2013-06-13 ■ 草部篤司 草部篤司 中村さん指導のもと中野と筋トレ。ベンチ、スクワット、デッドリフト、ランジ。ベンチは35kgが限界だったのでもう少しあげれるようにしたい。てか上半身の筋肉なさすぎ。 その後初ミドルパワー。明日は実走したいな。