決行のメーリスを流した張本人が行けなくて申し訳ない。。睡眠が足りないが叩き起きる。帰りのことを考えて輪行袋持参で発車。丸子橋から中原街道に入り、本来環七を右折するところを手前の環八で右折してしまい迷子になる。結局丸子橋へ戻り環七に入りなお…

今日はいろいろとあって集合時間から40分後にやっと練習開始。と思ったらすぐに雨が降り始めて落車も起こって練習中止。でも大集団でのTTTはプロっぽくて楽しかった。ただあれだけの人数がいるのだからもっとスピードは上がっていいはず。苦しいときは5秒ぐ…

練習は上の通り。雨降ったけど丹沢さんと角田が来てアツかった。練習は・・ひたすらひたすら腰が痛かった。体幹がしょぼいのか筋トレの疲れなのか分からない。 雨がひどかったけど、今日はクラフトのぷろく〜るデビューしてたので自分は結局家に帰っても寒く…

O埠頭TTT。 細川以外の三鷹方面組は余裕をもって到着。やはりみんなで行ったほうが やる気が出る。 公園で中村のパンクを直す。タイヤも問題だがリムテープがいけないかもしれない。 少してこずった。修理の仕方はみんな少しずつ覚えてきている（と思いたい…

集合時間ちょい過ぎに古居と到着。 今回はＩＴＭの一体型バーを使い気合いＭＡＸ！！！ 走り始めは荒川よりも遅い４０〜４２ｋｍくらいで走るが、列が異様に長い長い。大井埠頭にあって空気読めない長さだった。 その分後ろにいるとめっちゃ楽だったが、不慣…

TTT練の日 はっきりいって練習としては失敗だった・・・。１周目から集団は崩壊するし、お天道様にまで恵まれなかった。 アプローチなどは問題なし、定刻前に大井埠頭に到着。今日が初めてのDHバー仕様で、最初かなりふらつくのが押さえ込むことができず後ろ…

大井埠頭は初めてで少々迷いつつ集合時間小遅刻で到着。 集団や人（見ず知らず）の後に憑きつつ走っていた。 丹沢さんにペースは無理しなくて良いから先頭交代しながら走る様に言われ、ちょっと間一年の集団で走るが交代の仕方がも一つ良く解らず、置いて行…

学部のゼミの山中湖合宿に参加するため、一人道志道練。110キロ。6時間。 荷物もあり、天気も雨だったので練習にはならなかった。ぐだぐだ走る。石割の湯に入ったが、極楽だった。

今日はなかよしさいくるのイベントで山梨の大弛峠に行くつもりでした。38?1900アップの日本最大の峠です。今中大介がよく出没するらしいです。が、雨のため諦めました。。塩山で温泉入って輪行で帰宅。ちなみに、行きの大垂水（６時頃）で明治の人が二人走っ…

坂田先輩と西薗と練習。 天気があまり良くなかったので大垂水を１往復して帰る。 大垂水の登りで二人はシッティングで淡々と登っていたが、 自分は同じケイデンスで走ると足にきて少しずつおいていかれてしまう。 まだまだ重いギアを回せない。ダンシングな…

西薗、内藤と大垂水。雛鶴に行く予定だったが雨が降ってきたので途中でひきかえした。 大垂水まではほぼLSDペースで。登りでは西薗が三回目のアタックを成功させ、トップ。内藤もエンペラーなのに速い！ 裏垂水はアウタートップで。もがいたりシッティングで…

是政から大垂水、心拍はそんなには上がらなかったが大垂水ではアタックをかけた。半分ぐらいは１００回転以上でまわしながら、二人の閾値を超えさせアタックで葬り去るという計画。うまく入ったのだが、最初２回のアタックで坂田さんが涼しい顔であっさりつ…

通学以外は特に練習しなかったが、YouTubeでピスト、特にゲーム系のピストの試合の模様を研究していた。しかしおそろしい・・・なぜかYouTubeの画像にはクラッシュ画像が多く、特にケイリンが凄まじい（押し合い、へし合いだった。）実際はプロじゃないから…

荒川TTT練30km 前半下流に向かうときは45〜46km/h。 後半上流に向かうときは40〜41km/h。結構いいペースでローテが回ったと思う。きつくなってきたときに深く呼吸をすると心拍数が１〜２％下がった。90km走るとなると、1％でも結構大きな違いになりそうなの…

