6/14 平坦 ミドル メディオ ソリア プログレ 筋トレ 初っぱなにミドル×2いこうとしたら2セット目の一本目で足が終わりかけたので、そのあといつものメニューをこなした。今日は全然だめだったよ。。。 昼休みに御殿下でスクワット。少しずつベストに近づきつ…

ローラーメディオ パワマソリア メディオで疲れてソリアは4本やってDNF。ソリア4本の平均パワーがもう少しでとりあえずの小目標に届くので、頑張って完遂できるようにしたい。

今日は授業が午前休だったので、先輩と練習に行った。 自分の走行技術の低さを露呈するような感じになってしまい、やはりパワマだけやってるようではほんとにだめだなと感じた。

宇治くんとパワマお互いのソリアのレストでソリアしあうスタイル。なんか踏める気がしたけど、これが仲間と練習しているからなのか、1日レストいれたからなのかはわからん。とりあえず完遂できて大台にのった。 自分のレストで軽くダンベル腕で引く筋トレ。…

平坦 ペース走 スプリント練 ローラーHIIT 体幹ペース走中に通りすがりのお兄さんと何となくローテ回す感じになり、お兄さんから「回しながら行きますか？」と言われ、ゲリラローテ練開始。3分でちぎられる。なんてこった。だが、ちぎられた後遭遇前より巡航…

2019/6/13 中西と新谷と大垂水+体幹 実走はたのしいね。 自分はローラーよりも大垂水Mdの方が1割くらい高いパワーが出るのだけどなんなんだろう。新谷に聞いたらフォームとかの問題では？とのこと。高いパワーが出るなら実走で練習した方が効率は良いのだろ…

パワマ ソリア パワマをやろうと思ったら部屋に田中くんがいたので、一緒にソリアをやった。一人のときよりも、同級生が近くにいるほうが最後まで垂れずに踏めるので、できるかぎり他の一年生と一緒に練習できる時間を作れたら良いなとおもった。 ただ、今日…

Tacx neo smartでローラーレースもメニューにも入らなかったが、背景としてzwiftを起動しておいた。

何回か行ったことあるけど、今日初めてグーグルマップを開かずにv坂まで辿り着けた。パワマばっかになるのもよくないと思い、LT向上のために30分くらい、ヘトヘトになるくらいこぎ続けて帰宅した。

3本ローラーメディオソリアサラ足でメディオしたらツラさ最近の9割になってしまいました。ラスト1minでケイデンス落としてトルクに寄せてやってみたらすぐ脚が死にそうになったので、なんか良くないなあといったところか。トルク寄せの時間をもっと伸ばして…

大垂水６ 安西さん、中西と。 先週末からローラーメディオを積んでいたおかげで今日は悪くなかったと思う。 神奈川県側に猿がいっぱいいて、驚いた。大垂水には何度も来ているが初めて見た。 フルームが落車で大怪我を負ったと聞いてびっくりしています…。

ちょっときれちゃってるらしいですねえ。まあ最悪完全断裂だったら手術だよと脅されていたのでそうはならなくてよかったのかなあ。 練習できていた場合の自分に大きくちぎられる感覚ですねえ。復帰してもどのぐらいちぎられるんでしょうかねえ。追いつけるん…

6/11 固定ローラーメディオ せっかくの全休を大して進まない部屋掃除と昼寝に費やしてしまった。夕方から活動始めて格安ビブ2着買えて、メディオ1本できたからまだマシとしよう。 6/12 飯能2周 メディオ3 with依田淳之介 ペース走の中身は依田さんの通り。メ…

6/11 1hテンポ 250〜275 6/12 10m350 5mDNF 3m-5m＊3 400 3本目1.5m DNF 踏めない日。

たぶん飯能ファミマの店員の間でまことしやかに囁かれているに違いない。平日真っ昼間決まった曜日にいい歳したおっさんが変な格好して来るんだから。あ、6/17から7月頭まで改装工事らしいです。 6/12 飯能 周回 メディオ ヤル気満々な坂野と。夕方バイトな…

