2006-10-01から1ヶ月間の記事一覧
駒場でローラー台。 20分アップしたあと、軽いギアで20秒もがきを10本。 だいたい175rpmくらいで、最高で185rpmくらいまでいった。 次回の花月園からは46×15に落として、回転力をあげる練習をしたい。 そのあと筋トレ。
小宮山と同じくなるしま練に参加。 前半は上記のとおり、ド平坦の道を45km/hくらいでどんどん進む。 20人もいると後ろにいると障害物に気付かず、ヒヤリとする場面がしばしば。 集団走行になれていない自分にとっては精神的にきつかった。 そのあと湘南平を…
なるしま練に参加。 今日は人数が少ないらしく、なるしまフレンド立川店から湘南台への平地をメインとしたコースだった。 最初の方こそ良かったものの練習不足のため、小さな登り下りや信号、後続車などで 前との間隔が開いた時のペースアップ・ダウンで疲れ…
まず立川〜湘南平へ。常時45km/hで走り、楽しかった。そして湘南平の登りでもがき。 そのあと宮が瀬を南から登るのだが、2回ほど中切れがあり、2回目はダッシュを掛けた際に両ももを攣ってしまう。しかも宮が瀬を登り切ったところでさらに両ふくろは…
昨日より風が強かった。周回錬で中切れしてしまった。もう少し粘れれば良かったと思う。 ハロン3本やって、なんとなく入り方は分かった気がする。追走ハロンを2本やったが、 2本目では、足が回復しておらず、ダンシングが続かなかったので、筋力や回復力…
取手合宿二日目。 強風で周回練がかなり怖かった。 ハロンはまったくタイムが伸びなかった。13秒6が精一杯。 下ろし方はまずまずの評価を頂いたが、如何せん遅すぎる。 ロードは部内でも結構乗っている方だと思うが、周りに比べて全然タイムが上がらない。 …
前日に引き続き取手でピストの練習。 ハロンは前日の疲れと風が強くうまくトップスピードにもっていけなかったせいか、 7日の記録には遠く及ばないタイムだったが、この2日を通して降ろし方がだいぶ自分のものになってきた手ごたえがあった。 その後は追走ハ…
合宿2日目 周回25周 インターバルハロン×3 フラ1000ハロンが伸びて13.3だった。おそらく今までよりもコーナー中での踏みがましだった。フラ1000でもそれくらい踏めるといいのだが。 また、今日はスプリントのトレーニングと食事についての資…
高速を維持する力が足りておらず、周回や1000メートルで切れてしまう。途中でサドルの高さを変えたところ、前より回しやすい気がするが、タイムはそう変わっていなかった。フォームをよくしたい。
49×15で練習。 ハロンは13秒3くらい。下ろし方が少し分かってきた。 F1000はだいぶ慣れてきた。 最後の大田ー森川さんー自分ー有田さんの組み合わせでは1分11秒台でいけたし、先頭交代ミス&疲労で失速していた大田を棚ぼた的にまくることに成功した。正直、…
7日はフロントギアを前回の50から48にし、48×15で試してみた。 結果としては、50の時よりもかなり回しやすく、ハロンで初めて12秒台のタイムを出すことができた。 しかし、普段の練習不足のためにその後のF1000ではすぐに切れてしまい、まともな練習になら…
ピスト合宿初日 周回練20周 上バンインターバルでハロン×2 フラ1000三本 スタ400ハロンはいつもと同じ。フラ1000はだれも捲くってこないがタイムは確実に伸びてきている。 スタ400は後半のスピードが確実に上がっており、32秒台を経験せ…
10月3日火曜の花月園の練習では、特にハロンで得るものが多かった。東との追走ハロンを二回行ったが、東に追走したときにスタート前のペースがいつもの自分のペースよりかなり速いと感じた。スタートを早めにしてもスタート前のペースが遅ければ結局トップス…
周回練のあと、フラ1200を二本、坂田と追走ハロン二本をやった。 1200は一本目は先頭交代に失敗して千切れ、二本目は五走。 追走ハロン二本目は先行で、13秒3くらい。ライン取りに注意しながら早めにかけたら、先週の取手よりうまくいった。 この調子で基準…
日曜日の朝から体調を崩したが、治りつつあるので花月園のピスト練に参加した。 しかし、周回練の途中から気分が悪くなり、フラ1200では先頭を引くも後ろについていくことができなかった。 もちろん、体調が悪かった影響もあるだろうが自分の乗り込みの少な…
細川さん、高木さん、平岡、小宮山となるしま練 五日市からの登りで中切れが何度もあり、その度にダッシュを駆けて復帰する練習になる。しかし、強烈な中切れから復帰した際、心肺的に苦しいところで集団のペースが上がり、今のギアでは回りきり、一段上げる…
東と多摩近郊レース(※管理人補足:tamakinのこと)に出た。 300アップくらいの周回2周(+試走1周)と常時20%、最大斜度22%の坂1.5km なんとセレーノの女子選手にも勝てなかった。東はポイントを一回取った(カテ2)。 レースには高石杯でひ…
有田さんとレース形式の練習会(※管理人補足:tamakinのこと)に行った。 取手のピスト練の翌日だったのでさすがに辛かった。 合宿中の辛さとはまた違って、足に力が入らない感じ。 中間賞だけ頑張ってもがいて獲ったけど、あとはもう無理でした。20%の激坂は…