ローラーインターバル。ついにフレームが届いた。

午後から皇居周回。ジメジメとした空気がまとわりつく上に気温も高く不快だった。 信号や渋滞があるので、上げるところは上げる感じで基本的にはペース。脚は問題ないけど背筋と腕が重すぎ。

ローラー。強度は高めでボリューム少な目。インターバルを止める（インターバルに意味がなくなる）目安みたいなのを本で読んだことありますが、それによると3回目の出力からの低下幅で決めるそうです。2回目までは（軽く理由も書いてあったのですが忘れまし…

いろは坂3、2、2。昨日の筋トレの疲労が残ってるかと思いきや結構調子良かった。毎度のことながらインターバルの三本目にガクンとパフォーマンスが落ちる。今は二本が適当ということか。はやく五本できるようになりたい。 その後本郷往復(したはず)。

流し。固定ローラー最短記録だったかもしれない。