国体から人生終了days 10/16 帰宅 10/17,18 記憶なし 10/19 Zwiftチャレンジするもワークアウト半分で力尽きる。またしても体調が微妙。 10/20 一夜漬けTTバイクライド、きつかったのでクランク長くしてチェーンリング小さくした 10/21 JBCFかすみがうらTT 5…
10/15 鹿児島国体ロードレース(47.5km+16.1km×4周) 15位(+4'14) 最終日、本命のロードレース。正直重要レースではないが、コンチ所属選手が15名ほどおりレベルは高い。コースは下り基調のライン区間から2022インカレの上りを経て、4分坂を含む周回を4周。上…
10/28 境川 30周回、ハロン、団抜き（不完）、スタン練、チースプ 初めてTTハンドルをつけてみたが前傾姿勢が取れて良い。それでも30秒ペースにはついていけず、自分の足のなさを痛感した。境川に来ても見てるだけなのは益無しなので足をつくりたい。 10/29 …
10/25 パワマ30-30 6回×2セット パワマで回転数とかW見れることを下平から教えてもらってびっくりした。 10/28 境川. 10/29千葉 最初の踏み出しをまずなんとかしないといけない。結構自分では踏んでるつもりだが、踏みかたが悪いのか、筋力が足りないのか。 …
28境川 久々のトラック。集団走行に最初ビビって後ろにつくの怖かった。足をずっと動かしてないし、回してないからハロンをかけても足が全く回らなかった。練習します。 その後はTPの練習。まだ交代が下手で無駄な足を使う羽目になってる。復帰してかなり体…
しばらく気胸で練習できなかったのだが、今週から復活した。今日は久しぶりに三増中周回へ。1周目は平均220W。2周目は平均209W。調子がよいときは、平均240W以上出るので、やはりしばらく練習できていなかったツケが出ている。 11月の群馬クリテリウムに出る…
またまた復帰みたいなこと書きますが... 太ももの肉離れを起こして練習から退いていました...怪我多いですね...またベストの状態目指して頑張ります。現状年内のRCSは確実に勝てないです。 そこで、というのも違いますが、年内はトラックでまずB基準切りを目…
10/25 パワマ 60-60*5*3 , 30マックス*3 基礎体力向上のためのインターバルトレーニングと、少しスプリント。60-60が終わった時点で結構限界で、30秒スプリント3本で終わり。 60-60*5*3 3.5kp rpm-W 1) 100-314 98-311 96-318 99-315 94-304 2) 96-302 96-30…
10/15 境川 前より重心は低くなってきた感があるが、1kmとかでの後半の失速が恐ろしい。あと、辛いからハンドル操作がいい加減になって、思いっきり膨らむこともあったので気を付けたい。 10/17 パワマ 明らかに短時間走るのが弱いことが分かったので、30-30…
親知らず抜いたら唇の1/4の感覚が鈍くなりました。でも踏めるから関係なし！麻痺上等！ 10/15 境川バンク 国体、午前雨と重なり境川はガラ空きで、午後からの練習でも練習量は稼げた。400*30、200フライング(48-15T)、4km*2、チースプ練、1kmTT(51-15T)。臀…
通学路に金木犀の香りがするようになりました。涼しくなりましたね。 10/16 ソリア 3.8 90120-90弱くなった 10/17 メディオ×2 3.1 90動けぬボーッとして研究進捗生めなかった。 10/18 ミーティング 10/19 ハイパワー ミドルパワー
10/9 移動+流し2h 下関から根占バンクまで移動。積み下ろし後、国体周回1周して宿まで自走帰宅。絶望的に身体が動かず無限アップダウンに心が折れそうになったが、それでも平均28km/hという田舎っぷり。 10/10 ロード80km+バンク周回 昼過ぎのバンク練習時間…
久しぶりの学校で疲れてまともに乗れず、情けない。 10/11 V10など 水曜が全休になったので久しぶりにV坂を10本やることにした。昔よりペダリングとかましになったと思った。その後、学校までいって軽く走って帰宅。 10/15 トラック練 前回より乗り方とかは…
10/7 和田峠 140km急勾配長くて大変だった急勾配での力のかけ方が上手くないなと感じた。経験不足である。140km走る体力はあったのが良かった 10/8 V坂5本 60km 10/10 筋トレ
10/11 パワマ練 SST 10min*4 30-120*6 六大戦トラックに向けて高強度メインでやりたかったが、乗れていなかったこともあってSSTをやってみた。そもそもFTPが低いのでSSTで出すべき出力も低くなる訳だが、10min*4 200Wあたりが目標。パワマはペダリングを意識…
