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ベンチローイング１０回　５セット
腹筋　　　１５回　５セット
座って引くやつ　１０回　５セット
ベンチプレス　　３５キロで一回目　以後３０キロ５セット（しかもつぶれる）

・・・ベンチの貧弱さをなんとかしたい。腰と足は未だ死にかけ