昨日 飯能３周 井上さんと、駒沢の森さんと。 最近の調子はお察しなのだが、調子が云々とか言ってられない面子だったのでとにかく頑張ってついていくことに。最初の２周は死にかけながらもついていくことができていたが、３周目の、ちょうどペース走を始めて…

11/8 稲城朝練、御殿下 卒論提出まで三週間きりました（汗）稲城朝練 千切れた。が、なんとか追いついてラスト千代ヶ丘坂でもがけたからよし。来年3月までにはもっともがけるようにしておきたい。御殿下 パワマ、スクワット スクワット:はじめてのこともあり…

11/8(水) パワマソリア ハイパワー ソリアが夏合宿のときより確実に強くなってていい感じ。ハイパワーはイマイチ。

金曜日 スプリントも弱かったし激坂も千切れた。かなり落ち込んだが原因に思い当たる所もあったのでとりあえず気にしないことに 土曜日 ソリア1本目が調子良かった。ログがとれてないのが残念。 日曜日 雛鶴峠ではあっという間に千切れた。ひどかった。最初…

11/9 飯能ペース3新谷と駒沢の森さんと。雨のせいで超久しぶりのロング。ペース3＋ソリアでがっつりやるつもりだったが、全員3周で死に絶えた。ただきついだけならソリアもやったが、ペース走の最後で内腿のでかい筋肉が攣ってしまって強度がまるで出せなく…

通勤 70km なかなか更新出来ていない日記を2017/11/18記載中。 時間が本当にないので、通勤で自転車に乗るくらいしか出来ない。

オムニアム直後から機械系四力学と戦っていました。なんとかテストはやり過ごしました。更新遅くなりすみません。11/3 ローラーメディオ、ミドル11/5 学生オムニアム選手権@ベロB決勝 10位 (全体 34位)予選ポイントレース1組 13位(2pt, ？着) 51-14完全に死…

11/7(火) パワマHIIT中間試験ラッシュがヤバいから練習を手短にしたいという勉学側の要請とポイントレースに向けて高強度インターバルをやりたいという自転車側の要請が見事に一致し、最適解が得られた。

11/6 V坂SFR 夜遅くに。今日はなかなかの治安の悪さだった。田舎のヤンキーみたいなのが多数。怖い怖い。ささっとやってすぐに帰った。 11/7 V坂ソリア、団地もがき ついにさつき参上。 ソリア:3本目まではまあまあ。ラストダンシングでなんとか我慢。4本目…

11/7 ローラー メディオ崩れ、もがき 久々ロングの後遺症か、絶不調。LT強度すら保てなくなってメディオは途中で断念。もがきは普通だったのでまだ救われた。

11/4(土) RCS#5 大島三原山ヒルクライムラウンド クラス3 10位 １本目 23'43"53 序盤の明らかにソリアを超えてる強度には新谷さんのアドバイスを元に頑張ってついていった。そこそこのポジションを取れたが半分越えたあたりで完全に垂れた。安西さんのいる小…

11/5 オムニアム選手権＠ベロ 予選（ポイントレース）落ち (50-14) 出走位置が結構よくて最初から強い選手の後ろにつくことができ、だいたいそのまま１回目のポイント周回までいい位置にいられたのだが、そこからの加速力、トップスピードが全然違って取り残…

更新が滞り申し訳ありません。雨の群馬で風邪をこじらせて少し休んでいました。 11/3 ローラー ノーメニュー 11/4 ローラー SST、ソリア 11/5 大垂水、雛鶴、大垂水 久々のロング練。移動ですでに疲れていて不安になったが、表垂水はまあまあで一安心。雛鶴…

11/4 RCS三原山ヒルクライムラウンド 6/13位 エントリーリストを見た感じ、山形村上位がごっそり来た感じ。なかなか厳しそうだがいまのベストを尽くそうと思って挑んだ。１本目：23:03.98 スタート直後のアタックが尋常じゃなく、自分のソリア強度以上から始…

