家でゴロゴロしてたら12時頃にクラスの知り合いから今日の13時が実験レポートの提出期限だというメールが来て急いで家を出た所、何と定期が期限切れ。即効で着替えて自転車に乗って駒場までTTみたいな感じで飛ばす。246号の陸橋を全部コンプリートして駒場ま…

通学往復63キロ。昼御殿下筋トレ。

朝練 やや疲れ 多摩川メディオ計４５分 av218.5 多摩川ソリア３分 av286.4 連光寺ソリア３−５分３本av278.5 ,278.8 ,278.9・・頂上から稲木小周回へ入って公園で水補給（水浴び・・はまってます） ランド坂ソリア３分278.9 登り平均出力が1w以内に収束してい…

朝から領域作業ののち、夕方に多摩川上流へ。ふたこ橋から川崎。道はガタガタだし狭いしでメディオは未遂に終わる。帰りは車道でスピード練習。ペダリングを意識して飛ばす。これもいまいちで、信号のために３分も続かないので、２４６で奇跡の３分ソリアを…

昨日は飲み会で、案の定5時半起き出来ず。すまんです。 昼に荒川。メディオ15min、10min。 400W(目標の)ソリア3min×3。 暑さでセット間で体が休まらない。メディオ2セット目はふらふらしてきて妥協。 そのあと御殿下。50km

彩湖練。平坦の練習と一年生の様子見。メニューは4周で、全部の周ががポイント周回。 さすがに森泉は一周目から切れる。きつそう。その後内藤もサドルのトラブルで消える。あっという間に三人ですか・・・とかいっていたら松永も遅れ出す。若干ぐだぐだ。な…

微妙に時間がとれずここ数日は軽く腹筋・チューブトレをやるくらい。

夜練。手短に東経大坂ダッシュ10本。シッティングダンシング織り交ぜて。16キロ。

バイト前に、夕方 多摩川メディオ２（237.6、256.5）とソリア３分×２（307.3、305.3）、あとはＳＦＲ 明日も同じメニューか軽め 木曜日は流行だした連光寺かいろはで石川に向けたのぼりのレッスンの予定 メニューをほぼ自由に決められるうちの部は恵まれてい…

6.5是政で連光寺坂表6本。やや曇り。湿度高い。先行して行けるところまで行ってみる練習。1本目は内藤マイケルと一緒に行ったが切れてしまったので、2本目以降は一人で時差スタートで先行して追いかけられる形となる。3本目は内藤マイケルチームに抜かれると…

連光寺バトル。西薗、Michael、松永、内藤が参加。6回登った。 最初は自分以外の三人が15秒前に発走。何とか追いつくことに成功、差した。2回目は松永ー5秒ー内藤、マイケルー18秒ー西薗。これはさすがに無理。まだかなり残して追いつくことはできず、マイケ…

朝練に寝坊。失意の後に昼御殿下＆夜練連光寺ソリア4本。30キロ。

ロングに行こうかと思ってたが、思いのほか昨日のダメージがでかい。 グダグダになりそうだったので、いつもどおり荒川へ。 ハードメディオ15min×1、350Wソリア3min×3。 メディオはTTT翌日のTTのつらさ。残り3分の長いこと。。 そのあと上半身と体幹の筋トレ…

シマノＷＨＲＳ２０のスポークの在庫がどこにもない・・シマノにも、なるしまにもアートスポーツにも・・ 所持ホイールがワンペアで、ＲＳ２０な人は要注意です。

甲州街道と環八の交差点で森泉君と待ち合わせ⇒是政⇒稲城。小周回１＋大２。森泉君のギアトラブルのため先に２人で帰る。家に着くとまだ１１時になっていなかったので都内某所に用事を作り往復。往復４０kmくらい。 小周回では団地坂を前回はじめて走った時の…

