朝から領域作業ののち、夕方に多摩川上流へ。ふたこ橋から川崎。道はガタガタだし狭いしでメディオは未遂に終わる。帰りは車道でスピード練習。ペダリングを意識して飛ばす。これもいまいちで、信号のために３分も続かないので、２４６で奇跡の３分ソリアを…

昨日は飲み会で、案の定5時半起き出来ず。すまんです。 昼に荒川。メディオ15min、10min。 400W(目標の)ソリア3min×3。 暑さでセット間で体が休まらない。メディオ2セット目はふらふらしてきて妥協。 そのあと御殿下。50km

彩湖練。平坦の練習と一年生の様子見。メニューは4周で、全部の周ががポイント周回。 さすがに森泉は一周目から切れる。きつそう。その後内藤もサドルのトラブルで消える。あっという間に三人ですか・・・とかいっていたら松永も遅れ出す。若干ぐだぐだ。な…

微妙に時間がとれずここ数日は軽く腹筋・チューブトレをやるくらい。

夜練。手短に東経大坂ダッシュ10本。シッティングダンシング織り交ぜて。16キロ。