荒川メディオwith有田さん。 今週全然乗れていなかったので、追い込むつもりで300Wで突っ込む。折り返しくらいまでは余裕があるつもりだったが、ただのつもりだった。最後苦しくなって首都高の橋手前の微妙なアップダウンで心が折れてあとは200Wくらいしか出…

パワマ。ストレッチしてから。 メディオ10分282w。負荷10、11で7秒×6、レスト2分。平均1300wくらい。MAX1370w。 ミドルパワー×2。レスト15分。800w越えを目指して前半突っ込んだら後半とんでもないことになった。両方とも700ちょい‥‥ 背中のストレッチして終…

今日は峠さんの下で朝練、連光寺5本、SFRはなし。首都大の方々と交えてやった。佐藤ははるばる40kmをきたそうだ。半端ない 4:17(多分実際は4:10),4:08,4:09,4:27(途中左足つりかけた)4:16 やっぱり自転車部のいいところは練習場所にバリエーションがあること…

昨日・・・ソリア3minのみ。310W 頭痛はまだまだ続きます。 今日・・・朝練行こうと思って起きたら、昨晩飲んだ風邪薬のせいか、すごくだるかったのでパス。今日は授業がないので、昼までだるさが抜けるのを待って固定ローラーをした。 ソリア3min×3 326W 31…

本日の朝も連光寺日和でして。峠さん、首都大の方々4人、佐藤from大宮、農民from梅ヶ丘と5本。形式としては一年坊3人が先発し、後発の先輩方が事も無げに追い抜く、というもの。 農民が全本引いてくれたものの、途中でちぎれるため、4分ちょいで登る農民をペ…

連光寺下で首都大の方々と鉢合わせ。一緒にやらせてもらうことに。5人でローテしてるので時間は短め。わりとふみふみモード。 一本目、3min32s-443W-90rpm（実はpeakpower更新。2min-474W、3min-464W、ゼロ点がズレてた可能性もありますが） 二本目、3min35s…