ローラー、メディオ。 前半から突っ込み気味に行って後半持ちこたえる作戦だったが、7分でメンタル決壊。ピークパワー絶対更新するつもりだったのに・・と半泣きで10分漕ぎきる。この1本で出し切ってしまってソリア反復できず。 終わってからパソコンでデー…

五時起きで起床1時間後ローラー。体も起きてないし集中力も高まってないので、10分絶対心が折れない負荷から最後上げる。メディオ負荷で2本目、折れる・・・。 明日は時間が取れるので集中してやらねば。6月中は平日は木曜しか時間が取れん・・・。7月は最低…

メディオ1.4本。 扇風機つけても全然暑い。どーゆーこと？

筋トレ(ランジ、スクワット)→ミドルパワー×2本。

連光寺5。浦に食らいついていこうとしたが毎回最後の平坦でぶちぎられた。しかしおかげでなかなか追い込めた。 いろはSFR5本、最初はSFRのイメージがうまくつかめなかったがやってるうちにだいぶわかってくる。 SFR後はギアがすごく軽く感じて気持ちいい。SF…

中村さん、浦さん、林さんと稲城周辺練。連光寺がとても長く感じた。暑さのせいかなー。あと、まだまだ千切れてばかりなので頑張ります。

稲城練。浦、林、中野と。 連光寺1本目は脚がカッチカチで今日は無理なんじゃないかと思ったが、2本目以降徐々に回るようになってきた。 いろは坂はSFRをガッツリと。最後に団地坂でもがいて終了。インターバル系の練習としては結構なボリュームだった。

連光寺＋いろは＋団地坂。 連光寺はプログレやらレース走やらで、平均出力は微妙だったが、かかるときはかかってた。 団地坂は「勝ち逃げの林」を警戒していたが、足がなくて届かなかった。

個人ロード ９周DNF 前日から当日朝にかけてはサポートのみんなのおかげでとてもスムーズに準備が出来た。前日の雨もあまり影響はなくトラブルなくスタート。序盤はペースが緩めだったため集団は大きく僕は中盤やや後ろにいたがペースが上がると坂でついてい…

日曜日：個人ロードサポート。選手はお疲れ様でした。浦は10位入賞おめでとう！180km走ってきてもうほとんど脚が残ってないだろうに、ラストで前走者をまくったのには感動しました。 監督、応援に来てくださった小藤さん、機材面での支援をしてくださった日…

全日本学生個人ロード:10位入賞 北海道がかかった個人ロード。しかし2週間前のTTは力みすぎて失敗した感があったので、今回は北海道やらなんやらは特に意識せずに、自分にできる限りのことをやろうとだけ思って臨んだ。 前日はカーボローディングのために完…

日曜日:個人ロード、サポート。 選手の皆さんお疲れ様でした。浦さん入賞おめでとうございます。最後100mからのアタックはまじカッコよかったっす。興奮しすぎてツールの山岳で並走して応援してる観客みたいになってました笑 監督、マネージャー、疲れている…

個人ロード、サポート。 走った選手の方々、監督、サポートの方々、おつかれさまです。そして浦入賞おめでとう！ 家に帰ってサドル位置をいじったりしてたら、金曜土曜とまともに乗ってなかったことに気づいてメディオ。 ついに修善寺オープンで記録した10分…

個人ロード、72kmDNF。 ペースが緩いこともあって1周目の登りで先頭付近にでてそこからは前をキープ。3周目で上がったのち、4,5周目は緩んだので登りで先頭にでたりもした。（上がってついていけなくてもポジションを落としながら登ることでちぎれないように…

最後の学生選手権個人ロードレース20周181km・10周90kmDNF 今回はサポートが多く磐石の体制。朝の準備はスムーズに進み、アップを十分にできた上に前に並ぶことができた。4月以降乗り込みが足りていないが、とにかくやれるだけやるしかない。 1,2周目はまさ…

個人ロード 10周DNF 考えてみると150人での周回コースは始めて。それも、木祖村は落車多発+路面wetと言ううわさなので、初め数周はおそるおそるの走り。中盤〜最後尾あたりをヒラヒラといわゆる消極的な走り。あちらこちらで落車有り、パンク有り、チェーン…

最後の個人戦でしたが、1周目で前輪のスポークが切れて終わりました。 その後はとにかくチームに貢献しなきゃとサポートに専念しておりました。浦にコーラ渡せたので役にたてた！という気になったり。 完全に他力で北海道とったのですが、肩の荷が下りて気が…

利根川の方まで。120キロ。基本平坦だったけど、信号少なかったりとかで結構疲れて足もちゃんと痛くなってるしそれなりにいいトレーニングになった。帰り道でアウタートップでのダンシングで進むと楽になったりもすることを知ったが、どう使って行けばいいん…

ローラーインターバル。ついにフレームが届いた。

午後から皇居周回。ジメジメとした空気がまとわりつく上に気温も高く不快だった。 信号や渋滞があるので、上げるところは上げる感じで基本的にはペース。脚は問題ないけど背筋と腕が重すぎ。

ローラー。強度は高めでボリューム少な目。インターバルを止める（インターバルに意味がなくなる）目安みたいなのを本で読んだことありますが、それによると3回目の出力からの低下幅で決めるそうです。2回目までは（軽く理由も書いてあったのですが忘れまし…

いろは坂3、2、2。昨日の筋トレの疲労が残ってるかと思いきや結構調子良かった。毎度のことながらインターバルの三本目にガクンとパフォーマンスが落ちる。今は二本が適当ということか。はやく五本できるようになりたい。 その後本郷往復(したはず)。

流し。固定ローラー最短記録だったかもしれない。

火水とゴタゴタして乗れず…今日は駒場で１年生に筋トレ指導。 ベンチ、スクワットをフルセット。デッドリフトやランジはフォームチェック程度。 その後パワマ、ミドルパワー。２本目で出し切って３本目には完全に脚が止まっていた。例の如くトイレで吐く、や…

中村さん指導のもと中野と筋トレ。ベンチ、スクワット、デッドリフト、ランジ。ベンチは35kgが限界だったのでもう少しあげれるようにしたい。てか上半身の筋肉なさすぎ。 その後初ミドルパワー。明日は実走したいな。

ローラー。1分ソリアの自己アレンジ。

ローラー修行:ついに10分メディオで自分の中の大台超えをできた。値があってるのか不安だったので終わってから再度キャリブレーションしたが同じ値だった。TTのための練習が役に立ったのかな。ローラーのための練習しかしない自分にとっては祝杯あげようかと…

ローラーするのが嫌なので、雨の中100kmほど。微妙な内容になってしまった。 さて、日曜日に向けてカーボローディングでもしますかね。

雨なのでローラー。 ミディアムを試みるものの、今までこなしてたワットを下回ってるのになぜかものすごくつらい。ガン萎えしながら一応10分漕いだ後降りてみたら後輪にブレーキ当たってました・・そりゃつらいわ。 そのあとはストロングを試みる→完遂できず…

今日は時間をとってローラー。 昨日と同じく1分反復レスト少なめ。3本目で目標出力を切ったが、4本目に踏み直せて目標出力を上回った。そのあとは死亡。 そしてしっかり休んだあとにレストで250Wぐらい踏むインターバル×2。 昨日より調子は上がっていた。日…