朝から固定ピスト練。 up 、５分*二本、downという超ショート＆高密度練習。朝ご飯が全て無に帰するところだった。危ない。何を意識しているは・・・・。これからはこの系統の練習を増やす。

風張。160ｋｍ 五日市は二人でスピード練44km/hぐらい。信号全部ダッシュでクリテ対策。 風張は登りではなされて平地で追いつきそうになってまた登りではなされて撃沈。まぁしょうがないわ。 下りがゆるくなるあたりからもう一回スピード練っぽく。 最後多摩…

本郷に内藤とピストを取りにいったついでに、そのまま荒川を北上して彩湖の周回コースの下見をしようということで昼から出かけた。バイクはピストだし、久しぶりにのんびりと走る。 本郷で内藤のホイルが見つからないというハプニングはあったものの、出発。…

坂田が明日から実家帰る前に練習したいということで、急遽ロード練。 時間が時間だっただけに招集メール流しませんでした。行きたかった人いたらごめん。 いつもどおり、睦橋からゴリゴリ行って、都民の森まで。 スピード練はやっぱ大事。巡航速度が明らかに…

参加は坂田、東、古居、松永、細川、高崎。 久しぶりのピストで違和感あり。 一年はもう少し車間詰めよう。ポジションも直した方がいい。 3人ともハンドルに体重がかかりすぎ？松永はフレーム小さくしたほうがいいかも。 高崎さんはもう少し軽いギアで練習を…

周回３０ フラ2000×2 追走ハロン スタンディング400

周回10 追走ハロン2回 スタンディング400 以下メモ 周回練はペースが速くなる前に合流すること 寝床を確保し、前日はいつもより早く寝ること 車間は詰め、前から二人目は内に差す あいさつは大きな声でしっかりと

■目標 なし ■結果 総合20位くらい クラス2、10位。 ヒート１ 13位くらい、 ヒート2 10位、 ヒート3 32位くらい 合計55位 ■総括 メンタル面がなっていなかった。レクリエーション気分で「試合」に参加したことが、直接、間接に走りに悪影響を与えた。そのため…

―山形村ヒルクライム（5.8?440upを3回走った順位合計で競う） 前年度クリテでのシード権は無効とされ、シードなしのクラス３でスタート。クラス１，２，３は同時スタート。クラス３の上位５位まで来年度のシード権が与えられるが、そんなことは言わずに総合…

山形村ヒルクライム 実家の近くでの開催。部のみんなと実家に泊まる。お土産をいただきありがとうございます。試走で自分が昔走ったことのある区間より上を使うことが判明。石畳には皆で苦笑。本番朝、スタート地点までの距離が遠いのに時間設定がアップのし…

坂田とつるつる温泉LSD。五日市街道からはスピード練。 とろーりクリームonカフェゼリー食ってから登りでもがいたら気持ち悪くなって、山頂でやってしまった。もう食べない。110km

前日の下見では、スタート前の坂で既に皆から千切れ、スタートをゴールと勘違いする。途中良い感じで登るが、ゴール付近の石畳で半死。当日のレース展開は廣田さんとほぼ同じ。ヒート３のみ最初ビンディングがハマらず置いて行かれるが、途中で合流。全体的…

目的：今後の練習に向けて足らない部分を見つける 本郷発に合流できなかったので輪行で松本まで。試走帰りのみんなの感想を聞いて萎縮。壁？石畳？？脅されながら、内藤ママのお手製夕飯・朝食をご馳走になる。弟さんにもお世話になりました。内藤くんも含め…

前日の下見で普通にリズムを取っていくだけで周りが全部消えていき、足がよくまわると感じる。移動途中で迷ったり、温泉に入ったりしているうちに内藤宅に着くころにはとっぷりと日も暮れていたのに、おいしい料理で出迎えてくださった内藤のお母様に感謝！ …

インカレで感じたこと。 ○タンデム 修善寺バンクのおかげで、アップのときからかかりは今までで最高の感じだった。本番も大田と話しながら周回できたので全く緊張せず。タンデムは緊張による失敗については全く心配しなくていい。ただ、二週間しか練習してい…

朝。予報では８０％のはずだけどなんか今降ってなくない？→途中で土砂降りに遭う。30?＋御殿下筋トレ

和田峠TT（バス停〜頂上3.6?）http://wada-climb.s184.xrea.com/?hill=1 インカレ合宿効果で朝6時起きも苦にならない。半年以上ぶりの和田峠へ。家からちょうど36?、麓の終点のバス停からスタート。まぁ案の定脚がズーンと重たい。もはや座っていられず初っ…

ディセンディングインターバル１セット（2,1.5,1,0.5)固定ローラ＆ピスト。回転力強化。暑い。

回復走。多摩川100回転で30分。夏に始めたザバスプロテインの効きがすごい。腰や関節は節々が痛むが筋肉はわりとぴんぴんしている、気がする。むしろ日焼けと首筋の痛みが気になるあたりに弱さを感じる。9日の山形村までもう一息。23?

院試の直後のインカレ。 そのために稲城を走りまくったのでかえって功を奏するのではと淡い期待を抱いていざ修善寺へ突入。 インカレロード＠日本サイクルスポーツセンター5?×28周＝140? 目標はまず20周。あとはどうにでもなれ。多くのサポートおよびOBの方…

長いですが、、長いです。すいません。 ■目標 必達目標、完走 上位目標、10位入賞 ■結果 25周DNF(23周目に入った直後のゆるい登りで完全に千切れる) ■総括 目標が達成できなかったのは、純粋な力不足でした。どんな力が不足していたかと言うと、自分の走力を…

僕はロードであまりに情けない試合をしたと思う それでもみんなはそうは言ってくれない。うちの部員はみんな優しすぎるところがあるからこうやって自省でもしておかないと後に残るまい。 個人ロードを完走したことから来る自信が少々のネガティブな要素（膝…

インカレロード 結果１２、３周でLAP DNF３０日に修善寺入り、ピストのサポートをして過ごす。宿泊も快適。 １日はロードの方に集中させてもらう。整備、ローラー４０分ほど、補給の練習を行う。夕飯はご飯をたっぷり食べた。2日 本番 今回は監督から前輪ユ…

初めてのインカレを走った感想は、『ロードじゃ奇跡は起きない』ということです。 個人ロードの反省から、アップは入念に1時間ほど。それほど緊張せずリラックスしてスタート。序盤は逃げ集団を逃がすため、尋常じゃないスローペースだった。 下りから上りに…

インカレ入りしてから色々なことがあり、非常に濃い遠征でした。 たくさん書きたいですが、今回はロードについて書きます。トラックがひと段落した前夜、自分はどういった走りをしに来たのかを延々と考えていた。 怪我しすぎで、実力的に勝つことはできない…

インカレロード＠修善寺CSC 5kmx28周=140km DNF とうとう1年で最大のレース、インカレロードがやってきた。このために毎朝4時過ぎからの皇居の朝練で、集団の揺さぶりに耐える練習としてインターバルトレーニングを積んできたのだ。 前日の仕事を切り上げ、…