9/29 実験→積み込み→バイト 9/30 城山10今シーズンの残りレースはどちらも5分坂が登場するので城山で5分走10本。久しぶりの練習なのでとりあえず完遂を目指し、10本平均 5:45,316W/5.3倍。最後の1本は全力で、グダグダながらも5:13,363W。これだけL4L5を稼げ…

全体練に起床時間を合わせたことで、終わっていた生活習慣が改善されることと相成りました。 9/29 積み込み ピストの組み立てと積み込みへ。MichelinのPower cup 25Cを2本頂いた。家に帰ってからタイヤ、チューブ交換、チェーン掃除など色々やっていたら日が…

2週間人生をお休みしておりました。仕方なし。ひとまず国体に向けて戻していかなければ。 9/20スクワット少し、Wattbike15秒もがき3本。運動不足のあまり15秒3本で苦しくなってしまった。 9/22週末のレースのため群馬に移動。大人なので新幹線を使ってやった…

9/23 富士スバルライン ここまでの長い坂は初めてだったが、中盤以降は一定の斜度を一定のペースで登り続けることができ、気持ちよく走れた。 序盤では先頭交代で先頭に出た時に頑張ってスピードを維持しようとした結果、かなりオーバーペースで走ってしまっ…

9/23 富士スバルライン1:12'54''天気は雨スタート長尾、鎌田さん、長坂さんのペースが速く開始1kmで離れる。その後長坂さん、長尾さんをパスして再び長尾に抜かれる。長尾とはほとんど同じ差を維持して登っていく。10kmくらいで追い付き、11km地点で長尾さん…

9/6 家から本郷まで朝本郷まで自転車置きに行った。すぐ家まで帰って荷物を持って今度は駒場にGO！ゼミ参加して本郷に戻る。先輩方に手伝ってもらって(ほとんどやってもらって)タイヤを替えた。 前のがカチカチだったこともあり、触ったときのねっとり感に感…

9/20 相模川 43km ようやく自転車に乗れるようになったので、復帰戦として軽めの練習にした。鎌田さんがおっしゃっていたように相模川右岸には僕も注目していたので、どんなものかと行って見ることにした。川沿いは交通量こそ多いものの非常に走りやすく、ス…

9/15 音大坂など 入間新久坂×1,音大坂×2,入間～成木のコンビニ往復。結構雨が降ってきたので周回はやめにした。 9/16 三増×1 途中で右膝が痛くなり踏めなくなったため、鎌田さんと別れて帰宅、お手数お掛けしました。ロングライドしようと思ったが結局できな…

本当は9/17には、群馬ロードレースに行く予定だったのだが、ツールド北海道の自己を受けてレースは中止となってしまった。昨日と今日の調子を見る限り、しっかり走れたはずなので残念。 最近、妙にコーナリングが安定しないと思っていたが、体ばかり倒してバ…

相模川を通って大磯まで往復した。相模川サイクリングロードの整備状況が知りたくて走ったのだが、完成には程遠い状況だった。砂利道を通るか、迂回して側道を通るかの2択を常に迫られた。余っているアルミホイールを活かして太めのタイヤを履かせれば、パン…

9/2 33km 熱中症ダウン。合宿が終わってからほとんど自転車に乗っていなかったツケが回ってきた。平坦である程度回せてついていけたのは良かったが、スノーシェルターで完全にやられた。OS-1が不味くなかったからおそらく脱水。気をつけなければ。 夜はサポ…

2019インカレ 男子ロードダイジェスト - YouTube 新谷さんが逃げをかました美麻からはや4年。久々に美麻で開催となったインカレロードのサポートに行ってきました。 僕は金曜日まで院試の最終面接があったのでその足で深夜バスに乗り、現地入りしていたメン…

8/31 美麻周回 ５周 中盤だれてしまったので反省。きちんと踏まないと行けない。 9/1 扇沢駅+湖など 平地で巡行の時においてかれてしまい、迷惑をかけてしまったので精進したい。平地が体格の割に遅いのが悔しい。 9/2 美麻2周くらい 美麻の前のスノーシェル…

8/29 面接→積み込み→荒川 午前に面接があり、ついに院試が終わった。やれることはやったので悔いなし。昼からインカレの積み込みをして、荒川ライド。下り向かい風SST、上り追い風テンポで普通に頑張ってしまった。10日ぶりの実走につき、ペダリングがスムー…

8/21 ズイレー約20分のレース。毎周30秒の上りで踏んで消耗したところから、最終周の上りで全開アタックかけて逃げ切りを試みたが残り200mで捕まった。21分NP306W、ラスト2分半393W、よし。 8/23 ズイレー久しぶりZWCクリテ。5分坂-25分平坦-5分坂。ゴール前…