11/2 長尾台。ソリア、SFR11/3 港北。ソリア、もがき11/4 V坂。ソリア、もがき等。帰りに長尾台でおかわりSFR11/5 大垂水、雛鶴、大垂水。大島組の日記が楽しみ。

10/3 恩方 久しぶりのロング練、ウキウキしてとても早く集合してしまう。周回は激坂でも一回を除き毎回なんとかついていけたので良かった。下りは反省。焦らない焦らない。 スプリントはケイデンスも満足のいくほど出たのでよかった。他人と競ったあとの脚が…

10/30 何もしてない 10/31 ローラーメディオ パワマソリア メディオしんどい。ソリアはワットが上がっていったのでもうちょいいけそうか？ 11/1 ローラーメディオ 一本目が異常にきつくて断念してしまった。アップ不足か？ 11/2 パワマソリア 前回より少し負…

11/5(日) 表垂水〜雛鶴〜裏垂水平山さんに3戦3敗した。悔しいです。表垂水は普通に回して最後もがく余力もあったがこのあとの雛鶴にビビってもがけず平山さんの後ろに引っ付いてゴール。雛鶴は序盤は調子良くとばすもソリア反復の弱さが露呈し失速、30分位で…

10/28 南魚沼ロードレース@群馬CSC 4/6 DNF2度目の実業団レースにして今期最後のロードレースと言う事だったが、やや準備不足が否めないというのが全体の印象であった。 群馬CSCは人生初であったので、事前に貰ったアドバイス(ゼロさん、谷OBさん、有難うご…

11/3(金) 恩方 ペース、スプリント、ペースバンク練と雨と大会続きで本当に久しぶりのロング練。練習日記を見返したら何と10月に1回もロング練をしていなかった。今日は依田がいないからペースの乱高下がないね笑なんて言っていたら開幕直後猛烈に上げてしま…

11/1(水) チャリ通 11/2(木) チャリ通 いろんなことに追われてて練習できるまとまった時間がなかったので通学のみ。明日は三原山ヒルクライム。頑張ろう。

10/28 伊豆ベロドローム記録会 4kmIP 5分37秒 初めてのベロ。試走した感じ、思ったよりも斜度が気にならなかったのは良かった(F200だったら厳しそうな斜度だったが)。スタート後、前回序盤から突っ込みすぎたことを反省して抑えめでいった。目標タイムは一周…

恩方 久しぶりの全体練。スプリントはちゃんと力を使えるようになったというか、それなりに手ごたえがあった。夏の後バンクにたくさん入ってスプリント力は少なからず上がっている。スプリント後の周回は最初からまあとにかくしんどかった。激坂で毎周ちぎれ…

荒川 ソリア 高強度 短めメディオ そこそこの練習量になった。思ったより時間をかけてしまい、家に着く頃には日が暮れてしまった。メディオは距離がうまく取れずやや短くなってしまった。

11/2(木) パワマハイパワーHIITハイパワーは筋トレの成果もあり、なかなかのワットを本数揃えることが出来るようになった。ピークはまだまだ上がりそうな感じ。一方HIITに関しては負荷が重すぎたという感じでもないのに半分で垂れてしまった。今日HIITをやっ…

3本ローラーとパワマ ハイHIIT レスト取りすぎてしまう問題

更新滞りすみません。10/27 ローラーメディオ、ミドル10/29 高石杯 9/12周 DNF前日に実業団レースが開催されていたこともあり、メンツはかなり濃かった。雨でコンディションも最悪であったが、なんとか食らいついていこうという気持ちで臨んだ。しかし、走り…

11/2 ちょこっとメディオ 途中でパイオニア電池ピンチで微妙な感じになった。キツイものの毎回安定して出せるようになってきた。あとは三原山頑張って来週から高強度にシフトする。

水曜日 筋トレ スクワットに慣れてきた

11/1 稲城インターバル練 ローラーメディオ 稲城朝練 40km いつもの30kmコース。やはり高強度よりの弱さがかなり目立つ。某寺から某寺坂上までは堪えられても、そこで一回ほぼ出し切ったあとにもがきが全く出なくなる。大きな課題。あとは天井の低さ。ローラ…