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お久しぶりでございます。２週間ほど前に病院を退院して、鋭意体力回復中です。まだ、通院は週1ペースでありますが...

さて、今後の方針なのですがとりあえず当面の間は裏方メインになるかと思います。ですが、それでも現役の方々にはパワー面では負けたくないなあと思っています。なので、駒場などでのトレーニングなり筋トレなりは続ける予定です。

というわけで以下直近の練習です

10/23 ランニング 5.4km 5:00/km

退院後はじめての運動。酸素が入らない。その後風邪を引いた。

10/28 筋トレ 腕立て20×2セット。ニートゥエルボー 15×2

10/29 筋トレ ニートゥエルボー 15×2 ジャンプスクワット 60

10/30 ランニング 7.2km 4:40/km 一気に戻ってきた感がある。余裕もまあまああった。

11/1 下平さんを誘わせていただきまして駒トレleg extension 58.9×10×3,seated calf press 77.1×10×2 68.0×10×1

アブドミナル 50×10×1, 80×10×1

pec delta（大胸筋など） 49.9 ×5×1 40.8×10×1

ソリア 300w１分-100w 30秒×５回

少しレストはさんで、同様のメニュー３回

最初余裕あるかなあと思ったら後半にかけて全然酸素入らなくて終わった。

かなり新入部員の方が入ってくれて嬉しい限り。