ローラー台 メディオ 目標値を上げて練習、5分経過し、目標値を達成出来る目処がたったところで、諸事情により中断。

7/19(水) ローラーメディオ汗の量にドン引きした。

7/18 V坂 ソリアプログレSFRなど 新谷と朝練。やっと高級シマノホイールRS010をゲットしたのは良かったが、一番もがくときに使う5,6枚目の間にスペーサーをかませるのを忘れるというおバカミスでプログレの最後で思う存分もがけなかった。団地坂もがきも無理…

朝 134 全く脚が動かない。最近ロードが体にしっくり来ないので、ヤケクソでサドルを下げまくった。 55km 放課後 ウェイト パワマ こちらは順調。単純に暑さにまだ慣れていないのかもしれない

7/18 ローラー メディオ未遂、HIIT 謎の脚重で全然ダメ。 7/19 平地練 メディオ、ソリア、スプリント 気温が下がる夕方に練習。普段の出力を高ケイデンスで出せるようになってきているので、更にその上を出せるようにしたい。 帰り道でヨーダとすれ違った。…

V坂,団地 V坂は安西さんと練習。一本目で突っ込み過ぎて後半垂れた。その後ひとりで団地3本。 調子は普通。暑さには大分慣れた。

ローラー 週末の遠征の疲れが思いの外抜けておらず、メニューを始めた瞬間無理だと悟ってやめた

更新が滞ってすみません。7/15(土)jicf国際トラック@美鈴湖個抜き 5'15"960 49-15前半は脚も軽く、正直これは余裕だろうと思っていた。しかし折り返しくらいで脚が重くなりケイデンスをキープ出来なくなる。そこからはひたすらキツさに耐え続けたが一歩及ば…

7/17 ローラーメディオ 勉強も練習もなかなかやる気持ちになれず、グダグダしまくって夕方からローラーメディオ開始。あまりにもきつかった、、、ケイデンスを意識したが最初の5分でキツくてそれどころじゃなくなってしまった。が、いつもより本数を減らした…

ローーーーーーーラーーーーーーーー せい！！！ まだ筋肉が痛いので、暑さ対策練と称してクーラーを入れずにしんどいの一歩手前の強度で回し続けただけ。1時間が終わると足元には湖が広がっていた… ―― 真面目モードに切り替えて。 チームTTの日記を生駒さん…

1か月以上遅れてしまいましたが、TTT（＋ITT）のレースレポート6/4の日記に、個人ロードのレースレポートを6/11の日記に記させてもらいました。来年以降、後輩が読んで役立つと嬉しいです。 更新が遅くなり申し訳ありませんでした。

7/15 宮ヶ瀬 とっても暑かった。到着するまでがしんどかったうえ、到着後周回の2周目はたれまくった。 7/16 足が痛くて休み 7/17 V坂 西田と二人で。気温もちょうどよく、足の痛みもあまり気にならず良い感じに頑張れた。勉強もやらねば。

7/15 大垂水 牧馬 宮ヶ瀬2 最近それしか言ってないが暑い。つらかった。 記憶が正しければ最初の大垂水でソリア強度で入ってからメディオをした気がする。最初の工事区間を抜けたところからスタートかと思っていたら、いきなり生駒さんが飛ばして行くので頑…

7/16(日) V坂 筋肉痛の影響か太ももが燃えるように痛かった。SFRがめちゃくちゃしんどく感じた。ソリアはカーブ明けで力尽きて響のペースについていけなかったのが悔しい。 7/17(月) 大垂水〜雛鶴峠〜裏垂水 V坂に行くという考えもよぎったが昨日１分たりと…

雛鶴 105km（ロング練初参加） 大垂水：千葉くんお久しぶりです。大垂水峠の麓で合流し練習参加。集合場所に着いてから少し時間が空いて一気に生駒さんの牽引に乗るのは随分キツかった。ごん助を過ぎていよいよ登りってところあたりで千切れた。悲しい一人旅…

7/15 V坂 課題やらテスト勉強やらで夜遅くまで起きてしまい，起きたら集合時間になっていた（依田に申し訳ない） 結局30分遅刻して，最低限こなしたら，吐き気に襲われて帰宅． まだ夏の暑さに適応できてない感じがする． 家に帰って涼んでいたら吐き気が治…

