ローラー。 10min294W なぜかローラーでピークパワー更新。大垂水で追い込めば300W出るんかな。 1min10sec397W ケイデンスがちょっと高い。もう１枚掛けないと。 明日は最後の追い込み2min反復です。・・・今から嫌になってきた(笑)

谷と大垂水へ。わざわざこちらまで出向いてもらって申し訳ないです。そして練習に付き合ってくれてありがとう。ハンドサインが気遣いにあふれていて、安心して走れましたー合計4本やりました。昨日よりも確実に強度が高かったので、一人でももっと追い込める…

お台場クリテ・白馬に向けてこれからちゃんと練習日記を書くことにした。ローラー。10minX2、276w、265w。1min30secX2、369w、351w。サドルのポジションがなんだおかしくて少し調整した。ちょっとだけ乗りやすくなったかな？

パワマ。ウェイトがっつり。

ローラー。メディオを始めたら異常に脚が回らない。途中で死んで5min 261W。 そのあと2min 309W、304W。不調はスポ身バスケでいっぱい走ったからだと思い込みたい泣。

ローラー。10分。 今日は体調悪いっぽい。275〜280Wくらいで始めたらいつもよりキツくなってきて最後は盛大にたれた。

日記書かなくてすみません．日曜‥オーベスト練in雛鶴 個人ロード前最後の週末という事で実戦形式に近いロング．大垂水は信号分断で安井や西谷店長が後ろに取り残されたあたりからなぜか急激にペースが上がり，ロケットのように前の人が引きまくって後ろに消…

日曜オーベスト先発 大垂水、雛鶴とも2着。大垂水はラスト300mくらいでたれた、そこまではかなりいいペースでこれたので後もう少し。有難うございました。 今日 空きコマ筋トレ、帰宅後ローラー。 アップから明らかに足が重い。10分を始めるがすぐに息があが…

ローラー。10分、2分。 ローラーとかもはや暑さとの闘いでした

大竹ストイックだな。途中入部はクライマーという流れに僕だけ反してすみません。 昨日パワータップを干したら直った。やはり雨にやられていたか。 ローラー 10min 283W 2min 365W 頭痛が止まず、降りて休憩たっぷり 1min20sec 383W 1min28sec 371W この強度…

一人で大垂水。 クリート位置を変えた効果を試すにはタイムを計っているこの峠がベストだと思って行った。 一本目の表は10分20秒と自己記録を大きく更新。前回測ってから大分経ってるので、自分が成長したと信じたい。 その後は多少ペースが落ちたが合計4本…

朝：水田さんと澤田と連光寺で朝練。 坂を上る練習は初めてでした。無駄に力んでいたので、次回は無駄な力を抜いて効率よく回せればいいと思います。 水田さんと35〜40秒差で出走しましたが、見事に追い抜かされました。先輩との差を実感しました。 練習はき…

初書き込みです。 先週：平日はローラー2時間、水曜日と金曜日は御殿下で筋トレ。プロテイン、生協で買おうと思います。 土日：土曜授業で日曜試験という謎の負荷（涙。両日夜ローラー2時間。そして激しい筋肉痛･･･ 月：月曜は必修の試験でまたもローラー台2…

1年2人と朝の連光寺。体重62.9kg。 コース下見も兼ねた軽いプログレの後に時差発走のソリア4本。 3'47-352W、3'48-360W、3'48-355W、3'46-357W。 あまり追い込めなかった気もするが、体重が落ちたことも考慮すると出力だけ見たら復調気味といったところでし…

ローラー。メディオ10min 255W。ソリア3min 280W、1min29sec 281Wで終了。 筋トレ翌日は脚が重い。慣れなければ。前回のローラー時にいい感じで回せたのに今回は上手くできなかったかも。 ソリアは反復できるように頑張ろう。 気温も湿度も高くて切実に扇風…

御殿下レッグプレス、デッドリフト、パワマ死

筋トレ。ベンチプレス。デッドリフト。スクワット。 今日は初めて２体で筋トレしました。バッキバキです。

パワマー。もう無理…

ご無沙汰してます。最近全然日記書いていませんでした。すみません。練習していなかったわけではありませんのであしからず。ざっくばらんに以下書いていきます。時間のある時に目を通してくださったらうれしいです。 5月17日（火） 早朝練1 往路4２㎞復路38…

日曜：彩湖１１周→荒川。 事前の予定では、自宅から彩湖まで片道１時間もかからないはずが、行き帰り合わせて所要時間４時間超。方向音痴でしょうか？いいえ、誰でも。 月曜：御徒町にサングラスを買いにいきました・・・が、お店が研修のためお休み中でした…

日曜日はオーベスト練に混ぜていただく。 西谷さんによくしごいてもらう。ただこのへんの下りはなにかとアレなので他の選手に迷惑にならないように安全運転。 ありがとうございました。 やはり僕の家からだと雛鶴遠い。。。。いい練習です。

オーベストリベンジ。 体調に不安があるものの距離乗りたかったので参加する。 表大垂水はなぜか集団が2分断される。みんなちぎれて中村さんと二人になったときに先月指摘された熱いものを見せようとするもカスいアタックであり(30s400Wとか)、まあかけるの…

取手ピスト。 準備に手間取り、周回練をあまりできなかったことは反省しなければならない。 ハロン：13'155 かけ下ろしとコーナーが上手くできなかったので何本もやってみて慣れる必要があるなと思った。 セントラ：1'18'867 一応は自己ベストだがＢ基準にも…

新入部員の大竹一輝です。これが初めての日記となります。土曜日：和田峠へ。表と裏の2本上りました。路面が濡れていたのと、急傾斜とで何度もタイヤがスリップしてしまい、上りなのに一度落車しました・・・日曜日：多摩川＋ローラー練。土曜日の練習前にネ…

例の怪我の悪化で特に歩行が激つらかったが、自転車に乗る分には気にならなかったのでハロン、エリミ、ポイントにエントリー。佐藤のセントラにはちょい焦った。追いつかねば。 ハロン：12"99。13秒切ったとは言え、B基準に達しない限りは……orz。 エリミ：ハ…

取手ピスト。雨じゃない日のピストの試合とかかなり久しぶり。ただ湿度は高かった。 時間が思いのほかなくて周回練が13周くらいしかできなかった。けどバンクはきれいでだいぶ走りやすい印象。 ハロンはかけ下ろし方はよかった。ただ監督曰く座るのが早いと…

練習終わってしばらくして寝てたらこんな時間に目が覚めた。どうしようかね。 オーベスト練に参加しました。お世話になりました。 大垂水は信号分断され安井と２人になり普通に千切れた。雛鶴ははじめのアタックで前集団に食らいつくも、吸収間際に再度アタ…

新入部員の澤田です。入部して約1か月日記書いてませんでしたが、遅ればせながら初めて日記書きます。 主に1週間前のITTについて書こうと思います。 6/5人生初のタイムトライアル、目標は1時間以内（先輩方には50分以内目指せとか言われたけど）。 結論から…

昨日は午後日直商会様へ御挨拶。その後は監督に喫茶店でいろいろとありがたいお話をいただく。ココア御馳走さまでした。 今日も1日だるかったものの夜ローラー。10分(308W)-10分レスト-2分(1`28で377W)-3分レスト-2分(グダグダ、形にならず) 下ハンの位置を…

水曜:雛鶴 大垂水含め全て最後の方は一人になり、完全には追い込み切れなかった。一人でも限界まで追い込めないと。雛鶴では最後のきついところで踏めなくなって少したれてしまった。 金曜:ローラー 10分＋2分×2 10分は速度から見るに最高値。次の2分はふら…