更新ためてしまいました、ごめんなさい。 2019/6/9 ローラーSST(Short) 予稿書かないとまずいからローラーのみ。 最初の五分は、お、今日は行けそう、という感覚だったのに後半20-30分で心拍が弱いのか、回せなくなり重いギアに頼ろうとしてしまった。 あと…

３限後に扇大橋へ Newバイクの調節も兼ねていろんなメニューを 日直商会様から東大自転車部に提供いただいたDe rosa の Planet というバイク。 なんというか、、、ガシガシ進んでくれます。 あと、単純に見た目が好みです。カッコいいですね。。。 これはロ…

パワマ HIIT お試しでやってみたが、もう少し負荷をあげてもいけるかも。

パワマソリア 初めてすぐに疲労の溜まりを感じたが、それにしては持続力があったように思える。とはいえ流石に明日は休養しようか。 やはり一人練習は楽しさとか諸々が半減する。時間を見つけて仲間と走りたい。

ローラーメディオ 休んでいた反動か三日目にして足がへばってきているが、プロテインを飲んで回復することで復活への糸口となるだろう。

Tacxでローラー TTも終わって落ち着いたのでインターバルトレーニング。400w以上にいる時間を増やす。 〆にSFR。スマートトレーナーだととてもやりやすい。メディオ強度で3分cadence 50×3。

6/9筋トレ腕周り→腹筋背筋→脚周り→体幹 6/10パワマソリア、大台に乗りそうで乗せられないもどかしさ。 6/11パワマHIIT,SFRからのスポ身自重筋トレ 体幹&ストレッチは一回除いてちゃんとやってます。

何をやるか悩んだ末に結局パワマソリアにしてしまった。 そろそろローラーや実走の量を増やしていきたいところ。 最後の一本で吐き気を催してDNFしてしまったが、それなりに追い込めたとは思う。

メディオ HIIT 筋トレ 今日は割と長めの時間でじっくりと。 ソリアやった後の達成感には及ばない

個人ロード168km. 100km過ぎでDNF TTが終わってから、少し体調を崩していた。頭痛と鼻水と喉の痛み。 水曜に15時間連続で寝たらそれなりに回復したが、そんな感じなのでレース当日のコンディションは悪い。アップの300wで心拍がバクバク。この時点で目標を「…

6/11 平坦 メディオ インターバル プログレ 朝練。インターバルは普段のHIITよりも時間設定が易しめなので次回以降設定強度を上げていこうと思う。メディオは復調、プログレは久しぶりにやったがそこそこよかった。その分その後のスプリントは酷かった。

6/10 ローラー SSTいまいちメニュー中の心拍が低いなーと思い、とりあえずゾーン内で心拍をキープしようと飛ばしめで入るも2本目の途中で突然死。心拍が上がり切らず呼吸だけ荒くなるのは呼吸法が下手なのか。6/11 平坦 ペース走 スプリント練S1で火金の1限…

パワマ 筋トレ ローラーメディオ 午前は家の用事があったので午後に駒場で。とにかく大腿四頭筋を使った。また、初めてローラーメディオをやり、三本ローラーにも慣れてきたので、時間があるときにやっていきたい。

相変わらず完走できる脚はないのでひたすら省エネを意識して完走をなんとかもぎ取りたかった。前日はかなりの人権宿だったので体調自体は問題なし。岡野さんありがとうございました。 アップもほどほどに雨の中整列。時間が押していたので想像以上にぱっぱと…

昨日・今日 ローラーメディオ 個人ロードにおいて、すぐに降ろされたことで残り６０キロ当たりの振り落しポイントを客観的に観察することになったのだが、それを見て、あそこで振り落とされるようでは全然惜しくもなんともないじゃんという正直な気持ちを得…