ローラーインターバル。明日はレストを減らしてみるか。

朝是政行こうとするもあまりの爆風で撤退→駒場で大人しくローラー。最近インターバルの意図がつかめてきた。 放課後ミドルパワー1本。

筋トレ(ランジ、スクワット)→ミドルパワー×2本。

日曜日:個人ロード、サポート。 選手の皆さんお疲れ様でした。浦さん入賞おめでとうございます。最後100mからのアタックはまじカッコよかったっす。興奮しすぎてツールの山岳で並走して応援してる観客みたいになってました笑 監督、マネージャー、疲れている…

いろは坂3、2、2。昨日の筋トレの疲労が残ってるかと思いきや結構調子良かった。毎度のことながらインターバルの三本目にガクンとパフォーマンスが落ちる。今は二本が適当ということか。はやく五本できるようになりたい。 その後本郷往復(したはず)。

中村さん指導のもと中野と筋トレ。ベンチ、スクワット、デッドリフト、ランジ。ベンチは35kgが限界だったのでもう少しあげれるようにしたい。てか上半身の筋肉なさすぎ。 その後初ミドルパワー。明日は実走したいな。

雨の合間を縫って連光寺。TTしてみたら3:58で第一目標の4分突破！なんかこれまでの練習が無駄じゃなかったんだなと思えてかなりモチベーションがあがった、が一本目つっこみすぎて残りは垂れぎみ。 あとSFRなるものを初めてやってみた。一踏み一踏み意識する…

筋トレ(下半身)→ローラー。

軽くローラーやった後、中野先生のレクチャーを受けながら二体で筋トレ。 ムキムキの人が多くて何だか肩身が狭かった。

ローラー。 ピスト組み立てのため本郷往復。

いろは坂2本×4。最初の登りで突っ込みすぎないよう意識するとうまくいった。 放課後にローラー。

日曜日: ITT。53分台と話にならないタイム。往路は追い風で38〜40kmhペースを維持したが、復路で足を3回もつってしまい尻も痛くて30kmh前半まで落としてしまった。あとポジションも自分では低く保っているつもりだったが、写真をみるとかなり起きていた。 初…

早朝TT練。練習開始時刻に起床で1時間遅刻。以後気をつけます。TTT練に参加できなかったので、本番同様ITT30km走ろうかなと思ったが15kmでハンガーになりDNF。不完全燃焼。 水田先輩、帰りはありがとうございました。帰宅後猛烈な睡魔に襲われ、仮眠のつもり…

連光寺インターバル5本。脚、心肺よりも先に胃がやられた。 その後タイヤ張り替えのため本郷往復TT。

土曜日: 佐藤先輩、一年三人で彩湖TT練。先頭になった途端に急にペースを上げるのは良くない、上げるならじわじわととの御指摘を受けた。その後のITTでは一年二人に勝利。パワータップが近づきつつある...帰りに連光寺インターバル5本。自分と同じくらいの実…

早朝TT練1日目。平地を本格的に走るのは初めてだったので慣れない部分が多かった。坂とは勝手が違うようだ。最初のTTTでは先輩が長い時間引いてくれたため何とかなったが、?TTではそうはいかない。サイコンがなくてペースがつかめない上に、上半身全体で風を…

荒牧、谷、浦先輩と一年３人で都民の森練。最初の方はつきいちで先輩たちについていったが、小指がつってからはちぎれてしまい、一人で。靴が大きいと変に指に力がかかるので中敷をいれた方が良さそう。途中、残り3km看板に騙され心が折れそうになりかなり辛…

明日は雨の予報だったので、二限を生贄にいろは坂練を召喚。おととい先輩たちがやってたインターバルを試みるも、3本目にして足が死んだので、2本×4にした。はやく5本×2を完遂できるようになりたい。 あと、一年はコマ数多いので空き時間を有効活用していこ…

初めて書き込みます新入部員の草部です。よろしくお願いします。5/5(日) 合宿一日目 初っ端から寝坊してしまった。迷惑かけてすいませんでした。競輪場に到着後は初めてのトラック観戦。日大が強かった。その後は40km程集団走行。水田、浦先輩に無理してつい…