夕方荒川メディオ2本（309W,304W）明日ロング練なので軽めにと思っていたが，昼食を食べ過ぎたせいか猛烈に気持ち悪く精神的負荷は全然軽くなかった．調子もいまいち．2本目の8分くらいで一回脚が止まったがそこから粘れたのが収穫

雨なのでローラー。明日は雨でも走る。 10min 推定290W 推定なのがおしい。かなりいい感じ。 2min×5 rest8min 推定350W 350W 350W 360W(1min30sec) 350W(1min30sec) 反復はまだまだ。チームメイトの皆はインターバルのときに僕の喉から発せられるオエッとい…

平日練まとめ 学校があるのでまとまった時間が取れずローラー。 お貸しいただいているSRMのスロープ値がおかしいのかパワー値が微妙な値しか出ない。でもまあ所詮そこは指標にすぎないのであって練習ができればそれでいいはず。というかそもそも絶対的な数値…

ウェイト。ビッグ3＋腹筋＋脚系。フロントスクワット。

水田さんに遠慮するなと言われたので遠慮せずに書きます。今まで遠慮していたわけではないですが笑ＩＴＴを逃したのは非常に悔しく残念ですが、切り替えて次を目指していきます。火・水・木の空き時間にローラー。それぞれ２０分、２５分、３０分。今日（金…

昨日は部のお遣いであちこち動き回る(電車で)。帰宅後微熱のため、おやすみ。 今朝とりあえずローラー。メディオDNF-2分385W-3分レスト-2分331W(途中は1'04で376W) 暑い。10分なんてとてもローラーでやってられん。まあ病み上がりというのもありますが。 新…

駒場筋トレ。ベンチプレス30,35,40,45,55→55→45。デッドリフト40,50,60,60,70,70。スクワット40,50,60,70,70,70。腹筋100回。 帰宅後ローラー。メディオ8min270Wほどで失速(10min250W)。ソリアの感覚が掴めず1min30sec303W、1min303Wだった。 メディオは最後…

火/木……ボディーバランスの無さも明らかに落車の誘因の一つであろうということで、なよなよな体幹をどうにかしようとスクワット、デッドリフトを中心に据えた筋トレ。

荒川10分メディオ2本（307W,318W） 300W10分を2本揃えるつもりで走る． この負荷なら1本目は余裕だろうと思っていたが，昨日の疲れが残っていたのかきつかった．2本目は折り返し地点で結構出力が出ていたのでそこから頑張って粘ったら2年ぶりに10分のピーク…

ローラー。あいかわらずパワータップはご機嫌斜め。 10min推定270〜280W たまにしか表示してくれないと280W以上キープはなかなかむずかしい・・・。 2min×3 推定330W 350W 360W ぐらい。やりづらい・・・。１本目の反省から、これぐらいかな？からギアを１つ…

御殿下 レッグプレス、レッグカール、足を開閉するやつ、トータルヒップ、デッドリフト、別腹のパワマ。 クリテ続きなのでスプリントできるようにパワーをつけるべし。

ローラー。10min255W。ステムを90mmにしてみると乗りやすくなったかも。

昨日は演習が7時半まで長引き、6時間半工作機械と戯れて立ちっぱなしだった僕はとてもローラーをやる状態ではなかったので、今日の早朝にやった。 しかしパワータップと調子がよくない。100Wを超えると安定した表示をしてくれなくなる。サイクルコンピュータ…

月曜:研究室見学(本郷)→健康診断(駒場)→そーむ(本郷)でスニーカーで駒場-本郷2往復回復走。ハンドルを43センチにしたので遠くなったような・・・。 火曜:ハンドルの位置微調整。 水曜:フォークの爪削り、そしてひさびさローラー5分313WでDNF-2分374W-2分374W…

朝練寝ブッチしたので荒川メディオ2本(15min6sec312W,11min30sec305W)． 1本目はメディオというか寝ブッチ反省の15分TT．15分のピークパワーを22W更新した．まあ以前のピークパワー出したのが1年前ですが（笑），2ヶ月前は280W台でヒイヒイ言ってたので少し…

こないだの週末について。 土曜:TTT。 初めての大舞台。自分としては10位以上でクラス2昇格→選手権出場という最大のチャンスを掴んでいるわけだが安井さん初めとする先輩方は当然そんな低い目標で臨んでいるわけではないし、実際頂点を狙うくらいでないと10…

土曜：TTT。折り返し地点で立哨、タイム差計測。序盤から４番手出走の中央が２番手で来たり(実際落車直前の最終折り返しの時点でも中央が鹿屋から30秒弱のアドバンテージを奪っていた)、最終折り返しに日大が突然来なくなったりと波瀾万丈の展開だった。当然…

ITT。 往路は30kmという距離にびびって抑え過ぎてしまいさらに復路でとりもどそうとするが風のせいで全然速度がでない。焦って速度をあげる→たれるのくりかえしでもう滅茶苦茶だった。最後の5kmくらいは自分としてはしっかり走れたが時既に遅し。散々だった…

1日目：チームTT 8位 2:21'38 ave. 42.36km/h 今までの試合で一番入念に準備した大会．1ヶ月前からこのための練習を始めて，最後の週は雨でも（というか雨の日しかなかった（笑））練習したし，配分や誰がパンクしたら待つかなども決めてあとは走るだけとい…

土曜:TTTのサポート 去年は何もわからずにただ行っただけみたいな感じだったけど今年はちゃんと試合として見れてよかった。終わったあとは本当キツそうで、走ったみなさんは本当にお疲れさまでした。来年は僕もその一員になる気です。 日曜:ITT 結果は49分13…

利根川ＴＴ NO MORE 機材ドーピングを掲げ、レースに臨む。 ＊NO MORE 機材ドーピングとは・・・バトン、ディスク、ＴＴメット、エアロワンピを使用しないクリーンな活動のこと 事前にこれらを使用した空洞実験を調べた結果から50km/hで5km/hほど違うらしい…

昨日・・・チームタイムトライアル8位。 風邪をこじらせたことで1週間ほとんど練習できなかったが、何とか金曜にはギリギリ回復する。どこまでやれるか。 当日は早めに会場入りし、ちょっとゆっくりしすぎた感じはあるが、試走までに準備が終わる。試走では…

結果：チームタイムトライアル８位、個人タイムトライアル３位（クラス１） ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ チームタイムトライアル この日のためにメンバーは最大限の準備をした。本当に雨の日も風の日も練習した。メンバーだけでなくタイヤ貼りや立哨…

木曜日に最後のTTT練。 先頭交代やペース配分、ターンの最終確認を。 水田が抜けては中村さんが二番手120sの後に先頭60sとなって苦しい。中村さん(60s)が抜けてはローテペースが上がり皆がキツイ。荒牧が抜けては二番手60sのあと先頭120sで僕が死ぬ。 誰も欠…

澤田と筋トレ。明日スピードメーター買いに行ってきます

月曜:下クラのラクロス部のやつとちょこっと筋トレ。ベンチの衰え。たぶん負けてる。うぅ。 火曜:TT朝練。またしても遅刻して集合場所に来てみたらなんと克之さんが・・・。切腹ものだ。わざわざお越しいただいたのに申し訳ありませんでした。 日曜では配分…

ウェイト。ビッグ3と腹筋。