7/13 恩方 柿木さんに練習を見ていただきました。 更新が遅くなりタイミングを逃した感があるので多く書きませんが、自分がやるべきことが改めてよくわかり、とても有意義でした。どうもありがとうございました。 7/15,16 JICF国際トラック＠美鈴湖 7/15 団…

7/15 大垂水〜牧馬〜宮ケ瀬2 131km 安西さんがいたのでまずまずの強度で練習ができてよかった。宮ケ瀬は1周目は1年生にコース紹介で、2周目も坂で出し尽くしてしまったので量としては少し物足りない感じになってしまった。 ひたすらに暑く、足も揃っていなか…

流して元気ハツラツ〜 筋トレで尻の痛みmaxだったので流し。臀筋とハムストリングをしっかり鍛えれば、かっこいい体に近づく。流しだけではつまらないので体幹トレーニングと弱ソリアを数本。疲れない程度に、リフレッシュの範囲内で。 用事があって自転車シ…

7/16 休養と院試勉強 朝起きて気持ちが悪く見事に体調を崩す。V坂に行けず。疲労が溜まってるような感覚はないのだが、多分溜まっているのだろう。週一で体調崩壊しているこの頃、練習中の炭水化物がどう考えても足りていない(固形物が食べられない)のでそれ…

V坂暑すぎ。徹夜明けで突っ込んだときより弱くなっててかなしい。帰って体重計に乗ったら体脂肪率増、筋肉減してたことが判明。ボロボロな生活習慣が反映されている……

7/15 JICF国際トラック@美鈴湖 個抜き 5'15"051 (49-15) インカレ団抜き出場をかけてB基準切りを狙ったが、あと0.051秒足りず。多くの方の助けで完璧なお膳立てをしてもらい、自分の調子も問題なかったのに、三度目の挑戦でもまた裏切ってしまった。ここまで…

JICF国際カップ 2日目 オムニアム 総合18位 1 スクラッチ 18位 相手が今までとは比べ物にならないのでとにかく付いていくことをメインに。いざ走り出してみるとやはり速いが付いていく分にはなんとか。大きな動きもなく最後のスプリント勝負になったが、位置…

ローラー台 メディオ 目標値を上げて挑戦してみたが、途中で挫折してしまった。心が折れなければいけたのかもしれない。そして、2本目を個々最近の目標値に合わせて完遂。いつもより辛かった。

昨日 筋トレとローラー 今日も昨日やらなかった部分の筋トレとローラー 淡々と。動く景色の中で練習したい。 パンプアップする大腿四頭筋を眺めるだけで心は豊かになる。さらにさらに、prime dayで左右セパレートの完全ワイアレスイヤホンを買ったら人生がも…

大垂水、牧場、宮ヶ瀬周回×２ 体感的にはめちゃくちゃ久しぶりのロング練。 大垂水：一年四人でスタート。響は何回もビンディングが外れていたのに毎回追いついてきたし、最終的にちぎられてしまった。強すぎる。 牧場：前半はすごくいいタイミングでちょっ…

スイム 2km 仕事により全体連に参加する時間がなく、強制的に休養日。ただ、午後の空いた時間を使って2km泳いだ。下半身をあまり使わず、上半身を意識してフリーとブレをメインに。（心拍的に）ソリアorもがきを意識し、50m全力泳を5本入れてみた。本当に休…

JICF国際カップ 団抜き 4分38秒40 東大記録更新。とりあえずの目標は達成したが、先頭交代を含め走行技術はまだまだ未熟な部分が多かったので、もっと良いものを作り上げられるはず。 明日は場違い感がすごいがとにかく一周でも多く走って色々なことを感じと…

7/13 ローラーメディオピーク更新。(前のピークもローラー)7/15 JICF CUP @美鈴湖4kmIP 5'07" 51-15何としても今季の目標たるA基準が欲しくて、テスト勉強がやばいのをおして出場したのだが、全くもってお話にならなかった。なんと去年のインカレ以降で最悪…

7/14 V坂、いつものやつ、時短練 今週は前半風邪で死んでいて練習量が微妙だったので練習。柿木さんに頂いたアドバイスや昨日の感覚を意識しながらソリアやプログレ。ラストプログレはふと気づいたら、いま何Wペースで次の20秒で何Wにあげるかということが途…