2007-06-08 ■ 坂田裕希 坂田裕希 荒川TTT練30km 前半下流に向かうときは45〜46km/h。 後半上流に向かうときは40〜41km/h。結構いいペースでローテが回ったと思う。きつくなってきたときに深く呼吸をすると心拍数が1〜2%下がった。90km走るとなると、1%でも結構大きな違いになりそうなので有効かも知れない。 ローテで先頭のひとが降りてきたときは最後尾の人が若干右により、降りてきた人が最後尾のひとと並ぶような感じでラインに入れば、無駄な力を使わずにつけると思うので、次回からやってみませんか?