2017-07-01から1ヶ月間の記事一覧
ローラー台 メディオ 10分ベスト更新を狙ったが、途中で垂れた。どうにか踏みとどまってこれまでの目標値を達成。
ローラーソリア 自分史上一番追い込んだ。色々危なかった
ローラー メディオ、HIIT
7/23 レスト 院試勉強 飽きる。 成長点 : 院試への焦りが出てきた。 7/24 V坂 ソリアプログレ いつものメニュー。よみうりランドまでの道でもがいたりしたら40秒あたり更新できた。一度上ハンでダンシング始めるとなかなか下ハンに変えてもがくのが難しい。 …
7/22 恩方→もがき→恩方 大垂水 恩方1セット目 1本目の坂前のペース走で離されかけそうになったが激坂までは耐えて下りでちぎれた。2本目はツキイチにしてもらうもペース走でちぎれ、一人で激坂を登った。 もがき 1、2本目ともギアがうまく使えなさすぎて遅か…
7/22 恩方 ペース、スプリント、ペース 最近の練習が効いたのか、スプリント一本目でピークを大幅に更新(まあそれでも千葉に負けたのだが)。以降も落ちはしたけど普段よりは出せて、久々に存在しているのが辛いほど追い込めた。やっぱり人とやると断然出る。…
ローラー台 メディオ HIIT 先日に引き続き、ソリアを混ぜたメディオを実施。後半の辛さは異常。しかしいい練習になった。練習が足りてないのでHIITを仕上げにと思うが、やはり3本目辺りでこのメニューを実施した自分を呪いそうになった。凄く辛い。
134号 今日も夕方に出発。ソリアを交えながら 湘南の海はまだ荒れていない 55km
7/22 恩方 大垂水 ペース走はまずまず。1周目の陣馬街道は後ろでかなり楽をしていた。その代わり激坂はかなりキツかった。なんかあそこの激坂いつ行ってもものすごくきつい感じがする。 もがきは気持ち悪かったので1本減らしたものの、かなり良い負荷だった…
7/23(日) 小山田3＋1何となくそんな気はしていたけど、行ってみたら生駒さんしか来なかった。昨日の疲れで足は重いものの、ペース走する分にはいけるなーとか思っていると、生駒さんは絶不調だったらしく、なぜか3周目は全引きに…1人でペース走するのはアレ…
7/22 恩方x2 もがき 恩方x2 大垂水 1年生のモチベーションの高さ。恩方:最初は長くダラダラ引いてしまったが、岡野のアドバイスで強く短く引くようにしたらいい感じに疲れた。後半の恩方もいい感じ。強度が上がるほどローテの下手さが無駄足につながるのでう…
恩方・大垂水 恩方ペース走は計４周だったが、すべてよどみのないペースで、極めてタフだった。それでも自分なりになかなかの走りができた。 スプリントでは、嬉しい事にピーク更新。前回のスプリントと合わせると、かなり広範な区間でスプリントのピークを…
134号 やることやって4時半に出発。汗は30リットルくらい出たが、日中よりは涼しいのでしっかり強度を出せた。ここまで実走でしっかり強度を出せたのは久々な気がする 涼しい中で練習するのは強度を保てるので良いが、暑い中練習しないと暑さ耐性が付かない…
7/22(土) 恩方2〜もがき〜恩方2〜大垂水1試験勉強をものともしないツワモノ共による練習。前半ペース走は激坂で弱ソリア化して予想外に脚を削られた。下り基調は先頭短時間高強度を徹底したらいい感じになった。もがきはまずまず。白馬までにもうちょい上が…
恩方２→もがき→恩方２→大垂水 今日も暑かった。 恩方前半：１本目はなんとか回せたが２本目は激坂手前でちぎれた。下りで何度かつきミスしかけた。 もがき：姿勢がまだ定まってない。ダンシングしながらギアを上げるのにまだ慣れてない。課題だらけ。 恩方後…
