UTokyo bicycle racing team

御殿下筋トレ+水泳with松永。
筋トレはいつも通り脚ぶっ壊してからの3種と腹筋。スクワットはおまけ程度。やはりベンチは人と一緒にやるに限る。久しぶりにプールで軽く追い込む。40分ほどで多分1キロちょい泳いだ。
本日のメニュー
レッグカール:Max77kg?のピラミッドでアップを含め7セット(後半3セットはインターバル)
レッグエクステンション:Max90kgほどで上に同じ
デッドリフト:40kg*10-40-40-40-60-60、足は肩幅より狭め、膝を出さずハムストで踏み込む意識
ベンチプレス:30kg*10-40-45-45(潰)-35-25、後半はインターバル
スクワット:50kgを数回で飽きた
腹筋:自重、飽きるまで
プール:しっかりやったのは50mの1分インターバル10本くらい、あとはだらだら