千代田区の周回でソリア 297,333,312,328

ローラー メディオ275 ソリア325ボトルゲージは神奈川のSサイクル系列のオリジナルのEを使っていました。18gなので2年くらいで限界のようです。

ローラーでメディオとソリアをしたもののほぼ未完・・

三谷と大垂水へ 大垂水×４（285,271,270,265） かなりひどいパフォーマンスだったが、ちゃんと練習すれば改善するだろう。 今日は走った時間の９割くらいは膝付近の筋バランスが良く、しっかり１５０ｋｍほど走られたのが収穫 ただ下り中にボトルゲージが割…

荒川ポカポカ メディオ275 3mソリア 327 314 2m 338 ちょっと上がってきた

メディオ 274,276 こなしている途中は今年最高と思いきや・・そんなことはなかった・・。

荒川 メディオ257 264 ソリア 315

荒川 メディオ261 251

荒川 パワータップSL+のZERO OFFSETがうまくいかず、しょうがないのでデフォルトトルク-1のまま練習。 メディオ242,238 ソリア298 ある程度の負荷でのフォームの定着が課題。あとバッカスが気になる・・。

順天堂合宿から帰還しました。手嶋さんをはじめ、三宅監督、順天堂大学の皆さま、早稲田大学の皆さま、医科歯科大学大賀寮の方には大変お世話になりました。ありがとうございました。 相変わらず怪我が心配されましたが、練習量も50km,50km,80km,80kmと徐々…

鹿児島合宿ではスポンサーの方々をはじめ、手配をして下さった三宅監督、そして１週間にも渡り西薗家のご両親や親戚、ご友人の方々に大変お世話になりました。ハードな練習をこれだけ快適にこなすことができたのも皆さまのおかげだと思っています。 本当にあ…

足が灰になった。登りが登れない。

鹿児島一日目 果たしてこの膝で走れるのか心配だったが、１週間のリハビリ効果もあり、なんとか100km走り切れた。登りの度に戻ってきてくれてありがとうございました。

炎症を抑えるのにもうちょっとかかりそう。昨日から１８種類のストレッチと筋トレを組み合わせたメニューをしてます。

相模川で膝が爆発。 ほぼ片足でだましだまし走っていたけど、ラスト２０ｋｍで本格的に痛くなり、全くこげなくなる。 しょうがないのでずっと片足ペダリングで甲州街道を気まずそうに１時間ちょっと走って帰る。休日ライドの最後は毎回試練だ・・。180km 正…

ローラー10mメディオ 258 頑張ってるのになんか低いな・・。

ポジションいじりも兼ねてローラー 10mメディオ 274,261 出力はまだまだなんですが・・既に悟り状態というか、無心状態にならないときつい。。

ローラー 5m271 2m294 10m252 明らかにローラーきつい。でも効果あるはず。 宮崎達筆だ 合宿へ向けてどなたかSR44買いだめませんでしょうか

荒川 レディーゴーJAPANやバレンチーノ、ヴィテスの選手と何回もすれ違う。 30mメディオ 257 10mメディオ 278 その後10mメディオを2本試みるも、5m過ぎからが持たない・・。 毎セットでZERO OFFSETしていたので、出力が気持ち上向きなのは気温のせいでしょう…

ローラー ポジションチェックと10mメディオ256

なかよしさいくる苗加、峠、宮崎でほぼ５カ月ぶりに３人以上で走る。平地のみで野猿ー相模川ー小田厚ーR２４６の往復150km。 序盤は機関車峠のふるい落としがきつく、ドラフティングスキルだけでサバイバルを生き残る。 峠離脱後は小田厚終点までは良かった…

Have a fever...

テストの後、ゼミの開始前に荒川へ。 10mメディオ2本（285,231）

今日は乗り込みで忘れていた走りを思い出す（朝から怒涛の欠席連絡で今日はひとり・・）。 行き先は三増周回。裏のアップダウンで12m-252 途中に一回昔東と来て寒い寒い言って早く撤退したファミマで買い物。そこに黒塗りのFUGAが登場。なんと中から服もばっ…

荒川ロング 観覧車見るコース 途中に10mメディオを4本 260,266,258,264 明らかにドロップを持っている時の方が足がキツイ（特にハムストリングス）。可動域的にきつい可能性が少しと、上体をうまく使えていない可能性がかなり。完全点は多い。 また、メニュ…

朝にローラーでメディオ２７０W目標。 しかし５分もたず、もう一度チャレンジするもそれも続かず・・。やや落とす。 明日はプチロングします。

荒川 メディオ低め長め 21m30s-242 ソリア2m22s-305 1m平地ダッシュ 405,429全てにおいて弱体化していながら強烈に退化していないのは、おそらく体重増加のせいでしょう・・（筋肉落ちてるのに体重がレコード更新してます・・）スプリントもそこそこ(20s-835…

実走メディオ 10m 270 263 体幹筋トレ

計9時間に及ぶ面接を終え・・やや本格的にトレーニング再開です。 早速荒川で16m-234W。今はなにをやっても練習になりますが、筋トレも交えながらやっていきます。 明日はTT頑張ってください。

昨日はローラーでSFR 40s-av.12-15Nm×5 今日は横浜往復。３０ｓ−６０ｓくらいのハイペース走を何本か。