データ。スタートとストップは適当。ワットの上がり始めから下がり始めくらいまで。GPSのオートラップがほしい・・・（笑） ソリア五本： 304W 3:09 305W 3:25 294W 3:30 286W 3:25 292W 3:18 レース五本： 309W 3:28 326W 3:30 300W 3:44 287W 3:37 211W 4:…

全体練習、連光寺10本（！？）。 今日は気温は高くなかったけど、湿度が高かったので結局暑かった。今日はわりと調子がよかったし、人数が多かったので飽きずに走れてよかった。そのぶん疲労度はいつもより高かった。時間は短いけれど。連光寺を5本とかやる…

ひさしぶりの全体練習。連光寺10本（10本目DNF）。はじめ5本はソリアでにしぞのー東の後ろにつき位置。6本目からレースペースで東と二人でにしぞのから逃げる。一本目は相当上げて、10秒差を逃げ切った！ 二本目は少し落ちて無理。最後に東においついたので…

久々のロード班。連光寺。 練習は上の通りで、最初のソリアで気持ち悪くなって妥協‥‥ レース走は峠や宮崎に牽かせたりとせこい走りをした。みんな強い。 毎回全力を出せるようにしないといけないと思った。 何本かはもがきも入れて足破壊完了。 2kmもないよ…

同じく連光寺。 3本は西薗のつき位置、2本は西薗と並走、5本は三谷と同時出走のレース走。 インターバルが短めで無茶苦茶辛かった。 登りだけあって、三谷強し。やっぱり毎日の練習の積み重ねだ。 あと森泉が何本かに1本謎に強かった。飛び石走法(笑) おかわ…

369, 367,360,363,362,369,365,389,363,368でした。どれも3分20~30秒ぐらい？ まいどまいど展開も異なり、特に前半と後半はソリアとレース走ということで変えているはずなのですが、ならすと大体収束するというのはなかなか面白い。後半のタイム差付きでは追…

今日の練習で一番弱かったのは間違いなく僕だ。 １本目。いつもなら多少のオーバーペースでも１本目は涼しい顔を(何とか)保っていられるが、今日はそうはいかなかったようだ。 ２本目、好調な峠を後発としてスタート。先発で最初牽き過ぎ？死亡。気持ち悪く…

連光寺ソリア5本 1本目序盤360Wとか出てて2分と持たずに切れてご臨終279W。今の僕にはこの出力は無理でした 2本目先発組に回って一定ペース。１本目よりはまし317W 3本目宮崎がご臨終してぺースが上がらなかったので後発に合流310W 4本目先頭に出たら後ろに…