なかなか長い期間さぼってしまい申し訳ありません。駒場祭もひと段落したのでこれからはちゃんと書きます。
11/12 V坂 4本
自分の苦手な高強度域の練習。2分走をしっかりやっていこう
11/13 朝練＠彩湖
千切り合い？みたいなのをした。鎌田さんがアタックしかけたりでずっと強かった。自分もインターバル耐性をつけてクリテリウムでも戦えるようにしたい。
11/15 小山田 ぺぺぺぺソソ
鎌田さんと長尾さんとで久しぶりの小山田。ペース走でもそこそこの速さで走れたし。そり麻生ではさすがに長尾さんが強かったが、最後の病院坂ではもうちょいで勝てそうだった。悔しい。でもメモパ坂や三高坂では自己ベストを更新したし30秒から2分のパワーを更新できたのでいい練習だった。
11/16 境川トラック練
午前はTPの練習。53ｰ14という重いギアで回した。さすがに重かったのか前日の疲労があったのかなかなか回せず自分のところでぺースを落としてしまっていた。午後は4kmIP、スタン練、2周4人スプリントをしたが午前中に足を使い切ったのかどれもなかなかひどい感じであった。次の練習では改善していきたい。
祇指導してくださった三宅監督、サポートしてくださった中根さん、ありがとうございました。
11/19 V坂 5本
今日は前日のトラック練で回転数が足りないことを実感したので、軽いギアで回すことを目標に練習した。2本はシッティング、1本はダンシングで高回転で回してみた。ケイデンスは150とかまでしか回せなかったので、まだまだ回転が足りないことを実感した。たまにはこんなトレーニングを取り入れていきたい。
11/20 朝練＠彩湖 6周レース走
長尾さんと鎌田さんの三人で練習した、自分は中盤あたりで多めに引いてほかの人の足を削れたのではと思う。5周目で自分が引き終わった時の登りで鎌田さんがアタックを仕掛け、自分はそこで十分に踏めず千切れてしまった。終わった後に鎌田さんと話した時にも話題に上ったが、自分はアタックがかかるようなところでもそれまで通りの強度で踏んでしまうので、いざアタックされた時には足が残っていないことが多々あった。そのためその時には早めに交代するかアッタックがかかりそうなところでペースアップをしてアタックさせないようにするべきで、すなわちアタックがかかるタイミングをある程度分かるように、考えながら走りたい。また長尾さんがきつそうな顔をしていたのはわかっていたので、いつも後手に回るのではなく自分でもアタックを仕掛けたいと思った。スプリント練では最高1100w～1200wくらいが出たのでとてもよかった。こうケイデンスで回す練習がよかったのだろうか。
