■

御殿下にて筋トレ
トレーナーにてジョギング（ウォーミングアップと日常生活の歩行困難を解消してQOLを上げる）
マシンでsquat　これはかなり真剣に
上にぶら下がっているのを引っぱるやつ前後
腹に引きつけるやつ、ハンドルを強烈に引きつけられるように
普段はあまり必要ないが、弱くなりすぎているベンチ
とここまでやって
体幹系　バランスボール腹筋20*5セット
伸腹筋・・・と思ったらバランスボールが効きすぎて足が上がらず。
背筋台で背筋60回
とこんなかんじ。最近はまめにプロテインを摂取して体重増加を図る。