風邪治療のため、昨日までお休み 今日はHIIT。少し負荷を下げ、シッティングメインでやると5本目あたりで肺が死んだ。これはこれでありですな。

HIIトレーニング、ミドルパワートレーニング、ハイパワートレーニング (回復走を挟みつつ)HIIT、中盤で簡単に垂れてしまった。負荷を上げたと言えど秋山の5/7程度なのに。来週の目標は同じ条件で満足の行くHIITをやること、にします。一歩ずつ。MPT、2本目で…

パワマソリア 年内の最低目標を達成。まだまだ数値を伸ばせる。

自宅にてローラーメディオ、片足ペダリング。メディオ中に弟とチェスをしたが途中から何が何だか全くわからなくなってというかどうでも良くなって投げやりな手を指し始めるようになった。レース中に頭を働かせることの難しさを思い知りました。

ローラーメディオ。なんとかやりきった。

ローラーHIIT。パワーでなすぎて短時間高強度しかやる気でないが故の。実走してる分には体感的には調子悪いとか全く思わないがローラーはITT終わってから全然パワーでない…見ないようにしてもローラーの負荷なんて大体覚えてるし元々数値にモチベ依存してる…

連光寺ソリア５、いろはソリア３ 連光寺はまた遅くなったし、追い込み切れなかった。何かしら理由をつけないと萎えるので、体重を増やしたせいにすることにした。しかし、そのあとのいろははベストタイム更新。矛盾を感じながらもパワマソリアのおかげという…

ハイパワートレーニング直後メディオ直後ハイパワートレーニング。真ん中のメディオがハイパワートレーニングの息抜きにならないようにいつもより負荷少し多くしてやったらキツくて、その意味ではいい感じの負荷設定をしたと思ったのですが、中盤から右膝の…

行田クリテ：DNF しばらくぶりのレースになってしまった。とりあえず今の練習の感覚からいっても昇格を狙ってガンガンいくことは出来なさそうなのでとりあえず完走はしようかなといった感じでスタート。序盤は真ん中少し後方よりになってしまい、どうにかポ…

六大クリテ：個人で2位、団体で3位 ポイント形式なので個人的にはロード形式よりましに走れるが、時間が短い分やや苦手な印象だった六大クリテ。中間スプリントでがんばってみたが、スプリントが微妙というかどうすればポイントが取れるかみたいな感覚がわか…

ジャイアンツ坂に向かう途中駒沢の杉野と遭遇して、一緒に下りレスト5本。クソザコ過ぎた。 帰る途中でこのまま帰るのもな〜と思って、引き返してSFR7本でハムを存分に痛めつけ満足し、帰宅。踏む感覚がうまくつかめて、柿木さんに言われてたトルク値がよう…

六大学ロード(ポイント形式のクリテ) 4周くらい？でDNF 目標は完走、中盤以降できるなら積極的に動こうとか考えていた。レースはスタート後は先頭付近に、1周目、前の2,3人がペースをあげるが自分は追わず、後ろの人にローテを回そうと緩めるが浦含む数選手…

筋トレとパワマミドル筋トレではブルガリアンスクワットを取り入れ、レッグプレスでは足の位置を高めに。これから1か月は尻まわりの筋肉を中心に鍛えていく予定。facebookで高校の同期の友人に昇格ハラスメントを受けました。笑ったwww

ローラー回復走。風邪の影響でなんかしんどい回復走。カフェイン大量投下はいろいろやばいですね笑

土曜 連光寺×5 前日までの疲れがあってだめだめだった。今度からああいうときは無理せず付き位置を選ぶようにします。日曜 行田クリテ クラス3A 13位らしい。学連のみのロードレースはこれがはじめてだったので、とりあえず集団に着いて行って様子見しよう、…

続けて、全体連でたときくらいは書こうかなあと。 土曜日：連光寺×5 まあ流石にレース走は上手くいかず。一回目はシェルター出るあたりでつき切れおかしかける、いや実質おかしたんですが。折角来たし二回目は面白いことしようと思ったけど失敗。ペース走も…

長らくご無沙汰しておりましたが、ジャパンカップ後は定期的に練習していました。で、ツールド沖縄140kmでてました。 来年以降興味ある人等は費用や計画等個人的に聞いてくれれば答えられます。自分自身初めてということで色々ミス、失敗等ありました。 とり…

木メディオ、片脚ペダリングやっぱりパワマのサドルは最高まで上げても少し低い。金メディオ睡眠不足によるだるさを感じていて、数字も芳しくなかった。睡眠不足によるだるさは精神的なものなのか…？だとしたら吹き飛ばしたい。土連光寺、ローラーメディオ連…

こんにちは。昨日はちゃんと食べていたのに家についてから急に寒くなったので大量におせんべいを食べました。燃費の悪いマネージャー植田です。 11/16の行田クリテのサポートにいってきました！ いつもならよかったことばかりを書いていくわけですが、今回は…

行田クリテリウム メカトラ2周DNF 目標は完走。その上で、入賞や昇格するためのトレーニングの指針を得られればと思っていた。 出走まで時間に余裕があったので、ゆっくりアップ。しかし、機材をまわしたりする関係で決輪とブレーキシューをつけるのが直前に…

行田クリテ クラス3B 2位 昇格しました。かなり嬉しいです。最初に、応援していただいた方々ありがとうございました。 このレースはかなり前から狙っていて、優勝･昇格、最低でも入賞(レースに絡んで次昇格できるよう)を目標にしていた。しかしスタート前に3…

行田クリテ クラス3A 6位 白馬の反省からとりあえず無駄にびびって変な動きして消耗しないようにしようと思って出走。序盤からずっとゆるめでアタックも無し。最終ラップ、日大のアタックに反応できる位置にいなかったのは実は周回数を確認してなかったから…

連光寺 浦さん、生駒さん、谷さんが作る展開にそれなりに絡むことができ、自分でもアタック?みたいなのをやってみたりと実戦的な練習ができた。先週もそうだったが、誰かが仕掛けたときの反応が遅い。注意を払いながら走るべきなのと、すぐに加速できてない…

連光寺5 モチベは高まってきたところで、水曜ローラーメディオをやろうとして調子がかなり悪かったので、木金と休養を決意。しかし今日漕ぎ出してもなんとなく足がまだ重い。うーんおかしいな？ちょっと疲れがたまってるのかな。 今日は浦には勝てなかった。…

月火 ミドルパワー 水 メディオ 木金 ミドルパワー。 1週間で30w上がったりするもんなんですかねぇ？

火 朝ローラーHIIT夜メディオ 水 なんか五分やら3分やら10分やらごちゃごちゃやったんだけど忘れた… 木 ローラーHIIT、メディオ 今日 登下校 風邪やら雨やらでITTぶりのまともな実走。朝は渋滞帰りは教習所シュミレーターばりの危険要素続出…体調のせいもあ…

御殿下でウェイト ケツの筋肉を重点的に鍛えた スクワットはベスト更新。 頭がズキズキする もうちょっとしっかりしたテーマをもちたい。

昨日 長尾台 今日 HIIT1.5セット 1本目3/4で鬼垂れしてあと半分やると決意。まあしんどいですね。

パワマHIIT 追い込めたが、いまいちノリがわかんない。始めからミドルパワーみたいに突っ込み過ぎたら鬼垂れするの分かってるし、最後まで垂れないくらいに抑えるってのも何か違う気がする。ググるとVO2マックスのトレーニングらしいが、何を目標にしてやれ…

今日も今日とてローラー。メディオ反復。浦さんもいつか言ってたけどプログレっぽくなるな