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夏だ。稲城でインターバル、ソリア。本数少なく（自分にとって）いつもより負荷高め。木曜の筋トレの筋肉痛からようやく脱し、今日は力が入った。あと中村と宮崎が強かった。
帰りに多摩川ワイズに寄ったが、あまりに寒くて3分で撤退。70キロ。
暑かったが昨日なるしまで買ったアームカバーが役に立った。グローブをしてなかったので手の甲が赤くなった。さらにレッグカバーがあってもいい。結局そのほうが涼しいかもしれない。あと水分は喉が渇いてからがぶのみしても吸収できない。こまめに摂ろう。レース中に飲む練習にもなるし。