■

稲城周回７周後、東とつるつる温泉。
稲城周回･･･通常ペースで７周。
相変わらず団地横の急坂はきついが、踏み踏みでいくより、息を強くはくことを意識しながら高ケイデンスでまわしたほうがペースが落ちない。おそらく急坂のケイデンスは１００を超えていたと思う。今日は平地スプリントはなしでペースを維持した。登りはすべてダンシングなしでやってみた。
つるつる温泉･･･五日市街道高速ローテ、つるつる温泉入り口からは恐ろしくペースが上がった。心拍計によるとmaxは227bpmらしいが計測ミスな気がする。こちらの登りも今日はすべてシッティング。シッティングで我慢したほうが足を使わずに済む気がした。