ローラー10分。

ローラー、10分と2分を2本。2分は前より高い負荷でできるようになった。

ベンチ、スクワット。スクワット久しぶりだったけどかなり成長していた。80あたりは余裕。次回3ケタ行ける！ 先程先輩からとんでもメールがあって一つ役職が増えました。新入生のみんな、まずは自転車の上で動じない体つくりが大切です。これからよろしく。

深夜の固定ローラー。10min×2。ケイデンスを落とさず、前回に比べ大きな負荷に耐えた。胸には柿木さんの、「鳥居くんはまだまだだから、何やっても強くなれるよ(笑)」の言葉のみ！

夕方荒川。 10min273W もう１本やろうとしたがうまくいかないので、限界まで追い込むやつをしたが荒川だと歩行者が気になって追い込めないな。ローラーですべき。なんとなく行ける気がして400W狙いでやったが1min15sec390Wだった。追い込めなかったかと思い…

土曜 TRS＠修善寺 雨 寒い ハロン13''9 でセントラ’24くらい どちらもアップ不足とギアが重すぎたので足が全く動かなかった。コヌキは5’55とキリが良い以外にいいところがなかった。周回を重ねるたびに順調に垂れてしまった。 ところでこの前森泉さんと一緒…

土曜:TRS＠修善寺 雨でとても寒い。ハロン、1km、4km、団抜きに出ました。 ハロンは周回練後にやった一本がうまくできたけど本番は微妙だった。たしか13秒3。 1kmはスタ400は結構よかった。でもその後は大したことなく1分20秒。平塚の記録会で出した1分16秒…

長野県記録会〜修善寺までのまとめ ①長野県記録会（要所まとめ） なんといってもこの記録会はコヌキにかけていた。 が、結果5分5秒。かりがねバンク、以前よりガタガタが増えたような気がする。前三日間のハードなロード練の影響が出たか？しかしいくらでも…

修善寺カップ。まず初日のピスト。まだ１種目に集中して・・・なんていうレベルではないのでたくさん出た。 ハロン13秒2 切るつもりがあるなら根本から改善しなければ 1kmTT1分17秒 晴れてたら切れたんじゃないかとか思ったが、言ってもしかたない。スタでス…

土:TRS第2戦＠修善寺。この日も天気最悪。 ハロンは13"21で長野と変わらず。この寒さの中なので以前より回す意識ができてる？改善はまだいろいろしがいがあると感じている。 セントラは特に悪いことした覚えはないのだけど1’21。ウーンわからない。まだMAXパ…

修善寺６周ＤＮＦ 法政とエカーズのおかげで結構早いが、付いていけないわけではない。そうやって油断してるときに３周目のゴール前で路肩の縁石に乗り上げ遅れると共に集団がゴール前の急坂でペーズアップ。ここで千切れる。ダブルパンチで集中力が切れてそ…

土曜 TRS修善寺 ハロン14'0 セントラ1'29 寒さで脚が止まっていた。アップをもっとしなければならなかった。セントラに至っては自己最低記録、要反省。 日曜 修善寺カップ クラス３ ２周DNF 脚がなさすぎてすぐにきられてしまった。現状ではレースに出ても何…

TRS第二戦＆修善寺カップロードレースハロン：12"66‥雨＆アップ不足で3コーナーで座った瞬間脚が固まる．しかし意外とタイムが悪くなかったのは高いカントのおかげかワンピ効果かセントラ：1'15"97‥雨＆諸事情により10分ほど待ったため完全に体が冷えて終盤…

谷・ジョナサンと雛鶴へ。ポジションをだいぶ弄ったので登りに関してはフォームの乱れが改善された。大垂水では表・裏とも淡々と踏み、序盤から独走になった雛鶴では、ペースを落とさないようしっかり踏んでなるしまの方々のペースメーカーになっていた。か…

諸事情で修善寺カップに参戦できず、天気もぐずついていたため固定ローラー。10min→5min(10min目標だが負荷が高過ぎて消化できず。)

最近書いていなかったので(すみません)まとめて 4/30群馬の方を170kmほど走っていました。高負荷はあまりかけなかったがメディオくらいの負荷は結構かけた。5/1前日帰宅が23時になっていた影響か足が重い。野猿街道入ってハイペースになってしばらく経つと気…

