■

単身ロング200km。4：30出発で都民の森〜今川峠〜松姫峠〜大垂水の峠祭り。有酸素域で脚を使い切るのが狙いなので心拍と出力見ながら淡々と踏む。大月〜相模湖の20号アップダウンが思っていたよりも長く脚にきてしまい大垂水は200wも出なかった笑
その後の帰りの坂下信号辺りで不意に左膝裏に激痛が...。全く漕げないほどの痛みだったので片足ペダリングで帰宅。違和感とかそういうレベルじゃないのでこれは安静にしておいた方が良さそう。しばらく様子を見てみるか..