9/17 JON's short mix ソリア パワー落としてきちんとそろえようとしたがラストで脚が止まってしまった。

9/16 最近涼しいですね、まだ扇風機はしまわないですが zwiftworkout 設定のパワーが出るようにトルク設定されるので一旦脚が重くなってケイデンス落ちたらトルク重くなる→ケイデンス落ちる→トルク重くなるのスパイラルに入って脚止まっちゃいませんか。と思…

この前ア○ムに初めてお金を借りに行ったんですよ。自動契約機こと「むじんくん」に入り、個人情報を記入しオペレーターの方と話し、審査を待つ。そうや、俺は英語面接を突破するための英会話教室代を払うためにここに来たんや、と２０分ほど英語の勉強をする…

9/15 SST10minソリア５ 一本マックスでやって他を揃えようとしたが4本目で死亡。平日も実走したい。時間作ろう

9/15 dhバーに慣れる練習 30-120*3 初めてで不思議な感覚だった。三角筋が痛くなったので、前荷重すぎるのだろうか。臨海部は舗装が綺麗でとても走りやすい。 9/17 v坂 2分走5本 2本目終わったあたりから脚がきて、3本目の途中で脚が終わった。少し休んでか…

9/13 最初はパワーが高く出すぎていたらしい。途中から平坦下り踏めなくなって、交代でちぎれる。何とか戻れたものの最後もまたちぎれてしまった。平坦を引ききる能力が欲しい。 この時点で脚がだいぶ終わってて、ソリアはどれも１minで脚が止まってしまった…

9/19 全体練 1周目序盤からゴミ。先頭に出た時自分では普通に踏んでるつもりだったが上りで踏みすぎて平坦でノロノロだったらしい。そのうえ数分後には自分が千切れる。。。これでは全体練の意味がない。2周目も最後切れてしまった。今日は集中力もなくてダ…

9/19 150km膝の痛みも治り、今日から練習に復帰できた。踏み方を少し意識しただけですぐ治ったので、合宿あたりから一時的に踏み方がおかしくなってただけかもしれない。合宿以来なのでほぼ3週間ぶりの練習だったが悪くはなかった。最初丼が強くてやべーと思…

9/12 御殿下 ミドル マスクがきつい以外の感情がない スクワット久しぶりだったので60くらいから徐々に上げてく BP

ついに気合の3mm坊主にしてみたが贔屓目に見てもソースかけ忘れたたこ焼き。 9/17 脚も時間がなかったのでご近所でタバタ。1本でいいから集中してやろうと思ったのだけど普段タバタをやらないコースだったのもあって強度が低すぎたらしい。最後に下ハンで10s…

近所 2hour 40minペース 1min*4 金沢大の直江さんと2人。久々に人と走って楽しかった。 が、ペース走で腰に違和感強めにでた。家で日記書いてる時点では元に戻ってそんな気にならんけど。 1minはひたすらゴミだった。今の感じだとセントラ16秒かそこらへんだ…

膝の経過報告をしようと思いつつバイトが忙しくなって遅れてしまいました。膝と言いつつ膝関節が痛いわけではなく、膝の少し上が踏むたびに痛む感じです。病院にも行ったけど、やっぱり依田さんが言ってたように左側の脚だけ後ろの筋肉が使えてなくて大腿四…

9/8ラン 自転車を預けていたので久しぶりに走ったら死ぬほどスピードが出なくて焦った。謎の筋肉痛が襲ってきた。 9/11ウェイト レッグプレス10*5 レッグエクステンション10*5 ラットプルダウン8*3 チェストプレス10*3 こちらも久しぶり。リハビリがてら。フ…

6年物のヘルメットが壊れたのでついに新品に交換。めちゃ軽い。 9/15ｍ練 体が疲れていたので少し分量を減らした。 9/16ヤビツ 朝からどんよりと曇り。麓まで来ると大山に雲がかかっていてテンションが上がる。 こういう天気が大好きなのだけど分かってくれ…

近所 1.5hour 10min 5min*2 sprint*3 10minは抑えめで5minで出し切る。昨日のダメージが残ってて上げきれなかった。 sprintは腕使えてたけど、一昨日掴んだ腹回りを固める感覚を出せなかった。 トレーニング後に仙骨から少し上周りに違和感が残るけど気にし…