8/26 矢野口、境川経由で江ノ島まで行った。行きの多摩サイと帰りの尾根幹の上り、多摩サイをかなり頑張った。 8/27 都民の森まで行った。ラスト3kmまでは結構いいペースで行けていたのだが、そこからはダメダメだった。チェーンが落ちてしまったこともある…

8/25 洗車 ランニング 朝早く起きすぎたので洗車だけでなくランニングもできた。自転車とは似たスポーツかもしれないが動きとか筋肉の使い方は大分違う気がする。 この日はインターン行って実験して講演会に行く充実した1日だった。講演会の内容はとても面白…

久しぶりに晴れ予報だったので、部員とロングに繰り出した。上野原あたりでハンガーノックになりかけて危なかった。走りながら食べられるようにならないと長距離レースは厳しいので、走りながらの補給にも慣れていきたい。 都民の森、大垂水峠 (裏) ともに自…

8/18 自宅から本郷 ピスト組み西村さんに教わりながらピストを組んでみるありがとうございました。 8/19-20体調不良最近少し忙しかったので疲れたのだと思う。よく寝たら治った。 8/22 ランニング久しぶりに走ってみた。少しぎこちない感じがした。 8/23 40k…

8/18 ピスト&三本ローラー講習 ピストや三本ローラーのやり方を西村さんに教えていただいた。ありがとうございました。３本ローラーは何とか乗れるようにはなったものの、あれで本気で回すのはまだ怖くて難しい。 8/19 自転車で本郷から家まで帰宅 8/20 トラ…

合宿から帰ってからレポート祭りのために全然練習できてない... 8/18 ピスト講習 西村さんにピストの組み方やギアの換え方等々教えてもらう。ありがとうございました。一回覚えてしまえばそこまで難しいものではなかった。セーフティライド以来の三本ローラ…

8/17 オフ前日頑張りすぎて頑張れなかった。 8/18 御殿下久しぶりに筋トレしたら全然上がらなかった。相変わらずスクワットが下手なのだが、原因の一つがわかったかもしれない。少し改善したらめちゃくちゃ効いて、帰りの大学構内の坂で足つきそうになった。…

合宿終わってから、ダンシングするとすぐに足が疲れるというか少し痛むような疲労。なんだこれ 8/16 20km 足の様子見。全然足痛い。心折れてやめた 8/18 朝からピストの組み方1人で6人に伝える会。できるようにはなったけど、向こうに行ったらどうだか 意外…

8/14 ローラー30分 TSS21SST計7分半で力尽きた。勉強して帰ってから練習しようと思っても気合いが入らなくてダメ。それでも乗ることが大事。 8/15 zwift TSS49気合いを入れるには争いしかないのでzwiftを再開した。適当なレースで21min NP291W。よし。 8/16 …

8/10 4日目 休息日 地域の方々とBBQ。食べきれないほどの肉と野菜でもてなしていただいた。 8/11 5日目 ペース一定で5時間。特になし。 8/12 6日目 あぶくま洞HCが盆休み混雑のため、川前駅前の上りを3本。10分ちょっとしか取れなかったが、SST→SST→TTでひと…

8/11 大周回一周+大周回もどき一周 一周目は少し余裕を持って行けたが、２周目は自分が思ったより足にきていて、Takine36climbでは死にそうになっていた。 8/12 川前駅前クライム2回+少し+中周回１周 川前駅前クライムは２回目までは何とか持っていたが、３…

8/11 ペース走 大周回2周＋中周回1周 ペース走ということで最初から最後までついていくことができた。ラスト1周はだいぶしんどかったが、なんとか踏み切れた。 8/12 高強度 川前駅前クライム×2.8本＋中周回＋小周回 あぶくま洞よりも距離は短かったけれど、…

8/10 レスト この日は午前中に一年生たちに洗車を教える会。洗車後のplanetきもちー。disc車の対応わからん。その後地域住民の方々とBBQ。とても美味しく楽しかったです、ありがとうございました。 8/11 完全ペース 踏み方が良くなってきたのもあってあんま…

8/12 v坂 1+1+5 連光寺1本全力 結構しっかり出せたのかその後は踏めてる感じが全くせず、少しやって連光寺がどんなところか見に行って終わり。 8/13 大井ふ頭 筋トレ大井ふ頭で1時間ほどペース走。ここ三日で自転車の姿勢は大分楽になってきた。筋力のなさを…

昨日は三増中周回を1周。合計で約100㎞。今日は午前中に用事があったが、午後は横浜のCannondaleストアまで行って約70㎞。気づいたらパワーカーブが更新されていたので、サイコンのFTPを設定しなおしたら、全然TSSが溜まらなくなってしまった。今日だって、…