夏だ。稲城でインターバル、ソリア。本数少なく（自分にとって）いつもより負荷高め。木曜の筋トレの筋肉痛からようやく脱し、今日は力が入った。あと中村と宮崎が強かった。 帰りに多摩川ワイズに寄ったが、あまりに寒くて3分で撤退。70キロ。 暑かったが昨…

稲城練。晴れ。とても暑い。予定より1時間近く早く出発できたので、多摩サイを折り返して走ってからまだ30分ほど時間があったので連光寺坂を走ってみた。近場にしてはかなりいい感じの坂だ。朝なら自主練もしやすそう。その後、是政に戻って皆と合流して、稲…

ひさしぶりの稲城。昨日のバンク練でちょっと足おもい。 内容は上のとおり。ダンシングに切り替えるとき中村に追突される。 あれはサイン出さなかった自分も悪かった。ごめんよ。 熱中症だったっぽくて帰宅後ダウン。水分補給はしっかりしたつもりだったけど…

取手で大会。 ケイリン、スプリント、1000、ポイントに出場。 スプリント予選11秒80ぐらいで3位通過。この前取手で11秒9、そのあと修善寺で11秒7、今回取手で11秒8・・・往復し続ければどんどんタイムあがる！とか馬鹿なことを考えつつ。決勝までいったが、…

オーベスト１５５ｋｍ 早朝出発。多摩川からパワーセンサーが不調・・残念。昨日の練習で疲労している選手が多いはずなので、今日はチャンスだ。 河川敷公園から発射後、いきなり後輪がカラカラ言い始める・・・。終わった↓↓スポークぶっ飛ぶ。シマノＷＨＲ…

やはりうちの部はスピードをつけなくては。森泉を交えて初めての練習。事故がおきないように・・・とかやってたら、帰った後に中村がしっかりやらかしてた（笑） メカトラじゃなく、自動車学校の仮免試験のために早く抜ける。その代わり、1時間前に連光寺に…

稲城練。寝坊したので直接稲城に行ったら誰もいなかったのでとりあえず団地坂400W2本。しかしとりあえずというレベルじゃなくきつい。ただ春先は23km/h維持がやっとだったのに25km/hで走れたので、平地練習ばかりやっていても登りも少しは進歩してるのかも。…

土曜日は名古屋競輪場で愛知県国体選考会。 今回も全員1kmTTとポイントの強制参加。今回は東京の大学の選手もけっこう来てた。ていっても出場選手は13人、少ねぇ〜・・・ 1kmTTは朝イチ10時からってことで個人戦ときみたいにアップは入念に。 で結果は1'09"8…

微妙に足が筋肉痛。無理して走っていためてもいやなので、泳いでみた。どうやって泳ぐのか完全に忘れていて、ぜんぜん進まないしつらかった。20分。

本郷往復。65キロ。バイト代の一部を用いてなるしまでお買い物。家でリアのディレーラーとワイヤーを換えた。蚊に刺されまくった。

2ヶ月ぶりくらいにバンク練。 いつのまにか細川がはやくなってた。古居も強くなってるんだろうな。。 王者辻本氏から練習内容を聞いたんだけど・・想像を絶するものだった。昨日300km・・?? 自分はまだまだ甘い。もっと追い込まなきゃ。

松戸競輪場で練習。 松戸市の練習会だったようであまりガツガツはしれなかったが、３３３バンクの感じを思い出した。

トレランらしきものを発見したので走ってみた。ウォームアップ後12.5km/hで20分、トイレ休憩後12km/hから初めて14km/hまで10分。心拍はほぼ180で推移して、最後は190くらいまで上がった。

いつもどおり大洗までロードワーク。その後ひたちなかでインターバル。大洗の国道沿いには閉店したガソリンスタンドが９０円／ℓの看板を出したまま廃虚となっていた。今は倍の１８０円。僕の調子もガソリンの値段にあやかって上げていきたい。アベレージを意…

部内会議とそれに伴う本郷往復。行きは40km/h近くで巡航するが、帰りは暑すぎて30km/hがつらい。