ろくに練習できず 10/2 遊ぶ 10/3 進捗報告資料つくる 10/4 進捗報告・実験、帰宅後ズイレーやるもきつくて2秒でちぎれる 10/5 練習しようと試みるも運動する気にならず、体調が悪いことに気づく 10/6 午前実験、午後帰省 10/7 東行庵朝練約2年ぶりに地元練…
10/6 V6など ウォームアップせず一発目で踏んでしまい、酸欠になって残りの五本死んでいたので注意したい。きちんと全力で行かないと行けない。 10/8 都民風張峠 都民の森は気温と風の影響か大幅にタイム更新。ある程度一定のペースでずっと踏むことは形にな…
10/6 こどもの国 V5 68km V坂にいく道中でこどもの国周回を混ぜることにした。平坦巡航スピードが遅く好タイムは出せなかったが、正しいペダリングを意識した結果、登坂は若干の成長があった。V坂で4倍をやってへたっていたら中根と遭遇して力が出た。5倍-4.…
9/30 ランニング 13kmやせたい 10/2 タバタ1 10/3 ベース30分 メディオ20 3.0 92キャンパスに人がいっぱいいるなと思ったら今日から秋学期だった。
10/1 境川トラック 初のピストバイク。最初は乗り降りも苦労したがだいぶ慣れた。自転車で高強度の練習をすることがなかったのでいい練習になったと思う。 右足と左足でスムーズに力の移動ができていない感じがあったので、足を円形に回すことを意識したい。
9/26 成木 9/30 城山 最後に印さんにさされたあとついていけなかったのが悔しい。一定のペースで上ることは前よりましになったが、スパートをかけれないのが問題だった。 10/1 トラック 惨敗。スタート少しましになったかなと思ったら、1kmのスタートではま…
全体練で城山湖登りを10本。久しぶりに篠崎さんと走れたので嬉しかった。 最近、篠崎さんは余り乗っていないと聞いていたので、頑張れば何とかついて行けるのではないかと思って頑張った。1～9本目は基本的に5倍強のペースで篠崎さんと登ったので、苦しみな…
9/26 メディオ×32.8 92久しぶりだが悪くない 9/27 ソリア×53.8 92帰りに電車がちょうど来たが、階段を駆け上がれず焦った。(間に合った) 9/30 パワマ パワーテスト ハイパワートレーニング 時間が無いなりに頑張りたい
9/29 実験→積み込み→バイト 9/30 城山10今シーズンの残りレースはどちらも5分坂が登場するので城山で5分走10本。久しぶりの練習なのでとりあえず完遂を目指し、10本平均 5:45,316W/5.3倍。最後の1本は全力で、グダグダながらも5:13,363W。これだけL4L5を稼げ…
全体練に起床時間を合わせたことで、終わっていた生活習慣が改善されることと相成りました。 9/29 積み込み ピストの組み立てと積み込みへ。MichelinのPower cup 25Cを2本頂いた。家に帰ってからタイヤ、チューブ交換、チェーン掃除など色々やっていたら日が…
2週間人生をお休みしておりました。仕方なし。ひとまず国体に向けて戻していかなければ。 9/20スクワット少し、Wattbike15秒もがき3本。運動不足のあまり15秒3本で苦しくなってしまった。 9/22週末のレースのため群馬に移動。大人なので新幹線を使ってやった…
9/23 富士スバルライン ここまでの長い坂は初めてだったが、中盤以降は一定の斜度を一定のペースで登り続けることができ、気持ちよく走れた。 序盤では先頭交代で先頭に出た時に頑張ってスピードを維持しようとした結果、かなりオーバーペースで走ってしまっ…
9/23 富士スバルライン1:12'54''天気は雨スタート長尾、鎌田さん、長坂さんのペースが速く開始1kmで離れる。その後長坂さん、長尾さんをパスして再び長尾に抜かれる。長尾とはほとんど同じ差を維持して登っていく。10kmくらいで追い付き、11km地点で長尾さん…
9/6 家から本郷まで朝本郷まで自転車置きに行った。すぐ家まで帰って荷物を持って今度は駒場にGO！ゼミ参加して本郷に戻る。先輩方に手伝ってもらって(ほとんどやってもらって)タイヤを替えた。 前のがカチカチだったこともあり、触ったときのねっとり感に感…
9/20 相模川 43km ようやく自転車に乗れるようになったので、復帰戦として軽めの練習にした。鎌田さんがおっしゃっていたように相模川右岸には僕も注目していたので、どんなものかと行って見ることにした。川沿いは交通量こそ多いものの非常に走りやすく、ス…
