保湿しろ

顔面のエアロは大事。

11/1 休息日
レース週間ながら夜はツヨツヨゼミ生と社会人と食事。社会とかいう何でもありの真のオープンクラスで活躍する方々に触れると、自転車競技界の序列や価値観なんて些細なもの、なんて気になる。自分は真のオープンクラスの人間であり、そのうえであえて自転車競技をやっているのである（これはお気持ち表明ではないです、前提確認程度）。このタイミングで色々話せて、昇格のプレッシャー（笑）みたいな気持ちなれて良かった。

11/2 多摩川35km+20mメディオ
レース週間だから実走で機材の調子を確認しなきゃ。そこで辿り着いたのが低強度実走＋高強度ローラー。

11/3 最終おはさい
木曜なのに4時起き。睡眠時間があまり取れなかったので、開き直って最初から全開。結果普通に千切れた。まあ出し切れたので良し。木曜はゼミがあるのでキツキツ。即帰宅、課題、本郷行、ゼミ。部室でレースの準備をし帰宅したのが24時。帰宅後、部室にジャージを忘れたことに発狂した。あーもう、イライラする！！

11/4 多摩川17km
血流促進ライド後、部室まで往復3時間かけてジャージを取りに行くアホ。

11/5 下見＋観光＠伊豆大島
旅行班のkd氏が旅行がてらサポートに来てくれた。岡田港に到着後サバーグ（サバのハンバーグ）定食をいただく。その後宿に荷物を置き、僕は試走に、kd氏は資料館を巡った。合流してから南端の波浮港を目指す。風と海岸アップダウンが厳しい。波浮港エリアで伊豆の踊り子の聖地を巡り、名物（？）のコロッケをいただいた。その後受付のため爆速で中心地に戻る。といっても爆速なのは僕だけで、kd氏は断固としてマイペース。全然踏んでないのに千切れるなよ！とか途中キレそうになっていたが、冷静に考えてみるとどっちがヤバいかは明白。無事受付を済ませ、買い出して宿へ。おじさんが1人で回している温泉宿。素晴らしい夕食をいただき無事就寝、と言いたいが宿の廊下がオートライトなので不定期で明るくなったり暗くなったりと落ち着かない。俺はレース前日なのに4.5h1000up1700kcalの疲労をしたんだ！と言い聞かせて無理やり寝た。

11/6 RCS第5戦大島三原山ラウンド

クラス3の部1位でクラス2昇格。
次の投稿でレポートします。

ついにフルグラに手を出してしまった

3月までは食いまくって強くなる。4,5月で緩やかに絞って6月に爆発したい。

11/5 イナクロ朝活

しゅうやさんと朝活。路面の凹凸が少し激しいが、家から近いので最高。30分走は引きちぎって勝利した。明日も行く予定。

おはようございました。

 11/1　オフ
個人ロード→CX小貝川→TRS→全日本→おんたけと怒涛のレース期間がようやく終わり、流行りのオフに入ることにした。オフシーズンみたいな概念はなかったけど、ちょうど11/15から試験があるので、2週間くらいオフシーズンごっこをすることとする。

11/2 通学帰路のみ　22km
シクロで通学すると全然辛くなくて楽しい。通勤で距離稼ぎまくってて強い人をよく見る気がするので、通学もそれなりに練習になるんやろな、と信じてやっている。

11/3
祝日なのに授業あるらしいと聞いてたのに、実は休講で実質休みになった。勉強しないとと思いながら、ゴミみたいな1日を過ごした。悲しい。

11/4 おはサイ
今年ラストのおはサイ。冬場はやらないらしい。
6/30の初参加以降、大変お世話になったので、感謝のアタック祭りを開催した。

59:26 NP303W😇

月火水と休んだのでかなりフレッシュで調子はよかった。
連光寺、天国、真光寺、若葉台裏と面白いほど踏めて、若葉台裏で勝ち逃げを生成した。おんたけ以降結構食ってるのに体重が増えてないのとしっかり休めていたことで、1分以下がしっかり踏めたので満足。
ただ、若葉台で完全に燃え尽きたため、肝心の坂浜は速くも遅くもなく微妙だった。千代ヶ丘は全く踏めず。前半調子に乗りすぎた。

H「坂浜遅いやつは何やらせてもダメ。」

これはガチ。

zaki「おはサイで脚貯めるやつは何やらせてもダメ。」

これもガチ。

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10/26 ワクチン2回目　1回目より副反応がひどかったが翌々日には熱が引いた。

10/28 ワクチン明けなので大事をとって低強度1h

10/30 ペース走46km

10/31 ペース走+短時間もがき56km

11/2 ローラーL3メニュー 1h

11/3 ローラー クリスクロスみたいなやつ 1.25h

11/4 実走sst 81km

todo: データ入力

タイトルは次週までの（厳密には明日だけど）ゼミ課題を完遂する意思表示です。

今週は有料食事管理アプリを無料期間試してみた。糖質が振り切れていた。
あとオートミール勢はビタミンC不足がちという気付き。

10/25 多摩川22km 
血流促進ライド

10/26 30mSST
朝食オートミールオンリーにしたらイマイチ。レースに向けて米に切り替えてく。

10/27 おはさい

最初からかちあがる展開。週末にレース控えてるのに何やってんだろう。千切れる度に信号待ちで追いつけなかったら帰ろって思いながらも運悪く帰れず耐える。後半になると人がどんどん減り、気付けば上位フィニッシュ。