3日 長野トラックレース大会 1日目 曇り ハロン13.2 ラインどりもかけるタイミングもイメージ通りできたが、ギヤが軽かったようでタイムは伸びず。修善寺では12秒台を出そう。 セントラ スタート直後に後輪がずれてしまい再出走。ご迷惑かけました。タイムは…

新歓ランで本郷〜彩湖往復。 巡行時はまったり。復路ではインナーローでくるんくるん。都倉さんとても回されてますね。 電卓ではじいてみると49-15でハロンでB基準きるには平均ケイデンス140以上が必要と出ている。ここまで回すと体がカチンと固まるような感…

個抜き5.56。このように何でも計って頂ける場があってこその初個抜きだと思います。出し惜しみして入りがとてつもなく遅かった点を改善し、仮にバトン等の装備を貸して頂けたとしても、まあ今の実力では6、7秒しか伸びないに違いない。メディオあるのみ。 ハ…

長野二日目 スクラッチ 逃げを打とうとするもなかなか機会が掴めず淡々と周回をこなすだけで7位。ホントになんもしてない。 ポイント とりあえず動いてみようということで、位置もよかったこともあり3度目のポイントの2周半前にアタック。一応集団が切り離れ…

長野県記録会。 コヌキ 5分5?秒 ２年のときよりおそい。そんなはずはないはずなんだけど・・・。疲労？気持ち？ ハロン 13秒1 回転力不足。 1kmTT 1分16秒2 ベスト更新。後半のタレが課題。疲労が抜けた修善寺では基準を切りたい。 TP 分解。タイムは覚えて…

長野県記録会2日目．ゲーム種目スクラッチ‥4位．何度か逃げに乗ったが，逃げメンバー間での意思疎通が上手くいかなかった．最後のスプリントは位置取りがうまくなかったが，それ以上に上位選手との大きな脚の差を感じた．4km速度競争‥2位．序盤は信大の2選手…

長野県記録会。ハロン13'14、セントラ1'24。 バンクに入るのが２カ月ぶりでまともな結果を残せませんでしたが、これから脚のベースをつくっていこうと思います。 ケイリン、スクラッチ、エリミネーションも残念な感じに終わってしまった。ケイリンがどんなも…

長野一日目。 コヌキ 自分のTTハンドルを持ちテンションあげて今大会に臨んだ。もうB基準は余裕♪と思っていたのだが結局5'25"1…。あと0.1秒…。先輩方のご指摘どおり原因の大部分はハンドルが高かったこと。ロードのステムを使っていたので自分には無理な体勢…

個抜き5'25"6。29秒台で入って25秒台で出来る限り粘って最終的に15秒くらいを出すつもりだったが、26秒台すら維持出来ず27秒台に突入してしまった。合宿疲れだと信じて次の修善寺頑張ろう。 セントラ1'15"14。今出来る全力は出し切れたと思うが、基準に一歩…

１分の坂＊１０本 シッティングとダンシング縛りを交互 シッティングだと400W、ダンシングだと450Wくらい 体重が少し増えました。

合宿３日目。周回５、長い坂５。 周りと脚の差が大きすぎてすぐにちぎれずっと１人で走ったが、妥協せずに走れたと思う。

一昨日‥美麻3周。その後インターバルをやるはずだったが、雷雨のためローラー。10分278W。少しローラーのコツがわかってきた気がする。昨日‥午前は美麻5周。4周目の安井のアタックで岩井くんと安井と3人になったので、見逃して貰える事を期待して下り区間で…

長野合宿まとめ •1日目 あいにくの雨。それでもまずは周回3と決めて美麻周回を走り出す。しかし、大雨と雷でエクストリーム状態に。実走練習は諦めて宿へ。僕らが泊まってる「ほしな」の管理人のおっちゃんがとてもいい人でまさかの室内ローラー練快諾！！と…

松本合宿開始から早いもので３日がたちました。1日目、昼前に美麻につき、周回3周。その後レース走は雨のため中止。宿で固定メディオをしました。2日目、周回5周、長い坂5本、激坂5本。周回は2周目にちぎれる。あれはヘルメットの顎ひもが取れてしまって気が…