ロング

11/30

三増ロング

通行止めとかあって少しルートを変えたりしたがおおむね走りやすかった。一周目は中西吉田安西さんと。中西吉田は少し無理して引いているように見えたが、まあそんなに激しいペースでもなく完遂。二周目颯希さん青木今城と。後半脚が結構しんどくなってくる。最終周は少し人数減ってしまったが何とか絞り出す感じ。もう最後は全く引けなくて前でこのパワーか、という感じ。後ろでもきつく普通にちぎれそうだった。心拍もここにきて160くらいを見始め最後は普通のペース走みたいになって終了。明星練に比べると強度が上がったよう。すこしバタついて帰るころには真っ暗だったが時間的にはいい感じ。帰りは結構膝が痛かった。