7/21 もがき@団地坂, 移動時高ケイデンス 丘陵に住んでいるお陰で移動からインターバル。 ケイデンスに意識しながら移動し、久々に団地坂でもがき。 短時間ほどちょっとした体の使い方が効いてくる気がするし、うまくもがけたな、と思ったときはだいたいちゃ…
パワマソリア 期末試験が始まってしまったので今週は日々のチャリ通のみ、にしようと思ったが一段落ついたのでパワマ。 負荷を上げたらギリギリだったが何とか乗り越えられたので怒涛のテストラッシュも乗り越えられるはず。
ローラー台 メディオ 筋トレ 自分に足りていないものを挙げると切りが無いが、そう認識すると清々しい。クリテリウムの事を考えると普通のメディオではつまらないので、ソリア域を織り交ぜたインターバル的なメニューに切り替えて実施。おもったより辛く、い…
7/20 平地練 メディオ、HIIT、スプリント 2限休講で遅めの朝練。起きた時から微妙な調子で案の定出力は低いし、練習体力が落ちているのか、はたまた高強度を立て続けにぶち込んだせいか、帰りは疲れ果てて這うように帰宅。 7/21 ローラー SST 高強度一辺倒だ…
TFCCが損傷していた秋山です。TFCCとはなんぞや！って感じなので、今日は自分の勉強も兼ねて軽く説明をします。どうでもいい人は最後の段落だけどうぞ笑。 TFCCとはTriangular Fibrocartilage Complexの略で、日本語だと三角繊維軟骨複合体（そのまま）とい…
7/18 ローラーメディオ7/19 ローラーソリア7/21 ローラーSSTテスト1週目を乗り切った。睡眠が削れていてつらい。こんな時こそSST。さて、あと6科目12単位。
朝 ローラーメディオ ヤケクソで下げたサドル高はそこまで悪くなかった。トルクは掛けられなくなったが、ケイデンスを上げやすい 夕方 ウェイト パワマ インターバル能力↗︎ 勉強を、しなさい。
期末試験の前半戦が終わった()ので、少し余裕ができました。7/18 LT測定筋トレ講習会以来久しぶりの駒場にてLT測定。9号館の中を1階から3階まで徘徊してしまった... 柿木さんに応援していただきながらひたすらペダルを回す。筋力不足やポジションの改善点、…
ペース走 70km 週末の雛鶴の時のペースを意識して淡々と踏む練習（通勤）。帰りがけに熱意のある生徒に質問攻めに合ったので嬉しく応対していたら一時間近く経っていた。これでは息子のお風呂の時間に間に合わない！諦めるな父ちゃん踏めや踏めと思っていた…
筋トレ、パワマミドル、SFR 部室が閉まるまでやれることをやった。もうちょい何かやれればよかった。
今日は診察に行って未だに手首が痛いことを相談したら、靭帯を損傷している可能性が高いとのことでした。40日も経っているので骨は完全に治っているのですが、靭帯となるとなかなか厄介。明日詳しく検査してきます。病院に行くのが大変億劫な主将、秋山です…
7/20 ローラーメディオ 今日も楽しくローラーメディオ(楽しくない)。前回よりも出力向上を目指して、前回よりも平均2W上がった。誤差かもしれないが頑張った。ケイデンスも1本目はきちんと意識して新谷先生アドバイス通りにできた。ローラーは毎日ほとんど同…
7/20(木) ローラーメディオ、ソリアローラーキツすぎわろた。実走したい
7/18 筋トレ 7/19 メディオ 一分走 7/20 メディオ パワマ ソリア 色々忙しくて練習日記をためこんでしまってすみません。どの日もなかなか効率的に練習出来てよかったです。 p.s 平山先輩、昨日タイミングを逸して挨拶出来なくてすみませんでした。また、千…
7/19 ローラーメディオ 7/20 ローラーソリア ツール見ながら。三連休練習の疲れが結構あったので、まあこんなものかなというくらいの量・強度。 ローラーを頑張るコツはローラーの達成感を楽しむことです(目標の出力に全然達しなかったとしても)。一人での練…
