→町田街道？→大垂水往復→町田街道→尾根幹。連…

ピストでローラー３０分 部室で色々な人にあった。 高崎さんとは二度も！

昼前から本郷でローラー。 積込手伝ったり野暮用を間に挟みつつ（挟んだもののが長かったり）6時過ぎ迄。 計1時間弱？ 手放に挑戦してみる。良くて5秒弱。 大田さんと並んで乗ってたら応援部の人が凄ぃ見てた。

ディセンディングインターバル 120秒MAX120秒休息、90秒‐90秒、60秒‐60秒、30秒‐30秒を2セット 二日連続の閾値越え系トレーニングで足がのっそりしている。 この練習は、短時間の運動における無酸素パワー、乳酸閾値、リピータビリティの向上に役立つそうだ…

まじで申し訳ない。企画者がよみうりランドじゃなくて・・ドリームランドにいました。理由は分かりません。こんなの今年初めてです。まじで申し訳ない。 代わりとしてすみれでスタディステートインターバル（８０〜８９％）２０分×２とヒルスプリントやりま…

東先輩、坂田先輩と稲城朝練。 先輩達は疲労がたまっているようでちょうど自分の レベルとあっていてよい練習になった。 登りではいいペースで走れたが、スプリントでは 二人に全然及ばなかった。トップスピードをつける必要あり。 インカレ予選までの課題は…

稲城練あったんだ！しらなんだ、集合時間は7時でオケー？自転車の国へ向けて坂を走りたいから、来週から稲城練に参加します。 今日は久しぶりに晴れたので荒川で自転車に乗った。フラットスプリント20本。10秒全力、5分休息を繰り返し20回。距離にして60キロ…

坂田と内藤と稲城周回練４周。もうちょっとみんな集まろうよ。。 家を出るときから薄々気付いてたけど、体重くてしんどかった。 ３日間ぐだぐだして回復したと思ってたけど、やっぱりTT二連発＆8時間移動のダメージはかなりあるみたい。あるいは休みすぎなの…

筋トレ。 遠征とフラ語のテスト勉強の疲労があった。 クラス行事という誘惑にも打ち勝ち参加。 ベンチは４０キロが１０回目でつぶれた。あと少しで悔しい。少しずつ伸びているので 次回は１０回あげたい。

荒川でリカバリーライド40キロ 夜は御殿下で筋トレ レッグスクワットが効く。ハムストリングスがパンパだ。ハムパン。

筋トレの後パワーマックスでパワートレーニング×３ パワーテストは１０７５Ｗに更新。１１００Ｗが近づいてきている。 夜はすみれでダウン４５分 １０００Ｗで踏む→モーレツに回す→記録切る・・といきたい・・

通学でストンプ１５秒×１０回。 夜はリカバリー ４０ｋｍ７月の課題 ロードでの出力の向上（ＰＭも１２００ｗくらい出したい）

結果 １７８位 ４７分４７秒７３１１週間前にギザロが納車。通学等で慣れる努力。 大会前日にはバーもセットやっと人並みの機材で 走れる。 アップは心拍を上げ足を温める。 スタートしてしばらくして速度メーターが止まる という緊急事態。心拍計しか使えな…