6/10 スクワット：80㎏5回3セット 100㎏5回2セット デッドリフト：50㎏5回1セット 60㎏5回4セット 懸垂：5回3セット 2分走 370w3本 この日は筋トレを中心にやった。スクワット100㎏が５回2セット出来てよかった。 6/11 SST 235w 35分 有酸素を重点的にやった…

練習日記の更新をさぼってしまいました。すいませんでした。 6/8 オルトレコンプ納車 エアロロードバイクってすごい！本当に速い！ 6/11 駒場30ー30 ave353W（ハイパワー時）スクワット、ベンチプレス 30－30はなかなかに追い込めていたのではないか。結構き…

4 km IPのためのポジション作りと、ペース配分の練習 1200 スタンディングスタート 37.8-30.2-31.2 ギア比は53-15 2000 フライングスタート×2 33.5-32.0-31.5-31.6-32.0 30.4-30.3-32.0-挫折 ギア比は51-15 サドル位置はドロップハンドルより1cm高く、1cm前…