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平日

8/19 奥多摩一周

奥多摩湖側からいったことがなくてあとどんくらいかわからなすぎた。補給相変わらず下手すぎて帰りの下りで力尽きる。急に来るからとりあえず大丈夫だと思ってても食べるの重要。

8/20 進振りに悩みすぎて悪夢見た

8/21 多摩湖ライド ランニング7.2km 4:30とか

4:30/km 個人的にはいい感じに肺に負荷がかかる。

ボトル拾いもやってみたが、左にある場合がどうも難しい。植木に突っ込んでしまった。

8/22 筋トレ 

seated calf press

86.2kg 5×3 

77.1kg 10×1

leg extension 

49.9kg×5×1

58.9kg×5×2

アブドミナル kgメモしていなかった