9/11 1.5hour 3min上りと15min上り 9/14 30min 5min上り。忙しかった 9/15 5hour リハビリがてら友達とサイクリング。道中で10secもがいたらブランク前とほぼ同じパワーでた。神経系は落ちにくいのかな？計測ミスだったら嫌なので、また練習終わりにでもスプ…

9/6 メディオ2ソリア3 久しぶりにこういうメニュー。ソリアは脚が止まった。

9/13全体練 中周回をさつきさん、新田さんと。めちゃくちゃ速かった。何度もアウタートップを回しきり、終始LTを超えていた。さつきさんがかなり余裕な様子で要所要所で上げたり、切れそうな時拾ってもらったりして、完全に脚を使い切ることができてとてもい…

www.youtube.com おすすめの曲です。単調なアニメーションが心地良いです。 9/13 ロング どうやら夏が終わったらしい。外に出た瞬間の涼しさで勝利を確信した。中々全員の足が揃わないのでコンスタントにプレッシャーをかけて上げる必要がある、エゴでしょう…

お久しぶりです。吉田です。 9/13 三増中2 2分走5本 ペース走1本目はちょうどよく、最後に出し切れた。3本目は人が増えて強度が高くなり、なんとかついて行ったが、最後の平坦で牽き終わったときに後ろに着けず、千切れて残りはITTして終了。2分走は、前に人…

9/2 Zwift race 久しぶりにZwift 一周目の登りでついて行けず第二集団。二周目の登りでそこからもドロップしてしまった。後半バチバチなるところでなんとかついて行かないと。地脚のなさも感じた。

8/26 pd-5610をグリスアップ。ピスト用に。 9/12 ar-713フロント、rs-100リアをグリスアップ。 9/6ｋ練 平坦をばちこり踏んだ。 9/8ｍ練 最後のタバタ、5本目が落ちやすい。けど7本目ぐらいからは指定強度を上回る。 そういえば自転車以外でも、まだ微妙に余…

9/1 power 20on3minoffのメニュー。高強度をいれようとしてやってみた。そこまで難易度は高くないようだが、5本目くらいできつくなってそこから垂れてしまった。なんとか最後は持たして終了。ここら辺のパワーをしっかりフォーカスしてやっていきたい。

8/26 五日目 ペースは短めに2min*5,スプリント。 感覚的には身体は元気なんだけど、いざ踏んでみると前日比-40Wであれれという感じ。感覚的にダメで実際も踏めないことは無数にあるが、ここまで感覚とずれて踏めないのはなかなかない。回復が追い付いていな…

8/25 ペース2min*5スプリント4 休息日を挟んでの四日目。篠﨑が最初しんどそうだったが後半むちゃくそ踏んでた。強い。その後膝が痛いらしく二人で2minを5本。少し短かったが、何とか踏んだ。後半は切れがなくなり、踏めなくなった。1minで垂れるとかではな…

8/23 合宿三日目 ペース二分*3スプリント3 昨日よりは心地よく踏めたような気がする。2min,合宿ならではで楽しい。一本目はうまくいったがそれ以降ばらけてしまった。

お久しぶりです。スタッフの海老原です。9/5個人ロードにサポート参戦してきたのでその報告をします。 今回は昨今の状況のためサポートに人数制限がかかり、うちのチームは学生のサポートが僕ひとりで、選手の二人に必要なことを一つ一つ伺いながら準備を進…

9/5 個人ロード 群馬CSC 予選18km決勝90km 予選落ち 因縁の群馬個人ロード。走るのが一年ぶりということもあり、コースを覚えるのが苦手というのもあり、試走はしっかりめ。特に下りのコーナーが怖く、大きく左に曲がるところは、試走時に上手く曲がれなく不…

インソールの土踏まずパッドを黄色から赤へ。 9/05全体練 移動を開始しようとしてふと輪行袋を見るとジッパーのシャーってやるやつが消えてた。この時点でちょい萎え。袋ごと縛って収める。 輪行したのを解体していると今度はサドルバッグのジッパーのシャー…

ステム110→120。腕で引く癖があるので短くしてたが、最近腰が痛くなりがちなのは腰が余ってるせいじゃないかと考え交換。しばらく様子見。 9/03 m練 雨が降っていたので喜んで出撃。涼しくてサイコーだった。全体練で雨は嫌だけど一人だと気楽でよい。