10/28 多摩川10km+10mSST
多摩川で血流を促進したのちローラーに取り組むがおはさいの疲労で全然踏めず断念。

10/29 家近くの坂で1分走

10/30-10/31 レース
TTはサポート。

篠崎おめでとう！！

長坂も往路8位おめでとう！

ヒルクライムはクラス3で7位入賞。
詳細は次週のレースと合わせてレポートします。

TT大好きっ子

RCS#3#4 霊峰木曽おんたけITT&HC

10/30 day1 ITT
クラス2：優勝（総合5位）21'46"086 (44.10km/h)
AP：292.5W
リザルト

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おそらく初めての1年目2年目のみでの遠征となったわけだが、八王子のあたりの渋滞で到着が微妙な時間になる。昨年のような致命的な遅れにはならなかったが、散々マージンの大切さを学んでおいて今更このザマかという話である。特に今回は血の気が引くようなタイム差だったので、準備ひとつで結果が変わっていたと思うと恐ろしい。N大を見習いたいものだ。反省。
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ちゃっちゃか準備して試走へ。ディスク履くのが久しぶりで踏み方が微妙なのと、サイコンのGPSが起動しなくて速度が分からないのが辛かった。
戻ってからvelotozeをつけようとしたが、保管が雑すぎて死ぬほど時間がかかった。一瞬ローラーを回して大急ぎでスタートへ。間違えて長坂のエアロヘルメットを持っていってしまう。

スタート地点は遅刻した選手で少しごちゃついていて、よく分からない感じでスタート。一瞬でも遅れていたらアウトだった...

定石通り上りと向かい風で上げて、限界少し上の平均300Wを指標に走る。往路が微追い風。
入りは少し踏みすぎて、平坦で45km/h出てて興奮する。追い風の往路でAP301Wとかなり突っ込む。

復路は法政の選手とペースが近くて嫌な位置関係をキープする。違反取られそうだったので、道幅狭いけど気持ちラインずらしてるアピールをしておく。最後の橋を渡ってから法政をパスしてスパート。ラスト2kmはよく踏めた。

手元でかなり良いタイムであることはわかった。終わってからしばらく連絡ミスにより2位だと信じ込んでいたが、学連の速報を見るとトップタイム！信じられないが、優勝したらしい。1位と2位は雲泥の差なので、テンションぶち上がる。クラス1に昇格してしまった。

まあ、完全なノーマルバイクで8秒差の加藤さんが一番バケモンなんですけどね、、、

学連Facebookより

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10/31 day2 HC
クラス1：2位（総合4位）29'34"608
AP：286W
リザルト

長野恒例の人権宿（しかもたまたま東工大と同じだった）で快適な夜を過ごし、よく眠れた。昨日勝ってるし、そもそもTTに比べて得意でないHCはそんなに狙ってなかったので特に緊張もなくて気楽に臨めた。
クラス1のメンツ的には、日大と立教中島くんは重量級ゆえ上りは苦手だと思われたので、Andyと友哉さんと麒麟山の本田さんが直接的なライバルか。正直Andyと友哉さんには勝てる気がしない。

気温が低かったので、心拍を上げるというよりは体温を上げられるように、厚着で軽くローラーを回してアップ。今年は松原スポーツ公園からスタート地点まで割と長いパレード走行があったのでそこでもアップできてちょうどよかった。

クラス1なのでスタートは先頭。クリートキャッチミスったけど何も問題なし。
恒例のスタートアタックで最初から上がるが、勾配が緩いので最初の10分はそこまでキツくない。緩んだときに軽くアタックする余裕もあった。（小島さんが先頭にジョインできるようにペース落としとくとかいう話をしていたが、すっかり忘れていた。）
15分経過あたりで先頭は10人くらいまで絞られてくる。梶塚くんがアタックして少し抜け出す。限界ではなかったが、Andyが余裕そうだったので、追いつくだろうと思って静観。程なく友哉さんがブリッジかけて2人逃げに。そろそろ余裕なくなってきた。
この頃には集団は明星と関西と4人になっていて、ぎこちないローテを回す。（Andyが脚を使わせにきていた？）
残り3kmくらいで先頭の逃げを吸収。もういよいよ限界ですぐにでも千切れそうだったところ、Andyのアタックにより終了。明星と梶塚くんは追っていったが、上げると確実に垂れるのでペースで追う。そのまま追いつくことはなく、4番手ゴール。

ヒルクラは少し苦手意識があったくらいで、峠TTくそ速い加藤さんと友哉さんには勝てると思ってなかったが、前日の調子の良さそのままに驚きの結果となった。減量が効いたのかも。多摩界隈でトップだったのがクラス1表彰台より嬉しい。

全日本から3連戦の3人 photo by 秋哉さん

というわけで、クラス1に昇格してしまいました。（ついでにRCSランキング4位というウソみたいなおまけも...笑）クラス1でまともに走れるか不安ですが、見合う選手になれるよう来シーズンに向けて頑張ります。

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毎日練習してたせいで練習日記書くのが癖になってて書いちゃったけど、これは練習日記ではないな。書いてから気づいた。

10/28
朝、胃痛で起床。特に食事を誤った記憶はないんだけど、疲れてるんだろうか。今日は1~5限が埋まってるから頑張るぞと思ってたけど、かなり昼寝してしまった。全日本の疲れが取れてないのかも。

10/29
対面授業だが、訳あって電車通学。金がかかる。
自転車でもがいたり早歩きするなどして授業に滑り込むと、酸欠っぽくなって眠くなりますよね。高校の頃、毎日家から駅まで自転車で10分ITT、駅から学校まで10分ランニングをしていたのを思い出します。今思えばこれが受験期の体力維持に大いに貢献していた気がします。遅刻癖も捨てたもんじゃない。