火曜水曜がだれだれだったので本郷に行ってみたら 三本ローラが何故か窓の外に広げて在ったので 廊下で乗ってみた。 初めての感覚で 載始めは壁に片手を着きつつ冷汗しか出無かったが （実際二回程端に寄過ぎて落車） ちっと慣れると非常に楽しい。 唯脚を回…

ＴＴＴは・・なんか４５ｋｍ/hで引いて後ろ回ったときに４８〜９ｋｍ/hになっててずばーっと車間があいてしまった。メンバーは今井、高木、坂田、大田、古居。古居は日に日に早くなっている。 本郷からの帰りは遠回りして失敗した。２時間も車漬けだった。そ…

荒川チームロード練 無風 30キロav.41キロくらい きつかったがまだいける、といった感覚。どこまでいけるのか、90キロいけるのか、ひえ〜 前日の練習もあり、スピードに慣れてきた。 後ろに着く時に、最後尾の人は少しラインを空けてやると着きやすいという…

荒川TTTT練習。 今回はブルホーンで登場〜♪でもＤＨバーナシ。。。 なんかやたらきつかった。 朝早いからかや〜と思ってたけど、スピードそんなに出てたの！？ メーターなかったからわからなかったが、そりゃぁきついわけだ。 ＤＨバーなしってのもあるけど…

朝固定ローラーでアップ後マッスルテンションインターバル負荷最高、アウタートップ、ケイデンス５５〜６５で8分×2。 授業後駒場で三本ローラーでアップ後ケイデンス130〜で10分。 その後片足ペダリング、ギアを軽くしながらケイデンス100ぐらいで30秒×左右…

ローラーでリカバリー。１時間 その後御殿下で上半身だけ筋トレ。高木さんがデビューしていた。 内藤も極力ダウンを入れるべきかな。走った後とか１０分以上

朝は甲州街道をとばす。主観的にいいペースで走れた。 授業を受けている間に腰が痛くなる。昨日と今日でいきなり強度を あげすぎたせいだろうか。 夕方の筋トレは腰が痛いので自分はベンチのみ。最大３５キロか３０キロか。他のメンバーはいつものメニュー。…

descendingインターバル 以下のセットを2セット 120秒全力120秒インターバル 90秒同様 60秒 30秒水曜日にパンクをして少ししか走れなかったので、少し強度の高い練習をする。この練習はいかにも閾値が上がりそうだ。

この日も三鷹〜甲州街道〜本郷〜駒場

初日からＴＴＴがアツかった。冬場は８０回転が良かったので今日もそれにしてみた。結果・・前半調子がよいものの、心拍上がらず足にキテしまった。 冬より心肺は良いがパワーが不足している気がする。休講のスキにピストで御徒町のアートスポーツに行ってヘ…

TTT練。 下流に向かう前半は若干追い風で45km/hぐらいで巡航。 上流に向かうときは若干向かい風で40〜42km/hぐらい。 バーのポジションがでておらず、しかもハンドルが細いため上下に動きやがって、ドロップを持つ回数が多くなってしまった。エルゴステムが…

距離自体は実はそれほどでもないはずだが、平均的に速い練習だった。内藤の日記にあるように５時出で甲州街道を爆走して本郷を目指す。その後荒川につくと先輩達を探しながら、古居と内藤を鬼引きしてトレーニングにする。高木さん達を見つけると猛ダッシュ…

朝練、荒川TT。 朝一で西薗と甲州街道TTをする。なかなかハイペースでアップというか 十分練習になった。 荒川で西薗と古居と３人で練習しながら先輩たちを探し、合流。 合流するのにだいぶ足を使った。 有田先輩のグループで走りながら何回かローテーション…

荒川ＴＴＴ３０ｋｍ 内容は上記の通り・次回は早めに交替してみましょう。 ・有田から安い可変ステムを拝借したら、バーの高さが下がっていいポジションが出た。【ＴＴＴ去年の感想】 ・９０ｋｍを同じ姿勢で走るとなると体の節々が痛む。血行不良によるつま…

なるほど、だからローラーが出てたのか。 回転重視で通学して駒場で筋トレ。帰りはくるくるでリカバリー。足がかなりかるくなった。高木さんと本郷泊！６３ｋｍ

ベンチローイング１０回 ５セット 腹筋 １５回 ５セット 座って引くやつ １０回 ５セット ベンチプレス ３５キロで一回目 以後３０キロ５セット（しかもつぶれる）・・・ベンチの貧弱さをなんとかしたい。腰と足は未だ死にかけ