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1/9 1.8km 4:38/km

異常にきつくてリタイア

1/10 5km 4:24/km

pec delta 140lbs×6×1,3×1

アブドミナル125lbs×5×1

260w 12分

1/11 with 下平

leg extension 170lbs ×8×1

260w 20分

400w 1分-1分

30s -30s ×8

主将主務ミーティング

やはり新歓をどういうスタンスで行くかが運動会全体の悩みのようだった。現在、自転車部では練習量とかはある程度厳しい感じのスタンスで新歓に臨むことを予定。slackに課金している部活も多く、料金もあまりかからないので、割り勘して払うとかもありだと思う。あと、どれくらいモチベが自分の中であるか、とかを部長なり上級生なりに定期的に話している部活もあった。これも活用できるのではないか。

1/13 成人式寝坊、虚無で駒場行ったがやはり虚無

pec delta 145lbs 6×1,2×1

アブドミナル 130lbs×5×2

回復走 200w 軽く回すだけ

1/15 with 高木、長尾

pec delta 150lbs ×5×1,3×1

seated calf press 210lbs ×10×1

アブドミナル 130lbs×5×1,3×1

incline press（背筋？） 90lbs ×5×2

270w 10分 肺がきつかった。心拍は数日空けるべきではない。

訳あって進学内定辞退しました。もう一度進振りします。