朝からお腹痛くてヤバかったので途中下車したら遅刻厳禁な一限に遅刻して授業受けられなかったり、家族が病院搬送されたたりと散々な1日だったけど、昼にソリアとSFR。本当はSFRじゃなくて筋トレ行きたかったけど、次が実験だったので、あまりギリギリまで攻…

12/3 ウェイト ミドル ウェイトは回数減らして高負荷で。体重換算したらデッドリフトは結構あげられる方だと思う。松下と会って一緒にベンチプレスやったけど、僕は40kg10回できないのに50kg3回できるのに対して、松下はその逆。これは速筋遅筋の違いなのか…

ウェイト スクワット 20-10 60-10 80-4 90-3 90-2*3 デッドリフト 60-10 70-5 80-4 90-3*3 腕立て 15*1 10*3

今年もシクロチャンネルのインカレ動画を毎日最低5再生はしてます。違和感がすごかった1曲目のチャイニーズテクノが耳に馴染んできました。映像の臨場感が去年と段違いなので楽しいです。そろそろ音声だけでどのシーンか判別できそうです。ちなみに昨年は依…

12/1 朝起きてからなかなか膝が痛かったので休もうかとも思ったが上がいなすぎるのもなあということでとりあえず行ってみた。しかし歩くのも少しいやな感じがする膝でV坂を上る気にもなれず、クリート位置とポジションを直しつつへなへな漕ぐにとどめた。初…

週末、風邪ひいて死んでました....高３ぐらいから毎年この時期体調崩すのほんとにキツイ パワマ 2min-2min3 ミドルパワー ハイパワー 2minは6本やろうとしたが3本目途中でdead

12/2 月曜は1から5限まであって立て込んでいるので、昼休みを使って5秒のパワーを測定してみた。ミーティングで提示された倍率まで80W足りなかった。明日から‪ꫛꫀꪝウェイトメニューに取り組み始める予定なので、まずはこの80Wを埋められるようになろう。 雨でス…

11/30 三増ロング 通行止めとかあって少しルートを変えたりしたがおおむね走りやすかった。一周目は中西吉田安西さんと。中西吉田は少し無理して引いているように見えたが、まあそんなに激しいペースでもなく完遂。二周目颯希さん青木今城と。後半脚が結構し…

人生初v坂行こうとしていたが、起床に失敗し高根2分坂リピート10本+湘南平5本。この流れはとてもコンパクトに収まってよい。134平坦も行きたかったけど、毎年恒例の湘南国際マラソンに伴う交通規制が怖くて断念。最初の2分坂はソリア強度で上りたい。ガーミ…

12/1 V坂 ソリア、プログレ、全開 昔に比べるとまともに登れるようになっている。やはり練習すればそれだけ強くなるというのは嬉しい。

11/29 BP、アームカール、腹筋。振り返ってみると今週平日全て御殿下に行った。

11/29 ウェイト 昼ウェイト。先輩とかはわりといろんな負荷でいろんな回数でやっているみたいだけど、ぼくは8割8reps3setsでとりあえずやっている。高校時代、これで筋力増大に成功したので、ある程度のところまではこれで出力を上げていきたい。トレーニン…

11/28 5分×２、ソリア、SQ、懸垂 少し5分をやってみた。二本目は入りからもうだめかとおもったが何とかなった。ソリアは２分とはいうものの後半30秒は何をしているのかわからない。もう少し耐えられるようになりたい。SQ、がんばってあげようとするあまり浅…

11/28 ソリア、HIIT未遂 今日はほんとに何もかもダメだった。ソリアははじめてすぐにもう無理ってなったし、気を取り直してHIITやってもダメ。ふつうに疲労の蓄積なのかな。メンタルの問題も大きいのかな。 そのうえ、駒場で濡れたイチョウでスリップして転…

11/28 スクワット 20-10 60-10*2 80-6*2 90-2 80-5 60-12*2 ベンチプレス 20-15 30-10 40-5*2

11/27 長メディオ、ミドル、HIIT 週二回しかしないと通学楽しい。いいアップになるしね。長メディオは最後一分頑張った。少しの疲労はあるがなんとかミドル。強度はでない。くそ久しぶりにHIITをした。だいぶ前半で脚が止まる。二本目ですでにやっている意味…

