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ロングに行こうかと思ってたが、思いのほか昨日のダメージがでかい。
グダグダになりそうだったので、いつもどおり荒川へ。
ハードメディオ15min×1、350Wソリア3min×3。
メディオはTTT翌日のTTのつらさ。残り3分の長いこと。。
そのあと上半身と体幹の筋トレ。50km