昨日は午後日直商会様へ御挨拶。その後は監督に喫茶店でいろいろとありがたいお話をいただく。ココア御馳走さまでした。 今日も1日だるかったものの夜ローラー。10分(308W)-10分レスト-2分(1`28で377W)-3分レスト-2分(グダグダ、形にならず) 下ハンの位置を…

水曜:雛鶴 大垂水含め全て最後の方は一人になり、完全には追い込み切れなかった。一人でも限界まで追い込めないと。雛鶴では最後のきついところで踏めなくなって少したれてしまった。 金曜:ローラー 10分＋2分×2 10分は速度から見るに最高値。次の2分はふら…

夕方荒川メディオ2本（309W,304W）明日ロング練なので軽めにと思っていたが，昼食を食べ過ぎたせいか猛烈に気持ち悪く精神的負荷は全然軽くなかった．調子もいまいち．2本目の8分くらいで一回脚が止まったがそこから粘れたのが収穫

雨なのでローラー。明日は雨でも走る。 10min 推定290W 推定なのがおしい。かなりいい感じ。 2min×5 rest8min 推定350W 350W 350W 360W(1min30sec) 350W(1min30sec) 反復はまだまだ。チームメイトの皆はインターバルのときに僕の喉から発せられるオエッとい…

平日練まとめ 学校があるのでまとまった時間が取れずローラー。 お貸しいただいているSRMのスロープ値がおかしいのかパワー値が微妙な値しか出ない。でもまあ所詮そこは指標にすぎないのであって練習ができればそれでいいはず。というかそもそも絶対的な数値…

ウェイト。ビッグ3＋腹筋＋脚系。フロントスクワット。