超長基線電波干渉法みたいに、超高強度短時間練習法を試みた。2限終了とともに部室で着替え、トレ体へ。移動はupかねてジョギングで。ベンチプレス、デッドリフト、プランク、腕引くやつ、ジャンプするスクワットを代わる代わる実施。休みは種目ごとの移動時…

バイト前のパワマ。最近流行ってるインナースプリント(パワマにインナーもクソもないがw)+ソリア。松下と遭遇。この前よりだいぶましになってた。よい。いつでもローラーが広げられて、他の方を気にせず音や汗を出したり冬に冷房がつけられるような、競技班…

11/26 インナースプリント、ミドル、SQ 身体は元気だと思ったのだがそんなに出なかった。一本目はもっと出したいところ。SQは100kgにチャレンジしたが普通につぶれた。跳ね返るところでちゃんと踏み抜けてる感じがしないし体幹も不安定。

11/24 行田クリテリウム クラス3B 4周dnf 二回目のクリテ。前回は落車であまり走れなかったので、実質初めてのレース。一周目ではポジションを上げられず集団中ほどで二周目に突入。二周目の途中で中切れが起こったが、その差を埋められず、その後は4人くら…

11/27 メディオ、ハイパワー、ミドルパワー 全部きつかった。全部垂れた。3回に分けたとはいえ、一日でまともに全てをこなせる量ではなかったなあ。練習をするための体力(あと精神力)も身につけたい。 ミドルの30秒とソリアの最後の30秒でどっちが長く感じる…

11/25 BP,懸垂,アームカール 浪人時代の友人に遭遇。御殿下は行くと必ず誰かに会う。補助してもらったがつぶれてからもぎりぎりで上げられるので良い。

11/26 実走25-120*3 (三本目15秒で死)HIIT(最初5秒もがき)全力スプリント(20秒)10-50*3 ローラー 3分-3分*3 HIITは少し趣向を変えてみたらかなり実戦に近づいた気がする。ローラーメニューはメディオが出来そうになかったので、FTP前後を出し入れするメニュ…

11/22 V坂 ソリア プログレ雨+寒くて登る度に体が冷えてパフォーマンスが落ちていった。今思うと試合前に練習してはいけない気候だった。練習後のクロスコーヒー、至高の一言。11/24 浮城のまち行田クリテリウム 3C 2位2ヶ月前から六大戦&行田クリテに向けて…

11/26 ウェイト 三本メディオ パワマ高回転 昼にウェイト。デッドリフトとかスクワットとか下半身はそこそこ強くなってきたが、ベンチとかベントオーバーローとか上半身は虚弱体質。 三本メディオは、心拍計が中盤反応しなくなってしまい、後半心拍計が復活…

11/24 六大学ロード 序盤はペースがガチ速なのとポイント周回でかなり上がるのでもうついていくことすらままならない。ホームストレート前のコーナーで前と空いてしまい追いつくのに脚を使うことが二回あった。完全に無駄足。そこから中盤は三人のグルペット…

メニューはなんとなくその場で決めています。事前に組み立てた方がいいんだろうけど、重量を扱えないのでそれまでひたすらやり続けよう。 スクワット 20-10 40-10 60-9 80-5*2 60-10*2 40-15 デッドリフト 40-10 60-8 70-6*3 60-8 ベンチプレス 20-15 40-6*3…

11/24行田クリテ 完走スタート位置は後方。スタート後は、前に行きたいけどどこら辺で出ればいいのか分からないというのを繰り返しながらよくわかんないままゴール。とても悔しいレースだった。敗因は細かく分けてしまえばいっぱいあるのだけど、2つに大別で…

駒場祭で有志の集まりの責任者やってたら、いつの間にか坂野さんが表彰台とって、依田さんも昇格してた。おめでとうございます。駒場祭では大が3つ付くぐらいの成功で終わらせることができたが、始発終電インターバル等が響いてとにかく疲労感がひどい。ALES…

11/25 HIIT 放課後三本ローラーでメディオする気満々だったけど、JK棟で課題やってたら思いのほか遅くなったのでHIITに変更。久しぶりすぎて負荷の設定がよくわからなかったので4本目以降どんどん負荷を下げていくことになってしまった。 レースの翌日にやる…